Як підвищити імунітет в осінньо-зимовий період

Щоб не підчепити інфекцію, варто підвищити імунітет, як це зробити, - читайте у нашій статті!

Ніяких жорстких дієт!
Ви спокійно можете відмовитися від здоби і цукру, але ні в якому разі не виключайте з раціону продукти з цільного зерна, фрукти, овочі, пісне м'ясо і жирну рибу! Саме така збалансована їжа допоможе вашому організму справлятися з вірусними атаками.
 
Активність обов'язкова
Якщо ви думаєте, що в холоди краще сидіти вдома під ковдрою, то глибоко помиляєтеся: регулярні фізичні вправи, бажано - на свіжому повітрі, покращують імунну систему. Науково доведено: люди, які ведуть сидячий спосіб життя, мають більше шансів підчепити застуду або вірусну інфекцію.

Повноцінний сон
Тотальна завантаженість справами і недосип створюють організму стрес, під час якого страждає ваш імунітет. Доведено: є певний зв'язок між недосипанням і схильністю вірусних інфекцій. Справа в тому, що під час сну наш організм активно оновлює свої захисні механізми, і якщо ви спите по 5-6 годин на добу, замість 7, організм просто не встигає відновлюватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад для здорових грудей
 
Миття рук з милом
Така проста процедура, про яку ми часом забуваємо, дозволяє позбутися від зайвої загрози для здоров'я. Просто не забувайте мити руки з милом кожен раз, коли приходите додому або в офіс, перед їжею або після поїздки в транспорті.

Вживання пробіотиків
Ці корисні бактерії "працюють" в кишечнику, підвищуючи здатність організму опиратися інфекціям. Ось чому так важливо вживати в їжу продукти, багаті живими і активними культурами: кисломолочні продукти, чайний гриб, квашену капусту, м'який сир і так далі.
 
Вітамінна добавки
Звичайній людині без патологій, який харчується різноманітно і здорово, можна обійтися і без них. Але якщо ви не маєте можливості забезпечити собі різноманітний раціон, має сенс подумати про вітамінні комплекси, що продаються в аптеці.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Борщ в мультиварці
  
• Гуляш з реберець у горщику
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо ви почнете їсти гречку щодня?

Харчування | 11:20, 21.01.2025

Щоденне вживання гречки може призвести не до тотального зміцнення здоров'я, а до проблем з нирками та гормональних збоїв.

Яку їжу протипоказано розігрівати в мікрохвильовці?

Харчування | 06:20, 21.01.2025

Мікрохвильовка є дуже зручною. Попри всю її універсальність, є продукти й речі, які краще тримати подалі від цієї техніки.

Які чаї допомагають зменшити головний біль?

Профілактика і лікування | 01:20, 21.01.2025

Багато людей у світі страждають від хронічного головного болю. Відомо, аби зняти цей біль, існує багато препаратів, проте деякі люди рятують себе у таких випадках і природними альтернативами. Тому експерти назвали сім найкращих чаїв від головного бол

Лінива шарлотка на сковорідці: ідеальний рецепт

Харчування | 14:00, 20.01.2025

Лінива шарлотка на пательні - це відмінна альтернатива класичному пирогу. Цей рецепт ідеально підійде для тих, хто не має духовки або просто хоче швидко приготувати смачний десерт для чаювання або солодкого перекусу.

Швидкий рецепт маринованих печериць

Харчування | 13:00, 20.01.2025

Пропонуємо вам приготувати мариновані печериці швидким способом, зайняті господині точно будуть у захваті. За бажанням можна додати будь-які спеції, але будьте акуратні з пропорціями.

Що не можна їсти, коли болить горло?

Хвороби | 12:10, 20.01.2025

Дієтологи розповіли про те, які продукти заважають відновленню під час хвороби.

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: