Плавання вагітним необхідне

Вагітним притаманне бажання зробити все можливе для благодатного впливу на здоров'я майбутньої дитини.

Тому майбутні мами в період вагітності намагаються ретельно стежити за своїм здоров'ям, харчуватися корисними продуктами і займатися фізкультурою. Якщо з харчуванням все ясно, то щодо фізичного навантаження, у багатьох вагітних часто виникають сумніви. Чи можна займатися спортом, не нашкодивши дитині і зміцнивши своє здоров'я? Наша відповідь - можна, і навіть потрібно! І допоможе вам у цьому ні що інше, як плавання в басейні. Ну а чим корисні заняття в басейні і чи є протипоказання для вагітних до цього виду фізичних навантажень?

Переваги занять в басейні для вагітних

Всі ми чудово знаємо, що при зануренні у воду, тіло знаходить легкість і невагомість. Тому, вагітним жінкам, особливо на останніх місяцях вагітності занурення у воду допомагає трохи розвантажити хребет і м'язи, зняти біль у попереку і знизити тиск на суглоби. Крім того, при опорі тіла з водою, відбувається легкий і приємний масаж зовнішніх і внутрішніх органів малого тазу, а також м'язів всього тіла вагітної жінки. Також, заняття в басейні рекомендується проводити тим жінкам, хто зіткнувся з проблемою набряків. Важливо відзначити, що ті мами, які під час вагітності регулярно відвідували басейн, після пологів не мають проблем з лактацією, завдяки припливу крові до грудної клітки і серця під час плавання. Ну і звичайно, завдяки опору руху у воді, збільшується витрата енергії, що допомагає тримати оптимальну вагу і не погладшати.
Величезну користь для організму вагітної жінки приносить пірнання, так як при затримці дихання, ваш малюк активізує всі свої резерви і звикає до браку кисню. Це дуже стане в нагоді під час пологів і сутичок, коли кисень до дитини не надходить.

Ні для кого не секрет, що заняття в басейні - відмінне рішення для загартування організму. Тому, ті майбутні мами, які обрали басейн, рідше хворіють і успішно зміцнюють свій імунітет.

Що стосується психологічного здоров'я, то заняття в басейні також сприяють розслабленню, зняттю втоми і напруги. Перебуваючи у воді, вагітна жінка врівноважує свій психологічний стан, позбавляється від страхів, словом - медитує. Психологи рекомендують запам'ятовувати ті відчуття легкості й умиротворення, які відвідують вас в басейні і згадувати цей стан під час переймів і пологів.

Крім всього вищесказаного, заняття в басейні - це відмінна можливість поспілкуватися з такими ж майбутніми мамами, обговорити свої проблеми, знайти друзів.

Зверніть увагу, що найбільш оптимальним часом для занять у басейні є 30-45 хвилин. При цьому температура води повинна бути не менше 27-29 градусів, щоб не спровокувати переохолодження тіла.

Якщо під час занять ви відчуваєте себе некомфортно: замерзли, підвищився тиск, почастішав пульс або закрутилася голова, негайно припиніть заняття.

Для вагітних жінок в басейні передбачені спеціальні групові заняття, які проводить досвідчений інструктор, а також присутня медсестра. Таким чином, ви можете не переживати за своє здоров'я, так як інструктор підбере оптимальне навантаження для вас, а медсестра буде контролювати ваш стан здоров'я. Також, зверніть увагу, яким чином очищують воду в обраному вами басейні. Спеціально для вагітних і немовлят, вода в басейні повинна очищатися без використання хлору.

Для занять у басейні вам необхідно взяти довідку про стан здоров'я у терапевта та гінеколога. Також для занять у басейні придбайте зручний купальник, гумові тапочки, шапочку. Вирушаючи в басейн, прихопіть із собою легкий перекус - після плавання вам захочеться поїсти.

Кому протипоказані заняття в басейні?

Деяким вагітним жінкам, на жаль, не можна відвідувати басейн, бо при наявності таких захворювань, заняття у воді можуть погіршити стан і завдати шкоди як майбутній мамі, так і дитині. Отже, басейн категорично протипоказаний:

у випадку сильного токсикозу;

при маткових кровотечах;

при систематичному болю після занять у воді;

при прееклапсії і еклампсії;

при захворюваннях крові;

при хронічному апендициті;

в період гострого захворювання;

при інфекційних та шкірних захворюваннях;

при боязні води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

Чому не настає довгоочікувана вагітність?

Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон