Болі в спині під час вагітності

Adoption
Date
  • 2310 Переглядів
За оцінками експертів, дві третини вагітних жінок відчувають болі в спині і області тазу приблизно на 36-ому тижні вагітності. У міру того, як дитя зростає і стає важчим, збільшується тиск на спину і поперек. На інтенсивність болю в спині також впливає положення плоду в утробі матері.

8902_pvvklpcvf_y.jpg (44.83 Kb)

Стреси і надмірні фізичні навантаження можуть також викликати болі в спині, окрім того, що вони шкідливі для здоров'я дитяти|дитини|. Хоча в більшості випадків болі в спині зникають самі по собі декілька місяців опісля після пологів, інколи їх можна взагалі уникнути. То хіба це не краще?

Не напружуйтеся
Знайдіть час для частих перерв і як можна частіше відпочивайте. Це не означає, що всю вагітність потрібно провести на дивані, але ви повинні знаходити більше часу для відпочинку і релаксації. Приляжте, підніміть ноги, візьміть чашку улюбленого заспокійливого напою без кофеїну і подумайте про що-небудь приємне. Постарайтеся робити так кілька разів в день і, якщо можливо, спробуйте звести до мінімуму дії, що вимагають навантаження на спину. На роботі не сидіть довго на місці, а коли сидите, підкладайте під спину невелику подушечку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для ідеальної форми грудей

Контролюйте рівень стресу
Сам по собі стрес також може викликати болі в спині. Постарайтеся зменшити стрес, навіть якщо ви випробовуєте його всього лише декілька хвилин в день. Щодня в обов'язковому порядку знаходите час для себе, щоб відновити сили і розслабитися. У тиші прийміть теплу ванну, послухайте заспокійливу музику, будь-яку, яка допоможе вам розслабитися. Ви будете здивовані, як чарівно діє такий 10-хвилинний відпочинок і як ефективно він допомагає зменшити стрес.

Купіть пояс для вагітних
Пояс для вагітних - кращий друг майбутньої мами. Його потрібно носити під одягом, так само, як звичайний пояс з комплекту нижньої білизни. Але|та| пояс для вагітних забезпечує кращу підтримку і підводить живіт так, щоб зменшити тиск на спину. Ви можете самі підібрати такий пояс в одному з багатьох магазинів товарів для вагітних. Після пологів ви завжди можете передати його вагітній подрузі або родичці.

Займайтеся фітнесом
Заняття фітнесом дійсно можуть допомогти при болях в спині і можуть сприяти зміцненню м'язів спини. Для цієї мети ідеально підходить йога. Ходьба - теж непоганий варіант, але, окрім ходьби, потрібно також робити|чинити| розтяжку і виконувати силові вправи. Запишіться в групу йоги або спеціального фітнесу для вагітних. Якщо заняття в групі не для вас, ви можете займатися фітнесом і удома, скориставшись одним з багаточисельних відео-курсов на DVD. Але перш ніж приступити до будь-якої програми тренувань, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря. Якщо лікар дає вам "зелене світло", вперед, в спортзал!

Перейдіть на здорове харчування
Що ж, в цьому є здоровий глузд, чи не так? Але у вагітних жінок часто виникає дуже сильна тяга до тих або інших продуктів. Інколи майбутня мама харчується точно так, як і до вагітності, але цього харчування вже недостатньо для двох. Правильне харчування дуже важливе у багатьох відношеннях. По-перше, здорове харчування допоможе вам не набрати зайву вагу. Чим менше зайва вага, тим менше тиск на спину. По-друге, здорове харчування допомагає організму уникнути хвороби і фактично допомагає йому ефективніше справлятися з болем. Нарешті, надлишкове вживання рідини підтримує нормальну роботу нирок, що може викликати болі в попереку. Здорове харчування корисне не лише для вас, але і для дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, жінка, біль, спина, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагі

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами

Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяцівть тити

Жінки при надії нерідко страждають від розладів сну і психіки. Популярні в багатьох країнах заспокійливі та седативні засоби з класу бензодіазепінів з

Заспокійливе різко підвищує ризик викидня у вагітних

Я вагітна | 12:10, 11.04.2025

Жінки при надії нерідко страждають від розладів сну і психіки. Популярні в багатьох країнах заспокійливі та седативні засоби з класу бензодіазепінів здатні допомогти при таких станах. Лікарі виписують їх, зокрема, вагітним у разі скарг на безсоння і

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнс

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів

Пологи | 11:20, 11.04.2025

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнської та перинатальної захворюваності та смертності. Для зниження ризику розвитку цієї патології реко

Біль в попереку, який з'являється під час вагітності - це явище, яке пов'язано як з перебудовами в організмі вагітної, так і з іншими факторами. В орг

Ниючі болі в попереку при вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 10:30, 11.04.2025

Біль в попереку, який з'являється під час вагітності - це явище, яке пов'язано як з перебудовами в організмі вагітної, так і з іншими факторами. В організмі вагітної жінки відбуваються гормональні зміни, які викликають певні зміни в кістково-м'язовій

Ендометріоїдна тканина при ендометріозі зазвичай з'являється в яєчниках, маткових трубах, м'язовому шарі матки (міометрій), на вульві, а також на стін

Вагітність при ендометріозі: як не втратити час?

Я вагітна | 09:30, 11.04.2025

Ендометріоїдна тканина при ендометріозі зазвичай з'являється в яєчниках, маткових трубах, м'язовому шарі матки (міометрій), на вульві, а також на стінках кишківника та сечовому міхурі, що призводить до запальних процесів, що викликають стійкий больов

Пересадка органів значно підвищила ризики, пов’язані з вагітністю, включаючи передчасні пологи, народження дітей із низькою вагою, та прееклампсію — с

Пересадка органів збільшила пов'язані з вагітністю ризики

Вагітність та пологи | 14:50, 07.04.2025

Пересадка органів значно підвищила ризики, пов’язані з вагітністю, включаючи передчасні пологи, народження дітей із низькою вагою, та прееклампсію — стан, який супроводжується підвищеним артеріальним тиском, порушеннями функцій печінки та нирок, а та

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жі

ДНК-скринінг на вади розвитку плоду може виявити приховані ракові захворювання у вагітної

Вагітність та пологи | 11:20, 02.04.2025

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жінки, що носить дитину. У дослідженні пацієнтів, у яких результати тестів викликали сумніви, майже по

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: