5 порад, як уникнути кризи в сімейних стосунках

Психологиня та сексологиня Альона Щербань поділилась порадами, як уникнути кризи сімейного життя.

Починай речення з “я”
Коли партнери з’їжджаються, на них чекає багато сюрпризів. Як показує досвід, здебільшого неприємних.

Якщо люди живуть разом кожного дня, то починають помічати звички чи певні характеристики одне одного, на які раніше не звертали увагу. Це може провокувати конфлікти та непорозуміння.

Як з цим бути? Важливо промовляти свої почуття так, щоб не висувати взаємні претензії.

Ідеально для цього підійде техніка, коли ти починаєш речення не з “ти”, а з “я”. Наприклад, замість фрази “ти знову не прибрав за собою”, скажи “я так хочу, щоб у нас вдома було охайно”.

Коли ти говориш про свої почуття, то інша людина автоматично фокусує свою увагу на тобі. Так ти повідомиш про проблему, але не спровокуєш сварку.

Проси вибачення щиро
Мабуть, у кожного бувають моменти роздратування, коли стримати потік своїх емоцій занадто складно. Якщо ти наговорив(-ла) зайвого, обов’язково треба попросити вибачення. Але щиро.

Це допоможе коханій людині позбутись неприємного осаду сварки. А ось фальш дуже відчувається — після нещирого вибачення образа може лише посилитись.

Не замовчуй проблему
Дуже часто партнери, особливо на початку сімейного життя, воліють замовчувати проблеми, щоб не ображати одне одного.

Але це неправильно, бо тоді виникає почуття фрустрації (пригніченості через нереалізоване прагнення). Говорити про свої бажання не те що можна, а критично необхідно. Інакше як вони здійсняться?

Проте пам’ятай, що все залежить від форми висловлення своїх почуттів.

Практикуй метод п’яти хвилин
Якщо уникнути конфлікту не вдалось, то краще слухати, а не кричати. Знаємо, це буває непросто. Тому є спеціальний метод п’яти хвилин.

Він полягає у тому, що одна людина ставить таймер на п’ять хвилин і говорить. Потім так само робить інший партнер(-ка). У цей час перебивати одне одного категорично заборонено.

Використай ці п’ять хвилин розумно. Не звинувачуй та не критикуй кохану людину, а фокусуйся на своїх почуттях.

Регулярно практикуйте з партнером(-кою) цю вправу протягом двох тижнів, щоб бути почутими.

Розподіли обов’язки
Найбільше сварок на початку сімейного життя приносять побутові проблеми. Це дріб’язкові щоденні справи, які насправді дуже важливі.

Для того, щоб не сперечатись кожного разу, хто виноситиме сміття, варто створити графік виконання хатньої роботи на тиждень.

Разом розподіліть обов’язки та запишіть їх на папері. Пам’ятку прикріпи на холодильник чи інше видне місце.

Так уже ніхто не зможе уникнути домовленостей. За потреби можна обмінюватись обов’язками або ж виконувати якісь завдання разом.

Шукай спільні цінності
Під час спільного життя можна дізнатись багато чого нового про людину. Розпитай більше про життєві цінності та плани партнера(-ки), познайомся з його (її) батьками.

Це важливо, адже родина — це вагома частина життя для кожної людини. І у разі спільного проживання ти стикатимешся не тільки з поглядами партнера(-ки), а й переконаннями його (її) близьких.

Варто з’ясувати ці моменти до подружнього життя та перед народженням власних дітей.

Сімейні стосунки не виникають одразу після штампу в паспорті та не базуються лише на гормональному коктейлі почуттів. Над ними потрібно постійно працювати обом партнерам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відчуває дитина, яку не люблять?
  
• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Жульєн у булці: смачний рецепт
  
• Швейцарські голубці: рецепт оригінальної страви
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що церква каже про процедуру штучного запліднення?

Вагітність та пологи | 10:30, 22.04.2025

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експерименту, який передбачає відбір і навіть знищення непотрібних ембріонів, і не лікує безпліддя. Однак ц

Як шлюб впливає на ризик деменції?

Сімейні справи | 07:40, 22.04.2025

Протягом 18 років група дослідників спостерігала за станом здоров'я понад 24 тисяч літніх людей і дійшла висновку, що ризик розвитку хвороби Альцгеймера був нижчим у людей, які не перебувають у шлюбі, порівняно з одруженими учасниками. Ці результати

Цікаві факти про Великдень

Сімейні справи | 10:30, 19.04.2025

Як і будь-яке інше релігійне свято, Великдень та підготовка до нього мають багато звичаїв та традицій, які шануються здавна, наприклад, прибирання оселі, випікання пасок та розписування писанок, збирання та освячення великоднього кошика - найбільш ві

Використання смартфонів погіршує психічне здоров'я підлітків і дорослих

Здоров'я | 08:30, 18.04.2025

Вчені виявили зв’язок між використанням цифрових пристроїв, читанням ЗМІ та соціальних мереж і почуттям нещастя і самотності, депресією, суїцидальними думками та іншими несприятливими для психічного здоров’я наслідками. На думку дослідників, люди вик

Як спілкуватися з «важкими» членами сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 16.04.2025

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкуватися навіть із близькими членами родини. Часом вас втягують у конфлікт і провокують втратити самоко

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Сон на самоті виявився здоровішим за сон з партнером

Сімейні справи | 14:50, 11.04.2025

Американські вчені провели досліди на мишах і дійшли висновку, що гризуни вважають за краще спати з іншими особинами, а не поодинці. Притому що спільний сон може бути більш неспокійним, ніж сон на самоті. Дослідники вважають, що тварини “жертвують” з

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: