Як підтягнути шкіру на животі після пологів?

Вагітність може негативно відбитися на стані шкіри, волосся і фігури. Ні для кого не секрет, що вагітність - це період, коли жінка ризикує набрати зайві кілограми, саме вони стають причиною обвисання шкіри і появи розтяжок.

Після пологів фігура, як правило, сильно змінюється і, перш за все, це збільшений живіт. Багатьом новоспеченим мамам здається, що він ніколи не зникне. Але це невірне уявлення: при певних зусиллях і бажання ця задача легко вирішується.

Черевні стінки і шкіра під час вагітності сильно змінюються в формі та обсягах. Здається, що не існує жодних засобів, що допомагають швидко і ефективно прибрати живіт. Тим не менш, це реально, але доведеться працювати над собою кожен день, без вихідних. Всі дії прості, але робити їх треба регулярно, інакше відновлення фігури займе дуже багато часу.

Боротьба з животом, що з'явилися після народження дитини - це не тільки відмова від солодкого або вправи на прес. Позитивний результат можливий при наявності трьох складових: регулярний комплекс вправ, раціональне харчування і позитивний настрій. Останній дуже важливий, але багато жінок ігнорують його. Слід переконати себе, що гарний животик після пологів - це реально, і все вийде.

Турботи про немовля вимагають великих витрат часу і сил. Здається, що займатися собою зовсім немає часу, однак складні вправи в перші тижні виконувати і не потрібно. Тому рекомендуються прості дії - підтримка живота в тонусі і легка гімнастика. Одна з обов'язкових умов - післяродовий бандаж і спеціальну білизну. Корисна звичка, яка на будь-якій фігурі позначається позитивно - тримати животик завжди підтягнутим. Спробуйте робити наступне: одягніть еластичний пояс, щоб він стискав не сильно, але все ж змушував м'язи скорочуватися. Не знімаючи, носити весь день. Ефект дасть і таку вправу, як стискання м'язи черевного преса від семи до п'ятнадцяти разів.

Більш серйозні вправи можна починати через шість-вісім тижнів після природного розродження і через два місяці, якщо була операція кесаревого розтину. У цей період особливу увагу зверніть на вживані продукти, виключивши калорійні страви.

Якщо до вагітності ви дотримувалися дієти, потрібно усвідомити, що тепер такий спосіб схуднення неприйнятний. Традиційний відмова від солодкого, мучного і жирного актуальний, але таке харчування не може допомогти в боротьбі з животом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виправити вимову в дитини

Альтернативою може стати режим, при якому не потрібно виключати з раціону ті чи інші продукти - дробове і роздільне харчування.

Вправи для живота
Щоб швидко прибрати живіт після пологів, слід знати, що вправи треба підбирати таким чином, щоб в результаті їх виконання зміцнювалися м'язи черевного преса і нижня частина спини. Таких вправ досить багато, тому можна вибрати абсолютно будь-які. Наприклад, одночасно тренувати м'язи черевного преса і спини допоможе просте вправу: встаньте на коліна, руки, спина пряма без прогину. Перебуваючи в такому положенні, стискайте м'язи сідниць і живота на вісім годин. І так п'ятнадцять-двадцять разів, між кожним підходом перерву в п'ять-сім секунд.

Практичні відразу після пологів можна виконувати вправу, при якому працюють м'язи живота - кругові рухи стопами. Робіть його лежачи в ліжку, здійснюючи руху в обидві сторони. Ноги можна злегка піднімати над ліжком. Повторити не менше двадцяти разів.

Розминка виконується стоячи. Підніміть руки вгору на вдиху. Потім затримайте дихання, нахиліться і спробуйте дотягнутися до підлоги. Після пологів швидко прибрати живіт допомагає вправа замочок. Лежачи на спині, обхопіть коліна руками, складеними в замок. Лікті залишаються в положенні, паралельному підлозі, ноги трохи підняті. Видихніть і напружте м'язи черевного преса, залишайтеся в цій позі на кілька секунд, після чого прийміть початкове положення.

Обов'язково полюбите лазню - вона допоможе вберегти шкіру від в'ялості. Багато жінок для зміцнення м'язів і схуднення воліють використовувати електронні міостимулятори. Вони дозволяють тренувати м'язи з допомогою безпечної для організму нейростимуляції. Це м'які електричні сигнали, які забезпечують скорочення і розслаблення м'язів. Міостимулятори прості в застосуванні і дають хороший позитивний ефект. З допомогою цих приладів можна не тільки прибрати живіт, але і підтягнути руки і ноги, сідниці.

М'яч фітбол - спортивний снаряд, який підходить жінкам будь-якого віку. На ньому можна качати прес. Один із способів прибрати живіт - пластири для схуднення. У комплексі з фізичними вправами, вони дуже ефективні, так як прискорюється обмін речовин. Популярний засіб привести себе у форму - обруч хулахуп. Обертаючи його, ви спалюєте калорії, зміцнюєте м'язи черевного преса і скидаєте вагу. Займайтеся обручем всього п'ятнадцять хвилин в день і дуже скоро живіт, що з'явився після пологів, зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Найважливіший момент після пологів: який він?

Післяпологовий період | 00:30, 10.01.2025

Перші 24 години після пологів – найважливіший і складний період в житті новонародженого малюка, маленький організм починає пристосовуватися до абсолютно інших умов існування. Непродумані і неправильні дії лікарів в перші моменти життя – можуть привес

8 чудодійних властивостей грудного молока, про які ви навіть не здогадувалися

Післяпологовий період | 09:30, 09.01.2025

1. Грудне молочко – не просто харчування. Це імунітет і здоров’я практично на все життя, адже ніщо так не впливає на стан малюка, як годування грудьми в перші місяці життя.

Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025

Ми вирішили розібратися, які зміни зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

Тривале грудне вигодовування підвищує IQ дитини

Післяпологовий період | 14:50, 08.01.2025

Дослідження вказують, що насправді все може відбуватися з точністю навпаки – тривале годування грудьми зміцнює організм і матері, і дитини.

Вчені назвали несподівану зміну в організмі жінки після вагітності

Мама | 11:20, 08.01.2025

Вчені з Сасекського університету (Великобританія) дійшли висновку, що у жінки, яка щойно народила, значно змінюється голос. Дослідження довело, що частота знижується, а сам голос після перших пологів стає монотонним.

Грудне вигодовування після кесарів розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.01.2025

Є підстави вважати, що кесарів розтин без пологової діяльності підвищує ймовірність виникнення труднощів з грудним вигодовуванням. Пояснення цього досить просте: коли час народження заплановано лікарем, ні мамі, ні дитині не дають можливості виробити

Що робити, якщо почало пропадати грудне молоко?

Післяпологовий період | 07:40, 03.01.2025

Грудне вигодовування вважається золотим стандартом дитячого харчування – воно дає дитині найкращу харчову цінність, підтримує її імунітет і допомагає створити якнайтісніший зв’язок між матір’ю та дитиною. Водночас іноді грудного молока не вистачає. Л

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: