Ви ще не їли антидепресантів?

Adoption
Date
  • 2320 Переглядів
dancretu3.jpg

Апатія, знесиленість, нервозність, пригнічений стан і швидка втомлюваність безпосередньо пов'язані з нестачею певних мікроелементів і вітамінів.

Щоб уникнути подібних станів, фахівці рекомендують відмовитися від надмірного вживання солодощів, картоплі, жирних страв і фаст-фудів, а ввести в раціон продукти-антидепресанти. Вони містять речовини, які здатні забезпечити нам позитивний настрій і бадьорість.

Перш за все - це фрукти і овочі яскравих кольорів (болгарський перець, буряк, морква, хурма, гранат), які лише своїм виглядом здатні підняти настрій. Психологи вважають, що червоний колір цих овочів та фруктів насичує нас енергією, теплий жовтий і життєрадісний помаранчевий - допомагають розігнати тугу.

М'ясо курки містить білки, з якими в наш організм потрапляє амінокислота триптофан. Вживання їжі з цим елементом сприяє підвищенню рівня гормону щастя і поліпшенню самопочуття. Не подобається курятина? Тоді їжте індичку, червоне пісне м'ясо, зернові та яйця також є джерелом триптофану.

У бананах виявлений алкалоїд харман, основою якого є речовина мескалін, що викликає стан ейфорії. Крім того, в них міститься багато магнію і калію, необхідних людині при фізичних і емоційних перевантаженнях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Ріанни: худни на рибі й овочах (фото)

Для забезпечення постійного припливу енергії рекомендується вживати каші (гречану і вівсяну), що містять складні вуглеводи. У цих кашах також є селен - мінерал, який необхідний для гарного настрою.

Боротися з поганим настроєм допомагають жирні кислоти Омега-3 і амінокислота триптофан, що сприяють утворенню серотоніну. Їх джерелом є жирні сорти риби: скумбрія, макрель, лосось і сардина. Також в цих сортах риби багато вітаміну В6, що відповідає за настрій і зміцнює імунітет.

Шоколад, багатий магнієм, захищає нас від хронічної втоми і стресів. Ця речовина виробляється в організмі, коли ми закохуємося або коли щасливі.

Почесним статусом "щасливого продукту" може похвалитися морська капуста, що отримала його за високий вміст магнію і вітамінів групи В. Завдяки їм регулюється робота надниркових залоз і виробляється адреналін, нестача якого небезпечна хронічною втомою і перепадами настрою.

У горіхах містяться біологічно активні речовини, що благотворно впливають на судини і розумові здібності. Вони багаті поліненасиченими жирними кислотами, які потрібні для нормальної роботи мозку.

Отже, робимо висновки: можна смачно поїсти, та ще й одержати взамін хороший настрій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: антидепресанти, вітаміни, фрукти, овочі, м'ясо


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, в

Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз

Харчування | 21:42, 29.09.2023

На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, важливо забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, у тому числі й вітамінами.

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: