Післяпологова депресія: чому виникає і як запобігти?

Післяпологова депресія – це поширений стан, який може суттєво впливати на життя жінки та її дитини. Жінки, які страждають від цього розладу, часто відчувають труднощі у самостійному задоволенні власних потреб, не кажучи вже про догляд за новонародженим. Це може призвести до негативних наслідків для розвитку дитини.

Важливо пам’ятати, що післяпологова депресія – це не ознака слабкості чи нездатності. Це стан, який піддається лікуванню. За допомогою фахівців, 90% жінок, які страждають на післяпологову депресію, можуть покращити свій стан.

Центр громадського здоров’я МОЗ України наголошує, що медикаментозна терапія та психотерапія є ефективними методами лікування післяпологової депресії. Але що це таке післяпологова депресія?

Післяпологова депресія: що це таке?
Післяпологова депресія (ППД) – це розлад настрою, який може виникнути у жінок після пологів. Її часто описують як епізод великого депресивного розладу.

Хоча багато жінок відчувають короткочасну смуток і тривогу після народження дитини, ППД характеризується більш серйозними та стійкими симптомами, які можуть тривати від двох тижнів до декількох місяців.

ППД не є ознакою слабкості чи нездатності впоратися з материнством. Це реальний стан, який потребує лікування.

Симптоми післяпологової депресії
Післяпологова депресія – це поширений розлад настрою, який може виникнути у жінок після пологів. Вона може значно вплинути на емоційне та фізичне здоров’я жінки, а також на її стосунки з дитиною та іншими людьми.

Ось деякі з найпоширеніших симптомів післяпологової депресії:

- Почуття смутку або пригнічення: Це може включати постійний смуток, плач без причини або відчуття безнадійності.
- Нездатність насолоджуватися тим, що зазвичай приносило задоволення: Жінка може втратити інтерес до речей, які їй раніше подобалися, таких як проведення часу з друзями та родиною, хобі або догляд за дитиною.
- Втома або втрата енергії: Жінки з післяпологовою депресією часто відчувають себе виснаженими, навіть якщо вони достатньо сплять.
- Погана концентрація або втрата уваги: Їм може бути важко зосередитися на завданні або запам’ятати інформацію.
- Низька самооцінка, невпевненість у собі: Жінка може відчувати, що вона не є хорошою мамою або що вона нічого не варта.
- Порушений сон, навіть коли дитина спить: Жінкам з післяпологовою депресією може бути важко заснути або залишатися уві сні протягом всієї ночі.
- Зміни апетиту: Деякі жінки з післяпологовою депресією втрачають апетит, а інші їдять більше, ніж зазвичай.
- Зниження лібідо: Жінка може втратити інтерес до сексу.
- Часті зміни настрою: Жінка може швидко мінятися від щастя до смутку, гніву або дратівливості.

Важливо зазначити, що не всі жінки з післяпологовою депресією відчувають всі ці симптоми. Деякі жінки можуть мати лише кілька симптомів, а інші – багато.

Післяпологова депресія підвищує ризик самогубства. Якщо ви відчуваєте думки про самогубство або шкоду собі чи дитині, негайно зверніться за допомогою. Ви можете поговорити з другом, родичем, лікарем або акушеркою.

Якщо ви турбуєтеся, що у вас може бути післяпологова депресія, важливо поговорити зі своїм лікарем. Він може допомогти вам визначити, чи є у вас цей розлад, і запропонувати варіанти лікування, такі як терапія або ліки.

Післяпологова депресія: способи лікування та самопідтримки
Післяпологова депресія (ППД) – це поширений стан, який може суттєво вплинути на здоров’я та емоційний стан жінки після пологів. Важливо знати, що ви не самотні, і існує багато способів лікування та самопідтримки, які можуть допомогти вам впоратися з ППД.

1. Догляд та підтримка вдома:
- Відпочинок та харчування: Жінці, яка годує грудьми, важливо добре висипатися та правильно харчуватися. Їжа, багата на білок, може допомогти покращити самопочуття.
- Допомога з доглядом за дитиною: Не бійтеся просити про допомогу у близьких або друзів, щоб мати час для себе.

2. Психотерапія:
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та міжособистісна (інтерперсональна) терапія (ІПТ) – це два види психотерапії, які можуть бути корисними при ППД. Ви можете звернутися до свого сімейного лікаря за направленням до психотерапевта.

3. Ліки:
Антидепресанти можуть бути призначені для лікування симптомів ППД. Важливо поговорити зі своїм лікарем про ризики та переваги прийому будь-яких ліків під час грудного вигодовування.

4. Спілкування з іншими:
Існують групи підтримки для жінок з ППД, де ви можете поділитися своїм досвідом та отримати підтримку від інших. Також важливо поговорити з друзями та членами родини про те, як ви себе почуваєте.

5. Будьте турботливі до себе:
Не ставте перед собою занадто високих очікувань і не соромтеся просити про допомогу.
Ставтеся до себе з добротою та співчуттям, як ви б ставилися до друга.
6. Підтримка вдома:
Важливо мати людей, які піклуються про вас та вашу дитину після пологів. Це може бути ваш партнер, члени родини, друзі або інші люди з вашого оточення.

Пам’ятайте, що ви не самотні, і є багато людей, які можуть допомогти вам впоратися з ППД.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

65% татусів стабільно беруть участь у догляді за новонародженим

Тато | 08:30, 14.09.2025

Батьки частіше долучаються до більш емоційної взаємодії з дитиною, тоді як годування, гігієна, вкладання спати, що є більш рутинними, здебільшого залишаються на матері або інших членах родини.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Роль батька у грудному годуванні: інформація для чоловіків

Тато | 12:10, 09.09.2025

Традиційно, грудне годування розглядається як процес, що відбувається виключно між матір’ю та дитиною. Однак дослідження підтверджують, що батько також має значущий вплив на цей процес.

Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно – пояснює експерт

Післяпологовий період | 06:20, 23.08.2025

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 06:20, 22.08.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

Як мамі полюбити своє тіло після пологів?

Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на його силі та можливостях, а не на недоліках. Поступово відновлюйте фізичну активність, піклуйтеся п