9 вправ проти страху, хто боїться літати

Позбутися від страху допоможуть класичні вправи.

1. Дуже відомий прийом - змусити мозок страждати. Позбавте його кисню, і він перестане мучити вашу підсвідомість. Беріть паперовий пакет (їх дають в літаках) і дихайте в нього. Мозку не вистачає кисню, і він перестає малювати трагічні наслідки польоту.

2. Візьміть вузький предмет, наприклад, ковпачок від ручки. Приклавши його до носа, сфокусуйте погляд на ньому. Потім відсуньте його на 20 см, при цьому продовжуйте стежити за ним. Потім - знову до носа. Сенс той же - обдурити мозок.

3. Віруючим людям варто молитися. Молитва теж грає значну роль: змушує мозок працювати, але думати проти трагічного сценарію.

4. Підійде і комп'ютерна змістовна гра.

5. Ігноруйте новини.

6. Не будьте егоїстом. Ви ж хочете показати дитині світ? Візьміть себе в руки і не дозволяйте страху придушити вас!

7. Уникайте вживання алкоголю. Він часто вводить в змінений стан свідомості, заважаючи адекватно сприймати реальність!

8. Використовуйте візуалізації. За кілька днів до вильоту уявляйте себе вже в кінцевому пункті маршруту, ігноруючи політ. Це допомагає підсвідомості жити майбутнім.

9. Дихайте животом, як би надуваючи його і пропускаючи повітря через все тіло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 типів обіймів і що вони означають?

Психологія | 07:30, 10.03.2026

Обійми – це форма фізичної прихильності, яку ми даруємо, щоб передати різні емоції з різними значеннями. І вони, ясна річ, бувають різними.

Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

Психологія | 00:30, 10.03.2026

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

Як відновити стосунки після сварки?

Сімейні справи | 19:30, 09.03.2026

Сварки та розбіжності притаманні будь-яким відносинам. Набагато важливіше те, як ви та ваш партнер знаходите способи помиритися після сварки. Якщо ви дозволите образі і гніву закипати всередині занадто довго, це може завдати непоправної шкоди вашим в

Як зробити розрив шлюбу менш болісним для дитини?

Дитина | 06:30, 07.03.2026

Легких розлучень не буває, але розрив шлюбу з дітьми може бути особливо важким і болючим. Батьки створюють фундамент для своїх дітей, а розлучення часто вириває його з-під ніг. Дитина може почуватися позбавленою коріння і наляканою.

4 неприпустимі фрази під час сварки

Сімейні справи | 21:30, 06.03.2026

Якщо ви хочете зберегти відносини, краще утриматися від цих слів.

Неочікувані ознаки високого інтелекту, на які варто звернути увагу

Психологія | 21:30, 05.03.2026

Іноді високий інтелект можна впізнати за несподіваними рисами, які, здавалося б, не пов’язані з розумовим розвитком.

Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

Психологія | 01:20, 03.03.2026

"Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають