П'ять порад, щоб не погладшати під час новорічних свят

Ось про що варто пам'ятати! Повідомляє сайт Наша мама.

Висипайтеся
Доведено, що при недосипі виникає дисбаланс декількох гормонів, що відповідають в тому числі за апетит і почуття насичення, в результаті чого невиспана людина переїдає. Так що не варто цілими ночами читати книжки і сидіти за комп'ютером - якщо вранці не потрібно на роботу, це ще не означає, що сном можна знехтувати.
 
Поїжте перед застіллям
Весь день обмежувати себе в їжі перед застіллям, сподіваючись таким чином компенсувати майбутні надмірності - погана ідея. Сильно зголоднівши, за святковим столом ви не обмежитеся курячими грудками і салатом з овочів. Висновок? За 3 години до святкової трапези трохи перекусіть, а прямо перед нею з'їжте яблуко і випийте склянку води.

Йдете в гості - напросіться в помічники.
Запропонуйте господині допомогу на кухні і (з її згоди, зрозуміло) постарайтеся полегшити деякі страви. Наприклад, додати в олів'є НЕ майонез, а нежирну сметану або йогурт, не варену ковбасу, а м'ясо ... Як варіант, щось некалорійне можна приготувати вдома і принести з собою. В обох випадках ви будете точно знати, що саме на столі є безпечним для талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як укріпити імунітет і з'їсти солоденького

У ресторані замовляйте першою.
Обідаючи або вечеряючи в ресторані, ми отримуємо з їжею більше жиру (в середньому на 16 г) і набираємо додаткові 250 ккал. Причому таке нерідко відбувається і з переконаними прихильниками здорового способу життя. Чому замість риби на грилі і легкого овочевого салату ви раптом попросили подати свинину з картоплею фрі і подвійний латте з шматком торта? Та тому, що хтось за вашим столиком вже ці страви замовив. У ресторанах ми часто їмо щось за компанію. Хочете цього уникнути - зробіть замовлення першою.

Не починайте з алкоголю
Зовсім не пити на свята мало у кого вийде. Так дієтологи на цьому і не наполягають. Головне - обмежитися невеликою порцією спиртного (і вже після того, як поїли). Алкогольні напої не тільки калорійні - вони ще й відпускають гальма. Випивши шампанського на голодний шлунок, ви будете набагато гірше контролювати, що і в яких кількостях кладете собі на тарілку. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
 

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як щоденне вживання кави впливає на здоров'я?

Харчування | 09:30, 03.10.2025

Кава є ранковим ритуалом багатьох людей у світі, незалежно від того, з якою метою вживається цей напій: щоб отримати заряд енергії або насолодитися чашкою смачної кави. Чи впливає щоденне вживання кави на здоров’я? Експерти розповіли про переваги та

Фаст-фуд погіршує пам'ять

Харчування | 08:30, 03.10.2025

Нове дослідження показало, що велика кількість жирної їжі швидко порушує роботу клітин мозку, відповідальних за пам'ять.

Експерти виявили причину втоми після пробудження

Здоров'я | 01:20, 03.10.2025

Дослідники з Техаського технологічного університету виявили незвичайний зв'язок між зневодненням і почуттям втоми.

Соціальні зв'язки можуть сповільнити біологічне старіння

Сімейні справи | 00:30, 03.10.2025

Багаті соціальні зв'язки протягом усього життя – від теплих відносин із батьками у дитинстві до активної участі в житті суспільства у дорослому віці можуть фізично уповільнити процес старіння.

Осіння хандра у дітей та дорослих: що робити?

Здоров'я | 11:20, 02.10.2025

З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити. Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, гарячого чаю та приємних спогадів.

Чи можна вилікувати лупу?

Косметологія | 10:30, 02.10.2025

Лупа – це не захворювання, а симптом, лущення волосистої частини голови.

Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?

Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.