Фахівці закликають висипатись, щоб не погладшати

Сон - це усе, що потрібно, щоб схуднути!

Дієтологи вже давно твердять про взаємозв'язок недосипання і виникнення зайвої ваги. А тепер вони знають, конкретно наскільки ви потовщає, якщо будете мало спати!

385 - саме на стільки калорій більше ви споживаєте після того, як не доспала! Саме таку, в середньому, кількість калорій "перебирали" учасники дослідження, результати якого були опубліковані в Європейському журналі клінічного харчування. У дослідженні брали участь люди від 18 до 50 років - і з нормальною, і з надмірною вагою. Вони спали по 3-5 годин вночі замість належних семи-восьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підвищити імунітет в осінньо-зимовий період

Герда Пот, автор дослідження, виявила, що, недоспані призначені години, на наступний день люди з'їдали їжі на 385 калорій більше, ніж зазвичай. Це приблизно 4 скибочки хліба - не так вже й мало! Якщо ви постійно недосипає, уявіть собі, як багато зайвих кілограмів ви отримали тільки через свою звичку дивитися допізна фільми або листуватися з друзями в соціальних мережах! До речі, 385 калорій - це приблизно п'ята частина необхідного на добу кількості енергії для 30-річної жінки. Крім того, з'ясувалося, що недосипаючі, їдять менше білка і більше вуглеводів.

Попередні дослідження вже виявили зв'язок між браком сну і виникненням діабету, а також вплив сну, вірніше, його відсутність, на тягу до алкоголю.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: