Вагітність і йога: користь чи шкода?

Для деяких людей йога (в перекладі з санскриту - єднання, союз, злиття) - духовне вдосконалення, для інших - релігійно-філософське вчення. Однак, поряд з перерахованими, це ще й чудова можливість поліпшити здоров'я, зміцнити тіло, а, отже, стати більш гармонійною і щасливою особистістю.

Прикладом цьому служать знаменитості, які займаються йогою вже не перший рік. Так, наприклад, Мадонна стверджує, що завдяки йозі, зараз вона виглядає краще, ніж 20 років тому.

Вагітність - зовсім не привід не починати займатися йогою. Більш того, вагітність - саме час для практик, оскільки завдяки йозі можна не тільки досягти власної внутрішньої гармонії, а й абсолютно нормально виносити здорового малюка. А все тому що:

• за допомогою йоги можна поліпшити кровопостачання, при цьому насичуючи організм киснем на 30-40% більше, ніж зазвичай, що життєво необхідно для плоду, виключаючи, таким чином, гіпоксію, небезпечну непоправними наслідками при подальшому розвитку дитини;

• на відміну від будь-яких інших видів фізичної підготовки (шейпінг, танці, аеробіка), де акцент ставиться на зміцнення мускулатури, йога розслабляє і благотворно впливає на стан всіх органів, при цьому все одно спалюючи зайві жирові відкладення і попереджаючи збільшення маси тіла;

• у вагітних зазвичай трапляється така неприємність як запор, обумовлений тим, що зростаюча матка здавлює стінки кишечника, порушуючи його природний процес. Завдяки йозі, тонізується перистальтика і організм легко справляється з цією проблемою;

• багато вправ в йозі спрямовані на профілактику і лікування геморою, який часто проявляється під час вагітності через малорухливого способу життя, тим самим обумовлюючи застій крові в тазу;

• дихальні вправи - невід'ємна частина на заняттях йогою. Саме ця практика може позбавити вагітну від токсикозу і допоможе навчитися вагітної управляти своїм диханням під час переймів і пологів;

• користь м'яких розтяжок, які практикує йога, майбутні матусі відчують під час пологів. Саме вони дозволять зберегти еластичність шкіри і запобігти такий неприємний факт, як розриви піхви і промежини;

• набряклість ніг, варикозне розширення вен і оніміння кінцівок - проблема номер один під час вагітності. І тут йога знову прийде на допомогу. Саме її спеціальні вправи допоможуть позбутися від цих неприємних симптомів або навіть запобігти їх появі, якщо почати займатися з першого триместру.

Разом з тим, при всіх очевидних плюсах йоги, ми настійно рекомендуємо прислухатися до свого організму, оскільки під час занять ні в якому разі не повинно бути будь-якого дискомфорту і болю. Якщо такі відчуття з'являться, заняття слід негайно припинити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Товари які варто придбати до народження дитини

Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024

Вaгітність – це час надзвичайної радості та великого очікування. Але разом із радістю приходить  відповідальність за облаштування безпечного та затишного гніздечка для маляти. Створити комфорт для здорового розвитку дитини – основне завдання батьків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: