Як підготувати свій організм до зачаття

Adoption
Date
  • 1744 Переглядів
Ось що варто зробити, напередодні зачаття. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_126010550_m-20151.jpg (80.58 Kb)


Слідкуйте за харчуванням
Основу раціону майбутніх батьків повинні складати виключно натуральні і корисні продукти. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню було досить білків, жирів і вуглеводів. За думці експертів, раціон жінки, яка хоче завагітніти, обов'язково повинен включати рибу, овочі, фрукти, горіхи, насіння і корисні рослинні масла.

Займайтеся спортом
Ні для кого не секрет, що помірні тренування до вагітності знижують навантаження на організм в період виношування малюка. Крім цього, регулярні заняття спортом допоможуть тримати вагу в нормі, а також поліпшать загальне самопочуття. При цьому варто відмовитися від високоінтенсивних видів фітнесу. Жінкам, які готуються до зачаття варто звернути увагу на плавання, танці, йогу або біг.

Боріться зі стресом
Одним з головних ворогів зачаття є стрес. Переживання на роботі, сварка з подругою, суперечка з коханим - все це може вплинути на здатність організму завагітніти. Постарайтеся не нервувати через дрібниці і сприймати все, що відбувається спокійно. В іншому випадку вам може знадобиться багато часу для усунення наслідків стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Прийом заспокійливих та знеболюючих провокує викидень

Плануйте
Підготовка до зачаття, як і вагітність, вимагає ретельного планування. При цьому звертати увагу варто не тільки вік, стан здоров'я та бажання стати батьками, але і на інші фактори. Наприклад, недавно дослідники підрахували, що найсприятливішим періодом для зачаття є червень. На думку вчених, шанси завагітніти в цьому місяці на 25% більше, ніж в інші місяці. Це пов'язано з тривалістю світлового дня і комфортною температурою повітря.

Більше спіть
Тривалість сну майбутніх батьків повинна бути не менше 8 годин на день. Це дозволить нормалізувати біохімічні процеси в організмі і відновити сили. Недолік сну у жінок може викликати порушення менструального циклу, головні болі, гормональні збої і інші неприємні симптоми, які ускладнять зачаття.

Не переробляйте
В ідеалі на період планованого зачаття ви можете взяти відпустку. Але якщо вирватися з роботи не виходить, спробуйте домовитися про перерозподіл обов'язків. Такі заходи захистять вас від стресу і переробок. Адже, як відомо, надмірні навантаження, в тому числі розумові і емоційні, негативно позначаються на роботі жіночого організму. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, зачаття, поради, підготовка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-і

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важ

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спат

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглян

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйте

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: