Плавання вагітним необхідне

Adoption
Date
  • 6710 Переглядів
Вагітним притаманне бажання зробити все можливе для благодатного впливу на здоров'я майбутньої дитини.





Тому майбутні мами в період вагітності намагаються ретельно стежити за своїм здоров'ям, харчуватися корисними продуктами і займатися фізкультурою. Якщо з харчуванням все ясно, то щодо фізичного навантаження, у багатьох вагітних часто виникають сумніви. Чи можна займатися спортом, не нашкодивши дитині і зміцнивши своє здоров'я? Наша відповідь - можна, і навіть потрібно! І допоможе вам у цьому ні що інше, як плавання в басейні. Ну а чим корисні заняття в басейні і чи є протипоказання для вагітних до цього виду фізичних навантажень?

Переваги занять в басейні для вагітних

Всі ми чудово знаємо, що при зануренні у воду, тіло знаходить легкість і невагомість. Тому, вагітним жінкам, особливо на останніх місяцях вагітності занурення у воду допомагає трохи розвантажити хребет і м'язи, зняти біль у попереку і знизити тиск на суглоби. Крім того, при опорі тіла з водою, відбувається легкий і приємний масаж зовнішніх і внутрішніх органів малого тазу, а також м'язів всього тіла вагітної жінки. Також, заняття в басейні рекомендується проводити тим жінкам, хто зіткнувся з проблемою набряків. Важливо відзначити, що ті мами, які під час вагітності регулярно відвідували басейн, після пологів не мають проблем з лактацією, завдяки припливу крові до грудної клітки і серця під час плавання. Ну і звичайно, завдяки опору руху у воді, збільшується витрата енергії, що допомагає тримати оптимальну вагу і не погладшати.
Величезну користь для організму вагітної жінки приносить пірнання, так як при затримці дихання, ваш малюк активізує всі свої резерви і звикає до браку кисню. Це дуже стане в нагоді під час пологів і сутичок, коли кисень до дитини не надходить.

Ні для кого не секрет, що заняття в басейні - відмінне рішення для загартування організму. Тому, ті майбутні мами, які обрали басейн, рідше хворіють і успішно зміцнюють свій імунітет.

Що стосується психологічного здоров'я, то заняття в басейні також сприяють розслабленню, зняттю втоми і напруги. Перебуваючи у воді, вагітна жінка врівноважує свій психологічний стан, позбавляється від страхів, словом - медитує. Психологи рекомендують запам'ятовувати ті відчуття легкості й умиротворення, які відвідують вас в басейні і згадувати цей стан під час переймів і пологів.

Крім всього вищесказаного, заняття в басейні - це відмінна можливість поспілкуватися з такими ж майбутніми мамами, обговорити свої проблеми, знайти друзів.

Зверніть увагу, що найбільш оптимальним часом для занять у басейні є 30-45 хвилин. При цьому температура води повинна бути не менше 27-29 градусів, щоб не спровокувати переохолодження тіла.

Якщо під час занять ви відчуваєте себе некомфортно: замерзли, підвищився тиск, почастішав пульс або закрутилася голова, негайно припиніть заняття.

Для вагітних жінок в басейні передбачені спеціальні групові заняття, які проводить досвідчений інструктор, а також присутня медсестра. Таким чином, ви можете не переживати за своє здоров'я, так як інструктор підбере оптимальне навантаження для вас, а медсестра буде контролювати ваш стан здоров'я. Також, зверніть увагу, яким чином очищують воду в обраному вами басейні. Спеціально для вагітних і немовлят, вода в басейні повинна очищатися без використання хлору.

Для занять у басейні вам необхідно взяти довідку про стан здоров'я у терапевта та гінеколога. Також для занять у басейні придбайте зручний купальник, гумові тапочки, шапочку. Вирушаючи в басейн, прихопіть із собою легкий перекус - після плавання вам захочеться поїсти.

Кому протипоказані заняття в басейні?

Деяким вагітним жінкам, на жаль, не можна відвідувати басейн, бо при наявності таких захворювань, заняття у воді можуть погіршити стан і завдати шкоди як майбутній мамі, так і дитині. Отже, басейн категорично протипоказаний:

у випадку сильного токсикозу;

при маткових кровотечах;

при систематичному болю після занять у воді;

при прееклапсії і еклампсії;

при захворюваннях крові;

при хронічному апендициті;

в період гострого захворювання;

при інфекційних та шкірних захворюваннях;

при боязні води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Басейн. плавання, вагітність, показання, протипоказання


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    «Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумі

    Які відхилення допомагає визначити пренатальний скринінг під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 01.01.2026

    «Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумісних із життям. Саме слово «скринінг» у перекладі з англійської означає «відбір», «сортування». Тому

    Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки

    Яку найбільшу кількість дітей народила одна жінка за одні пологи?

    Пологи | 01:20, 29.12.2025

    Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки, що падають з неба в бурхливу ніч. Саме такою була реальність для Халіми Сіссе з Малі, яка в 2021 р

    Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здоров

    До якого віку жінці можна народжувати?

    Плануємо дитину | 21:30, 27.12.2025

    Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здорової дитини вважається вік від 20 до 35 років, оскільки після 35 років ймовірність завагітніти знижуєт

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Надійний спосіб завагітніти двійнятами

    Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що

    Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

    Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з

    Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

    Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

    Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Коментарі до новини