Як позбутися негативної енергії і стресу

Adoption

Date: 23:20, 26.01.2015 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3362 Переглядів

Ви постійно в напрузі і лише накопичуєте негатив? Потрібно негайно його відпустити, інакше ризикуєте самі себе зарити в яму.

4503_orldozhzhlo.jpg (20.45 Kb)

1. Якщо ситуація і взаємовідносини дозволяють, потрібно заявляти про свої почуття і переживання. Тобто, не накопичувати і не приховувати образу або щось інше. Психологи рекомендують у таких випадках використовувати метод "Я - повідомлення". Замість нашого звичного "Ти мене не розумієш, ти мене дратуєш ..." починати речення із займенника "Я ...". Наприклад: "Я зараз злюся на тебе за те, що я не можу на тебе розраховувати".

2. Навчіться призупинятися для того, щоб чітко розуміти свої почуття (йога, медитація). Коли ви зможете в момент емоційного напруження сказати собі: "Я зараз відчуваю злість, роздратування або образу і розумію чому", тоді ви зможете прийняти і усвідомити свій стан. Тоді буде більш зрозуміло, що вам робити далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати бути щасливим?

3. Знайдіть спосіб конструктивного використання негативної накопиченої енергії. Творчість - один з найкращих способів нейтралізувати негативну енергію. Вона дає можливість виявляти експресію, агресію і спонтанність. Малюйте, пишіть, готуйте щось нове, ліпіть, співайте в караоке, танцюйте, грайте в ігри. Це відмінний спосіб позбутися негативних емоцій і покращити своє самопочуття. І це те, що працює на всі 100%.

4. Займайтеся спортом, плавайте в басейні.

5. Фізична робота дає дуже хорошу можливість завдяки своїй злості зробити щось дуже корисне, а, головне, від початку до кінця.

6. Спілкуйтеся з тваринами, природою та дітьми, але не заподіюйте їм зла. Це те, що наповнює нас теплою і чистою енергією.

7. І нарешті, в сучасному світі не дарма існує професія психолога і психотерапевта. Разом ви зможете відкрити для себе ваш власний спосіб того, як справлятися з негативними почуттями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: