Як позбутися хронічної втоми?

Adoption
Date
  • 2837 Переглядів
Синдром хронічної втоми – один з найпоширеніших діагнозів останнім часом. На жаль, сучасний ритм життя багатьох людей дуже напружений, насичений подіями, супроводжується напруженою роботою, недосипанням і перевтомою. Якщо перевтома є постійним супутником, то в переважній більшості випадків має місце саме синдром хронічної втоми. При цьому більшість пацієнтів – жінки. Напади найчастіше виникають після тривалих або тяжких хвороб, стресів або емоційних потрясінь.

0244_156143953.jpg (21.72 Kb)

Спершу потрібно правильно організувати свій час. Можна вставати раніше, але обов’язково потрібно спати 7-8 годин. Якщо людина сильно завантажена, вона повинна доручати по можливості деякі свої обов’язки і справи іншим людям.

Зазвичай людині для сну вистачає в середньому 8 годин. Якщо після пробудження є сили і бажання займатися справами, немає відчуття постійної втоми, значить, достатньо відпочивати. В обід також можна подрімати, але не більше години. Особливо корисний денний сон буде підліткам і літнім людям. Але ті, хто не може після денного відпочинку заснути вночі, дрімати в обід не рекомендується.

Не варто починати курити, або ж кинути цю звичку. Куріння обмежує насичення організму киснем. Замість нього поставляються шкідливі речовини, включаючи чадний газ. Якщо відмовитися складно, потрібно постаратися зменшити кількість викурених сигарет.

Відмовитися або обмежити вживання кофеїну та алкоголю. Перший надає тимчасовий ефект, а після нього настає різкий занепад сил. Другий надає ефект депресантів, приносячи стомлення.

Велика увага приділяється режиму і раціону. Деякі можуть працювати, легко перекусивши, іншим потрібний повноцінний обід з трьох страв. У будь-якому випадку потрібно уникати жирних продуктів і страв, так як жири засвоюються повільніше вуглеводів, що призводить до зниження активності.

Дозвілля краще проводити активно, наприклад, гуляти, розгадувати кросворди, читати книги, грати з дітьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, жінка, втома, стрес, депресія, організм, самопочуття


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патол

Запахи тіла, які можуть вказувати на серйозні хвороби

Хвороби | 06:20, 22.11.2024

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій. Про це повідомляє ендокринологиня Олеся Підмурняк.

До програми

У "Доступні ліки" планують додати антибіотики для дітей

Здоров'я | 10:30, 21.11.2024

До програми "Доступні ліки" збираються додати антибіотики для дітей. Загалом наступного року цю програму планують розширити, аби забезпечити її більшу доступність. Про це міністр охорони здоров'я Віктор Ляшко сказав журналістам під час презентації зв

Вагітним жінкам краще не піддаватися стресу. Вчені з Університету Цинцинаті (США) знайшли ще один доказ того, що стрес матері негативно впливає на роз

Стрес майбутньої матері впливає на розвиток дитячих хвороб

Я вагітна | 06:20, 18.11.2024

Вагітним жінкам краще не піддаватися стресу. Вчені з Університету Цинцинаті (США) знайшли ще один доказ того, що стрес матері негативно впливає на розвиток її майбутньої дитини.

Це потрібно знати усім батькам!

Небезпечний спосіб збивання температури у дітей

Хвороби | 07:40, 17.11.2024

Це потрібно знати усім батькам!

Перше питання – як дитина може сидіти в такій дивній позі? Невже їй зручно. Виявляється – так, зручно. Пов’язано це з вродженою аномалією стегнової кі

Дитина сидить в позі W: Наскільки це небезпечно?

Дитина | 11:20, 10.11.2024

Перше питання – як дитина може сидіти в такій дивній позі? Невже їй зручно. Виявляється – так, зручно. Пов’язано це з вродженою аномалією стегнової кістки, яка вважається варіантом норми у дітей. Називається вона стегнова антеверсія що з віком віднов

Рівень гемоглобіну можна підняти і за допомогою наступних продуктів: висівки, пшенична каша, абрикоси, курага, гіркий шоколад, зелені яблука, зерновий

Чим і як підняти гемоглобін без м'яса?

Здоров'я | 14:50, 09.11.2024

Рівень гемоглобіну можна підняти і за допомогою наступних продуктів: висівки, пшенична каша, абрикоси, курага, гіркий шоколад, зелені яблука, зерновий хліб, буряк, бобові, мигдаль, гранати, сливовий сік, сливи, родзинки, горох, томатний сік, брюссель

Якщо з'явилися ознаки застуди та сильний кашель: змішайте шматочки ківі, ложечку меду, трохи меленої кориці. З'їжте перед сном.

Ківі, як допомога від застуди

Хвороби | 11:20, 09.11.2024

Якщо з'явилися ознаки застуди та сильний кашель: змішайте шматочки ківі, ложечку меду, трохи меленої кориці. З'їжте перед сном.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: