
1. Потрібно бувати на свіжому повітрі щодня мінімум 1 годину. А ще краще 2 години на день. Якщо ви порушуєте цей пункт - то все інше марно.
2. Лягайте спати раніше. Щоб при цьому заснути раніше - налаштовуйте тіло на сон за кілька годин. Одна година сну ввечері - дорівнює декільком годинам сну вранці. І навіть голова може боліти від занадто тривалого сну вранці.
3. Пийте воду як прокинетеся, перед їжею і кожну годину. Вода потрібна для 3-х головних систем в нашому тілі: для мозку, імунітету і травлення. Те, що люди називають спрагою - більше схоже на зневоднення. У нас немає точного відчуття бажання пити. Тому воду треба пити усвідомлено, по режиму, а не коли захочеться пити.
4. 8 годин сидячої роботи повинні бути компенсовані 1 годиною фізичної активності. А ще потрібно пам'ятати, що активність повинна бути спрямована тільки на здоров'я, а не на зовнішній вигляд фігури.
5. Харчуйтеся правильно з достатньою кількістю білків, ферментів, спецій, клітковини, овочів і фруктів. Якщо у вас в раціоні немає фруктів і клітковини, то майже гарантовано ви будете мати легкий або навіть серйозний запор. Аналогічно потрібні овочі. Основне джерело клітковини - хліб.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: емоційне вигорання, виснаження, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?
Дитина | 00:30, 13.03.2025

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%
Мама | 08:30, 12.03.2025

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки
Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я
Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Коли починаються місячні після аборту?
Аборт | 08:00, 11.03.2025

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?
Аборт | 06:20, 11.03.2025

Яким має бути кал у дитини?
Немовля | 00:30, 11.03.2025