ТОП способів підвищити фертильність природним шляхом

Якщо ви шукаєте способи підвищити свої шанси завагітніти, можливо, варто вивчити деякі природні методи лікування безпліддя.

Звичайно, більшість додаткових і альтернативних методів лікування все ще не так добре вивчені, як традиційні стимулятори фертильності, тому вони мають певні застереження, але якщо ви відповідально досліджуєте їх і обговорюєте зі своїм лікарем природні способи підвищення фертильності, цілісна допомога може збільшити ваші шанси.

Методи релаксації стресу
Методи релаксації душі та тіла, такі як медитація, керована візуалізація та бесідна терапія (сам-на-сам з консультантом або в групі підтримки), можуть допомогти зняти стрес.

А оскільки стрес може заважати фертильності, будь-який із цих методів подолання стресу може допомогти вам налаштувати на душу й тіло, щоб народити дитину.

Вправи
Фізичні вправи можуть допомогти привести ваше тіло у форму. Згідно з деякими дослідженнями, жінки, які займаються помірною фізичною активністю , також можуть спостерігати невелике підвищення рівня фертильності.

Ще одна причина, чому варто розпочати режим тренувань: коли ви завагітнієте, вправи можуть знизити ризик ускладнень, таких як гестаційний діабет, і прискорити ваше відновлення після пологів.

Застереження: Виконання великої кількості фізичних навантажень, таких як п’ять або більше годин високоінтенсивних вправ, насправді може ускладнити завагітніти, можливо, через те, що ви можете позбавити своє тіло необхідного для зачаття харчування.

Контроль ваги
Приблизно 12 відсотків усіх випадків безпліддя є результатом недостатньої або надмірної ваги, тому з цього випливає, що утримання вашої ваги в межах рекомендованих рівнів може підвищити ваші шанси на репродуктивний успіх.

У жінок з індексом маси тіла (ІМТ) 18,4 або менше може припинитися вироблення гормону естрогену, що може спричинити нерегулярні менструальні цикли та перешкоджати овуляції (тобто виходу яйцеклітини з яєчника). Проте надмірна вага або ожиріння (ІМТ 25 або вище) також може призвести до того, що ваше тіло вироблятиме більше естрогену, що також може перешкоджати менструації та перешкоджати овуляції.

Збільшення ваги також є одним із симптомів синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), захворювання, яке вражає приблизно 1 з 10 жінок репродуктивного віку та може перешкоджати фертильності.

Застереження: поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж намагатися схуднути або набрати вагу. Мета полягає в тому, щоб безпечно привести свій ІМТ у здорові параметри, часто шляхом зміни дієти чи звичок до фізичних вправ.

Дієта і харчування
Потрібна вагома причина, щоб покращити свій раціон до вагітності? Є переконливі докази того, що здорове харчування може допомогти вам завагітніти.

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, споживання продуктів з високим вмістом клітковини, рослинних білків і мононенасичених жирів може бути пов’язане з меншим ризиком безпліддя. Ще один бонус: здорове харчування може допомогти підтримувати вашу вагу в рекомендованому діапазоні, що також може підвищити ваші шанси на успіх у народженні.

Застереження: не існує чарівної дієти, яка допоможе вам завагітніти, але загалом варто їсти більше овочів і корисних жирів, одночасно скорочуючи споживання солодких вуглеводів і трансжирів.

Темно-листова зелень є особливо гарним вибором дієти до вагітності — експерти радять жінкам, які намагаються завагітніти, почати їсти 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти принаймні за місяць до спроби завагітніти.

Вітаміни та добавки
Подібно до того, як здорове харчування може допомогти підвищити ваш рівень фертильності, отримання достатньої кількості певних поживних речовин потенційно може допомогти вам завагітніти.

Наприклад, деякі дослідження показують, що жінкам, яким важче завагітніти, може не вистачати певних поживних речовин, зокрема вітамінів D, B6 і B12. А прийом антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, може допомогти підвищити рівень фертильності, посиливши захист вашого організму від шкідливих вільних радикалів, які у занадто великих кількостях можуть ускладнити овуляцію або дозрівання яйцеклітин.

Застереження: якщо ви вже отримуєте достатню кількість поживних речовин у своєму раціоні, вживання їх у формі таблеток навряд чи дасть вам більше переваг у народженні дитини — і навіть може бути шкідливим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зрозуміти, дитина справді захворіла чи обманює?
  
• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі розповіли, як кількість дітей впливає на сімейне щастя

Сімейні справи | 14:50, 25.11.2024

Дослідники з Пенсільванії вирішили вирахувати, коли і скільки дітей має з’явитися у сім’ї, щоб зробити її щасливішою. Експеримент показав, що поява дітей у молодих сім’ях не завжди добре позначається на стосунках чоловіка та дружини. А от якщо обом б

Коли ймовірність завагітніти найбільша?

Плануємо дитину | 14:00, 25.11.2024

Якщо ти мрієш про те, щоб завести дитину якомога швидше, тобі важливо знати, коли ймовірність завагітніти найбільша.

5 причин не зволікати з дітьми, а народити якомога швидше

Плануємо дитину | 08:30, 03.11.2024

З появою дитини життя жінки змінюється, але не в гірший бік (як люблять лякати оточуючі). Навпаки, вона починає сяяти новими та яскравими фарбами. Адже діти надихають на зміни та відкривають радощі зовсім іншої глибини. Ось 5 переваг материнства, про

Наскільки небезпечно народжувати після 35 років?

Плануємо дитину | 11:20, 30.10.2024

Вагітність ближче до 40 завжди викликає побоювання у майбутньої мами, причому більшість страхів підігрівається “добрими” знайомими. То які ж міфи пора раз і назавжди забути, якщо ви плануєте стати мамою, коли вам далеко за 30? Ми вирішили прояснити ц

Чому настає ранній клімакс і чи можна з ним народити дитину?

Мама | 07:40, 30.10.2024

Чому у жінок трапляється передчасна менопауза, чи можна про неї дізнатися заздалегідь і як встигнути народити у разі схильності до раннього клімаксу?

Ось чому більшість чоловіків хочуть сина

Тато | 14:50, 29.10.2024

Часто доводиться чути, що більшість чоловіків з нетерпінням чекають саме на сина. Цей факт підтверджують дослідження психологів. То чому ж все-таки чоловіки так чекають на народження хлопчика?

У якому віці найкраще народжувати дитину?

Плануємо дитину | 01:30, 27.10.2024

Народження дитини - важлива подія, яка змінює життя кожної сім'ї. Одні жінки вирішують стати мамами в ранньому віці, інші вважають за краще дочекатися стабільності та зрілості. А коли ж найкраще планувати першу вагітність і як поєднати біологічні мож

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: