Сепарація від батьків: як правильно вибудувати кордони?

Сепарація від батьків — природній і вкрай необхідний процес. Однак, багатьом не вдається провести його правильно. Як відділитися від батьків безболісно для обох сторін, розповідає психологиня Юлія Гайдай.

Сепарація від батьків має бути фізичною, матеріальною і психологічною. Якщо процес не до кінця завершився, це може проявлятися у відчутті постійної батьківської присутності. Наприклад, коли всі рішення, кроки, і взагалі багато частин життя внутрішньо звіряємо з думкою батьків, начебто символічно обертаючись на них. Це може давати про себе знати в ряді «симптомів»: якщо ви ідеалізуєте або навпаки — демонізуєте батьків, стикаєтесь з сильним почуттям провини, якщо довго не виходите на зв’язок з ними.

Також є ще декілька ознак, що сепарація не відбулася або відбулася лише частково: ви не можете вільно проявлятись в присутності батьків; у вас відчуття, що є речі, з якими можуть впоратися лише ваші батьки, а ви ще не доросли; ви не облаштовуєте свій простір, а користуєтесь батьківським; вам часто в голову приходять думки про їх смерть і страх, що ви не встигнете «поговорити з батьками відверто»; ви часто фантазуєте про щось, на кшталт «я куплю своїм батькам будинок, як розбагатію».

Як відділитися від батьків?

Знайдіть опори
Подумайте, де ще ви можете отримувати підтримку. Віднайдіть власні цінності та привласніть їх собі. Вони ваші, тому що ви їх обрали, а не тому що, вам їх нав’язали.

Познайомтесь з власними почуттями
Намагайтеся помічати та називати власні переживання. Зверніть увагу, як ви поводитесь в неприємних ситуаціях з батьками: ви їх ігноруєте, ображаєтесь чи намагаєтесь виправити себе? Важливо розуміти, яку стратегію поведінки ви обираєте і чому.

З’ясуйте, чого насправді хочуть від вас батьки
Часто ми отримуємо від батьків двоякі послання. За їхніми словами можуть ховатися їх власні травми, захисти, викривлені упередження і внутрішні конфлікти. Якщо ваші батьки маніпулюють або кидають токсичні фрази, не беріть їх на себе, вчіться бачити, що за цим може ховатись. Важливо пам’ятати, що перед вами дорослі люди, які прожили довге життя, наповнене подіями та переживаннями.

Не намагайтесь виправити батьків
Пам’ятайте про те, хто з вас старший. Еволюційно і системно психіка влаштована так, що людям важко сприймати щось нове від тих, хто є їх генетичним продовженням. І це треба прийняти.

Не намагайтесь врятувати батьків
Виховувати, а потім давати спокій та просто любити — задача батьків. Якщо вам хочеться допомагати батькам — робіть це, але не «всиновлюйте» їх.

Пам’ятайте про дистанцію
У дорослому віці стосунки з батьками часто напряму залежать від дистанції між вами. Навіть якщо ви живете під одним дахом, важливо мати територію, де життя буде йти за вашими правилами.

Беріть паузу між почуттями і діями
Ми часто опиняємося в полоні неприємних ситуацій, тому що не беремо паузу і не даємо собі часу зорієнтуватись. Важливо мати внутрішній простір, де ви зможете обміркувати свої переживання і тоді вже вирішувати як реагувати.

Привласнюйте свою силу і помічайте вашу відмінність від батьків
Це допоможе перестати очікувати від них визнання, прощення або вивільнення і дозволить побачити в них реальних живих людей з їх перевагами та недоліками. Конкуренція — необхідна частина сепарації та дорослішання. Коли ми бачимо і приймаємо, що ми в чомусь перевершуємо батьків, нам простіше від’єднатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відчуває дитина, яку не люблять?
  
• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Жульєн у булці: смачний рецепт
  
• Швейцарські голубці: рецепт оригінальної страви
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що церква каже про процедуру штучного запліднення?

Вагітність та пологи | 10:30, 22.04.2025

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експерименту, який передбачає відбір і навіть знищення непотрібних ембріонів, і не лікує безпліддя. Однак ц

Як шлюб впливає на ризик деменції?

Сімейні справи | 07:40, 22.04.2025

Протягом 18 років група дослідників спостерігала за станом здоров'я понад 24 тисяч літніх людей і дійшла висновку, що ризик розвитку хвороби Альцгеймера був нижчим у людей, які не перебувають у шлюбі, порівняно з одруженими учасниками. Ці результати

Цікаві факти про Великдень

Сімейні справи | 10:30, 19.04.2025

Як і будь-яке інше релігійне свято, Великдень та підготовка до нього мають багато звичаїв та традицій, які шануються здавна, наприклад, прибирання оселі, випікання пасок та розписування писанок, збирання та освячення великоднього кошика - найбільш ві

Використання смартфонів погіршує психічне здоров'я підлітків і дорослих

Здоров'я | 08:30, 18.04.2025

Вчені виявили зв’язок між використанням цифрових пристроїв, читанням ЗМІ та соціальних мереж і почуттям нещастя і самотності, депресією, суїцидальними думками та іншими несприятливими для психічного здоров’я наслідками. На думку дослідників, люди вик

Як спілкуватися з «важкими» членами сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 16.04.2025

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкуватися навіть із близькими членами родини. Часом вас втягують у конфлікт і провокують втратити самоко

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Сон на самоті виявився здоровішим за сон з партнером

Сімейні справи | 14:50, 11.04.2025

Американські вчені провели досліди на мишах і дійшли висновку, що гризуни вважають за краще спати з іншими особинами, а не поодинці. Притому що спільний сон може бути більш неспокійним, ніж сон на самоті. Дослідники вважають, що тварини “жертвують” з

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: