5 порад для передпологової: як народити без складнощів

Перший період пологів, період розкриття матки - найскладніший, найболючіший для породіллі. Дізнайся, як поводитися, щоб знизити інтенсивність болю.

Для активізації перейм в проміжках між ними старайся ходити. У процесі ходьби виконуй дихання 2: 3 або 4: 6, вдих на 2 або 4 своїх рахунки, видих відповідно на 3 або 6 рахунків.
 
Для розкриття шийки матки, між переймами виконуй повільні пружинисті присідання на ногах ось за такою схемою:
 
Початкове положення: Обхопи свій животик знизу, по можливості зробивши замок рук внизу живота. Ноги постав ширше плечей, стопи паралельні один одному або трохи розведені в сторони.
 
Вправа: Зроби вдих. Видихаючи, опусти таз трохи вниз. Сідай неглибоко і розводь коліна в сторони. Копчик не відводять назад і не прогинайся в спині. Намагайся злегка таз зміщувати вперед, так, щоб куприк був на одній лінії з верхівкою твоєї голови. Концентруйся на шийці маточки або внизу живота. Вимовляй вголос або виспівували звук «Жи-і-і-і-і-і».
 
Зроби кілька таких присідань, і якщо є бажання, виконуй ходьбу з диханням 2: 3 або 4: 6 і слідкуй її з присіданнями.
 
Головне - орієнтуйся на свої почуття і відчуття в тілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Чи впливає низький рівень цукру в крові у мами на ризик передчасних пологів?

Пологи | 07:30, 25.10.2025

Жінки, у яких до зачаття був низький рівень цукру в крові, частіше мали ускладнення під час вагітності – наприклад, передчасні пологи або народження дитини з низькою вагою. Про це йдеться у дослідженні китайських вчених.

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

Що робити, якщо в жінки почалися пологи, а ви не встигли доїхати в лікарню?

Пологи | 09:30, 07.10.2025

Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити та як допомогти народитися малюку, незважаючи ні на що.