Як підтягнути шкіру на животі після пологів?

Вагітність може негативно відбитися на стані шкіри, волосся і фігури. Ні для кого не секрет, що вагітність - це період, коли жінка ризикує набрати зайві кілограми, саме вони стають причиною обвисання шкіри і появи розтяжок.

Після пологів фігура, як правило, сильно змінюється і, перш за все, це збільшений живіт. Багатьом новоспеченим мамам здається, що він ніколи не зникне. Але це невірне уявлення: при певних зусиллях і бажання ця задача легко вирішується.

Черевні стінки і шкіра під час вагітності сильно змінюються в формі та обсягах. Здається, що не існує жодних засобів, що допомагають швидко і ефективно прибрати живіт. Тим не менш, це реально, але доведеться працювати над собою кожен день, без вихідних. Всі дії прості, але робити їх треба регулярно, інакше відновлення фігури займе дуже багато часу.

Боротьба з животом, що з'явилися після народження дитини - це не тільки відмова від солодкого або вправи на прес. Позитивний результат можливий при наявності трьох складових: регулярний комплекс вправ, раціональне харчування і позитивний настрій. Останній дуже важливий, але багато жінок ігнорують його. Слід переконати себе, що гарний животик після пологів - це реально, і все вийде.

Турботи про немовля вимагають великих витрат часу і сил. Здається, що займатися собою зовсім немає часу, однак складні вправи в перші тижні виконувати і не потрібно. Тому рекомендуються прості дії - підтримка живота в тонусі і легка гімнастика. Одна з обов'язкових умов - післяродовий бандаж і спеціальну білизну. Корисна звичка, яка на будь-якій фігурі позначається позитивно - тримати животик завжди підтягнутим. Спробуйте робити наступне: одягніть еластичний пояс, щоб він стискав не сильно, але все ж змушував м'язи скорочуватися. Не знімаючи, носити весь день. Ефект дасть і таку вправу, як стискання м'язи черевного преса від семи до п'ятнадцяти разів.

Більш серйозні вправи можна починати через шість-вісім тижнів після природного розродження і через два місяці, якщо була операція кесаревого розтину. У цей період особливу увагу зверніть на вживані продукти, виключивши калорійні страви.

Якщо до вагітності ви дотримувалися дієти, потрібно усвідомити, що тепер такий спосіб схуднення неприйнятний. Традиційний відмова від солодкого, мучного і жирного актуальний, але таке харчування не може допомогти в боротьбі з животом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виправити вимову в дитини

Альтернативою може стати режим, при якому не потрібно виключати з раціону ті чи інші продукти - дробове і роздільне харчування.

Вправи для живота
Щоб швидко прибрати живіт після пологів, слід знати, що вправи треба підбирати таким чином, щоб в результаті їх виконання зміцнювалися м'язи черевного преса і нижня частина спини. Таких вправ досить багато, тому можна вибрати абсолютно будь-які. Наприклад, одночасно тренувати м'язи черевного преса і спини допоможе просте вправу: встаньте на коліна, руки, спина пряма без прогину. Перебуваючи в такому положенні, стискайте м'язи сідниць і живота на вісім годин. І так п'ятнадцять-двадцять разів, між кожним підходом перерву в п'ять-сім секунд.

Практичні відразу після пологів можна виконувати вправу, при якому працюють м'язи живота - кругові рухи стопами. Робіть його лежачи в ліжку, здійснюючи руху в обидві сторони. Ноги можна злегка піднімати над ліжком. Повторити не менше двадцяти разів.

Розминка виконується стоячи. Підніміть руки вгору на вдиху. Потім затримайте дихання, нахиліться і спробуйте дотягнутися до підлоги. Після пологів швидко прибрати живіт допомагає вправа замочок. Лежачи на спині, обхопіть коліна руками, складеними в замок. Лікті залишаються в положенні, паралельному підлозі, ноги трохи підняті. Видихніть і напружте м'язи черевного преса, залишайтеся в цій позі на кілька секунд, після чого прийміть початкове положення.

Обов'язково полюбите лазню - вона допоможе вберегти шкіру від в'ялості. Багато жінок для зміцнення м'язів і схуднення воліють використовувати електронні міостимулятори. Вони дозволяють тренувати м'язи з допомогою безпечної для організму нейростимуляції. Це м'які електричні сигнали, які забезпечують скорочення і розслаблення м'язів. Міостимулятори прості в застосуванні і дають хороший позитивний ефект. З допомогою цих приладів можна не тільки прибрати живіт, але і підтягнути руки і ноги, сідниці.

М'яч фітбол - спортивний снаряд, який підходить жінкам будь-якого віку. На ньому можна качати прес. Один із способів прибрати живіт - пластири для схуднення. У комплексі з фізичними вправами, вони дуже ефективні, так як прискорюється обмін речовин. Популярний засіб привести себе у форму - обруч хулахуп. Обертаючи його, ви спалюєте калорії, зміцнюєте м'язи черевного преса і скидаєте вагу. Займайтеся обручем всього п'ятнадцять хвилин в день і дуже скоро живіт, що з'явився після пологів, зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психологи радять розподіляти сфери відповідальності з дітьми
  
• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зберегти гармонію у стосунках після народження дитини?

Післяпологовий період | 08:30, 14.11.2024

Перший рік після народження дитини – серйозне випробування для пари. З появою дитини змінюється весь звичний спосіб життя. Дуже часто подружжя починає сваритися через дрібниці, перестає приділяти один одному увагу і втрачає головне, що їх пов'язувало

Як все встигати з немовлям: 5 занять, які мама може робити разом з малюком

Мама | 01:20, 07.11.2024

Усі мами знають, що встигати робити свої справи, не кажучи вже про те, щоб випити чай або прийняти душ, коли на руках немовлят, – це особливе мистецтво. Якщо немає помічників, доводиться хитрувати.

Яке грудне молоко корисніше: "переднє" чи "заднє"?

Післяпологовий період | 00:30, 06.11.2024

Склад материнського молока змінюється постійно: з віком дитини, залежно від доби і навіть від початку до кінця годування. На початку прикладання малюк отримує так зване “переднє” молоко (воно накопичується між годуваннями), а після "переднього" малюк

Як зрозуміти, що дитині вистачає молока на грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 09:30, 05.11.2024

Уявімо собі ситуацію: малюк плаче ось уже декілька днів, мало (на думку оточення) спить, дуже часто просить груди, при цьому груди вже перестали наливатися, як у перші дні після приходу молока, зцідити молоко не виходить… Усі навколо тільки й питають

Скільки триває післяпологова депресія?

Післяпологовий період | 01:30, 04.11.2024

Жінка в післяпологовому періоді дуже чутлива, а її психіка дуже ранима. За деякими оцінками, у тій чи тій формі до післяпологової депресії схильні п’ять-сім жінок з десяти. Що ж може спричинити виникнення післяпологової депресії, скільки вона може тр

Вчені довели, що материнське молоко впливає на поведінку дитини

Післяпологовий період | 12:10, 31.10.2024

Вчені вирішили, що материнське молоко впливає на поведінку дитини в майбутньому. Команда американських фахівців в області поведінки й медицини вирішила провести дослідження в області вивчення особливостей впливу кортизолу, який знаходиться в грудному

Як довго сходить живіт після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 31.10.2024

Перед активними діями на відновлення стрункої фігури слід пам'ятати: природний термін скорочення і зменшення розмірів матки становить 6 - 8 тижнів. Точніший термін може індивідуально позначити лише лікар.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: