П'ять порад, щоб не погладшати під час новорічних свят

Ось про що варто пам'ятати! Повідомляє сайт Наша мама.

Висипайтеся
Доведено, що при недосипі виникає дисбаланс декількох гормонів, що відповідають в тому числі за апетит і почуття насичення, в результаті чого невиспана людина переїдає. Так що не варто цілими ночами читати книжки і сидіти за комп'ютером - якщо вранці не потрібно на роботу, це ще не означає, що сном можна знехтувати.
 
Поїжте перед застіллям
Весь день обмежувати себе в їжі перед застіллям, сподіваючись таким чином компенсувати майбутні надмірності - погана ідея. Сильно зголоднівши, за святковим столом ви не обмежитеся курячими грудками і салатом з овочів. Висновок? За 3 години до святкової трапези трохи перекусіть, а прямо перед нею з'їжте яблуко і випийте склянку води.

Йдете в гості - напросіться в помічники.
Запропонуйте господині допомогу на кухні і (з її згоди, зрозуміло) постарайтеся полегшити деякі страви. Наприклад, додати в олів'є НЕ майонез, а нежирну сметану або йогурт, не варену ковбасу, а м'ясо ... Як варіант, щось некалорійне можна приготувати вдома і принести з собою. В обох випадках ви будете точно знати, що саме на столі є безпечним для талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як укріпити імунітет і з'їсти солоденького

У ресторані замовляйте першою.
Обідаючи або вечеряючи в ресторані, ми отримуємо з їжею більше жиру (в середньому на 16 г) і набираємо додаткові 250 ккал. Причому таке нерідко відбувається і з переконаними прихильниками здорового способу життя. Чому замість риби на грилі і легкого овочевого салату ви раптом попросили подати свинину з картоплею фрі і подвійний латте з шматком торта? Та тому, що хтось за вашим столиком вже ці страви замовив. У ресторанах ми часто їмо щось за компанію. Хочете цього уникнути - зробіть замовлення першою.

Не починайте з алкоголю
Зовсім не пити на свята мало у кого вийде. Так дієтологи на цьому і не наполягають. Головне - обмежитися невеликою порцією спиртного (і вже після того, як поїли). Алкогольні напої не тільки калорійні - вони ще й відпускають гальма. Випивши шампанського на голодний шлунок, ви будете набагато гірше контролювати, що і в яких кількостях кладете собі на тарілку. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
 

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: