П'ять порад, щоб не погладшати під час новорічних свят

Adoption

Date: 00:45, 20.12.2016 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1765 Переглядів

Ось про що варто пам'ятати! Повідомляє сайт Наша мама.

ek45e3e5345e345.jpg (303.61 Kb)

Висипайтеся
Доведено, що при недосипі виникає дисбаланс декількох гормонів, що відповідають в тому числі за апетит і почуття насичення, в результаті чого невиспана людина переїдає. Так що не варто цілими ночами читати книжки і сидіти за комп'ютером - якщо вранці не потрібно на роботу, це ще не означає, що сном можна знехтувати.

Поїжте перед застіллям
Весь день обмежувати себе в їжі перед застіллям, сподіваючись таким чином компенсувати майбутні надмірності - погана ідея. Сильно зголоднівши, за святковим столом ви не обмежитеся курячими грудками і салатом з овочів. Висновок? За 3 години до святкової трапези трохи перекусіть, а прямо перед нею з'їжте яблуко і випийте склянку води.

Йдете в гості - напросіться в помічники.
Запропонуйте господині допомогу на кухні і (з її згоди, зрозуміло) постарайтеся полегшити деякі страви. Наприклад, додати в олів'є НЕ майонез, а нежирну сметану або йогурт, не варену ковбасу, а м'ясо ... Як варіант, щось некалорійне можна приготувати вдома і принести з собою. В обох випадках ви будете точно знати, що саме на столі є безпечним для талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як укріпити імунітет і з'їсти солоденького

У ресторані замовляйте першою.
Обідаючи або вечеряючи в ресторані, ми отримуємо з їжею більше жиру (в середньому на 16 г) і набираємо додаткові 250 ккал. Причому таке нерідко відбувається і з переконаними прихильниками здорового способу життя. Чому замість риби на грилі і легкого овочевого салату ви раптом попросили подати свинину з картоплею фрі і подвійний латте з шматком торта? Та тому, що хтось за вашим столиком вже ці страви замовив. У ресторанах ми часто їмо щось за компанію. Хочете цього уникнути - зробіть замовлення першою.

Не починайте з алкоголю
Зовсім не пити на свята мало у кого вийде. Так дієтологи на цьому і не наполягають. Головне - обмежитися невеликою порцією спиртного (і вже після того, як поїли). Алкогольні напої не тільки калорійні - вони ще й відпускають гальма. Випивши шампанського на голодний шлунок, ви будете набагато гірше контролювати, що і в яких кількостях кладете собі на тарілку. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: