Фахівці закликають висипатись, щоб не погладшати

Сон - це усе, що потрібно, щоб схуднути!

Дієтологи вже давно твердять про взаємозв'язок недосипання і виникнення зайвої ваги. А тепер вони знають, конкретно наскільки ви потовщає, якщо будете мало спати!

385 - саме на стільки калорій більше ви споживаєте після того, як не доспала! Саме таку, в середньому, кількість калорій "перебирали" учасники дослідження, результати якого були опубліковані в Європейському журналі клінічного харчування. У дослідженні брали участь люди від 18 до 50 років - і з нормальною, і з надмірною вагою. Вони спали по 3-5 годин вночі замість належних семи-восьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підвищити імунітет в осінньо-зимовий період

Герда Пот, автор дослідження, виявила, що, недоспані призначені години, на наступний день люди з'їдали їжі на 385 калорій більше, ніж зазвичай. Це приблизно 4 скибочки хліба - не так вже й мало! Якщо ви постійно недосипає, уявіть собі, як багато зайвих кілограмів ви отримали тільки через свою звичку дивитися допізна фільми або листуватися з друзями в соціальних мережах! До речі, 385 калорій - це приблизно п'ята частина необхідного на добу кількості енергії для 30-річної жінки. Крім того, з'ясувалося, що недосипаючі, їдять менше білка і більше вуглеводів.

Попередні дослідження вже виявили зв'язок між браком сну і виникненням діабету, а також вплив сну, вірніше, його відсутність, на тягу до алкоголю.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.