П'ять порад, щоб не погладшати під час новорічних свят

Adoption
Date
  • 1686 Переглядів
Ось про що варто пам'ятати! Повідомляє сайт Наша мама.

ek45e3e5345e345.jpg (303.61 Kb)


Висипайтеся
Доведено, що при недосипі виникає дисбаланс декількох гормонів, що відповідають в тому числі за апетит і почуття насичення, в результаті чого невиспана людина переїдає. Так що не варто цілими ночами читати книжки і сидіти за комп'ютером - якщо вранці не потрібно на роботу, це ще не означає, що сном можна знехтувати.
 
Поїжте перед застіллям
Весь день обмежувати себе в їжі перед застіллям, сподіваючись таким чином компенсувати майбутні надмірності - погана ідея. Сильно зголоднівши, за святковим столом ви не обмежитеся курячими грудками і салатом з овочів. Висновок? За 3 години до святкової трапези трохи перекусіть, а прямо перед нею з'їжте яблуко і випийте склянку води.

Йдете в гості - напросіться в помічники.
Запропонуйте господині допомогу на кухні і (з її згоди, зрозуміло) постарайтеся полегшити деякі страви. Наприклад, додати в олів'є НЕ майонез, а нежирну сметану або йогурт, не варену ковбасу, а м'ясо ... Як варіант, щось некалорійне можна приготувати вдома і принести з собою. В обох випадках ви будете точно знати, що саме на столі є безпечним для талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як укріпити імунітет і з'їсти солоденького

У ресторані замовляйте першою.
Обідаючи або вечеряючи в ресторані, ми отримуємо з їжею більше жиру (в середньому на 16 г) і набираємо додаткові 250 ккал. Причому таке нерідко відбувається і з переконаними прихильниками здорового способу життя. Чому замість риби на грилі і легкого овочевого салату ви раптом попросили подати свинину з картоплею фрі і подвійний латте з шматком торта? Та тому, що хтось за вашим столиком вже ці страви замовив. У ресторанах ми часто їмо щось за компанію. Хочете цього уникнути - зробіть замовлення першою.

Не починайте з алкоголю
Зовсім не пити на свята мало у кого вийде. Так дієтологи на цьому і не наполягають. Головне - обмежитися невеликою порцією спиртного (і вже після того, як поїли). Алкогольні напої не тільки калорійні - вони ще й відпускають гальма. Випивши шампанського на голодний шлунок, ви будете набагато гірше контролювати, що і в яких кількостях кладете собі на тарілку. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
 

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, свята, Новий рік, вага, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Після сексу у жінок виникає багато різних бажань - поговорити, полежати в обіймах, піти поїсти або випити кави, комусь терміново потрібна сигарета, хт

Чому після сексу хочеться плакати?

Секс | 06:20, 23.02.2025

Після сексу у жінок виникає багато різних бажань - поговорити, полежати в обіймах, піти поїсти або випити кави, комусь терміново потрібна сигарета, хтось біжить в душ. А деякі жінки сх

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Солодощі, які знижують холестерин

Харчування | 01:20, 23.02.2025

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною

Харчування | 00:30, 23.02.2025

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодн

Про шкоду протеїнових батончиків

Харчування | 08:30, 22.02.2025

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодня. За допомогою них підтримується сила м'язів, забезпечується ріст тканин і шкіра стає більш пружною

Мед, білі рафіновані крупи, пшеничне борошно вищого ґатунку, картопля, банани та виноград містять прості вуглеводи, які різко підвищують цукор в крові

Продукти, що прискорюють старіння шкіри

Косметологія | 07:40, 22.02.2025

Мед, білі рафіновані крупи, пшеничне борошно вищого ґатунку, картопля, банани та виноград містять прості вуглеводи, які різко підвищують цукор в крові, що й призводить до передчасного старіння шкіри.

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Сомнологи розповіли про користь серіалів перед сном

Здоров'я | 06:20, 22.02.2025

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж ї

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: