У чому небезпека снодійних препаратів?

Люди, які регулярно отримують стреси, мають і безсоння. Багато хто вважає, що краще боротися з безсонням швидшим і доступним способом – приймати снодійні препарати. Проте, як з'ясували американські вчені, регулярне їхнє застосування здатне викликати звикання всього за два тижні. Тому, застосовуючи такого роду медикаменти, людина в обмін на здоровий сон отримує залежність, яку порівнюють з алкогольною.

Крім того, існує ще один досить відчутний побічний ефект – це значне зниження працездатності головного мозку на наступний день після вживання снодійного.

Чим небезпечні снодійні препарати

Довгострокові ефекти снодійного, які також негативно впливають на організм, зазначає Narcomedcenter.

Толерантність
Можливо, щоб заснути, вам доведеться постійно збільшувати дозування снодійного.

Парасомнія
Деякі вчені вважають, що снодійне пригнічує стадію швидкого сну. Через це люди починають ходити, водити авто та навіть можуть здійснювати кримінальні дії уві сні.

Дивна поведінка
Ваші родичі чи близькі знайомі помічають дивну поведінку. А у вас можуть з’являтися суїцидальні та депресивні думки.

Як перестати засинати зі снодійним

1. Лягайте пізніше. Визначте середній час засипання та додайте 30 хвилин.
2. Нова година, для того, щоб розслабитися. Завершіть усі ранкові завдання ввечері, це допоможе не метушитися вранці та не турбуватися вночі.
3. Завершіть справи, які довго відкладали. Можливо, саме вони не дають вам спокою вночі.
4. Вечірня рутина, яка допоможе підготувати тіло до сну. Робіть щодня однакові послідовні кроки, які підготують мозок і тіло до відпочинку. Наприклад, тепла ванна перед сном допоможе розслабитись.
5. Ліжко – місце сну. Багато людей дозволяють собі подивитися фільм, читати книжки та навіть працювати в ліжку. Через це наш мозок звикає, що в ліжку можна робити все, крім сну. У ліжку мають бути тільки постільні справи.
6. Медитуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: