Фахівці закликають висипатись, щоб не погладшати

Сон - це усе, що потрібно, щоб схуднути!

Дієтологи вже давно твердять про взаємозв'язок недосипання і виникнення зайвої ваги. А тепер вони знають, конкретно наскільки ви потовщає, якщо будете мало спати!

385 - саме на стільки калорій більше ви споживаєте після того, як не доспала! Саме таку, в середньому, кількість калорій "перебирали" учасники дослідження, результати якого були опубліковані в Європейському журналі клінічного харчування. У дослідженні брали участь люди від 18 до 50 років - і з нормальною, і з надмірною вагою. Вони спали по 3-5 годин вночі замість належних семи-восьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підвищити імунітет в осінньо-зимовий період

Герда Пот, автор дослідження, виявила, що, недоспані призначені години, на наступний день люди з'їдали їжі на 385 калорій більше, ніж зазвичай. Це приблизно 4 скибочки хліба - не так вже й мало! Якщо ви постійно недосипає, уявіть собі, як багато зайвих кілограмів ви отримали тільки через свою звичку дивитися допізна фільми або листуватися з друзями в соціальних мережах! До речі, 385 калорій - це приблизно п'ята частина необхідного на добу кількості енергії для 30-річної жінки. Крім того, з'ясувалося, що недосипаючі, їдять менше білка і більше вуглеводів.

Попередні дослідження вже виявили зв'язок між браком сну і виникненням діабету, а також вплив сну, вірніше, його відсутність, на тягу до алкоголю.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно заїдати стрес?

Харчування | 21:30, 04.12.2025

Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

Секс | 19:30, 04.12.2025

Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Професії, які шкодять чоловічій потенції

Патологія | 22:30, 03.12.2025

Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р