Чим загрожує жінкам недосипання?

Все більше сучасних жінок економлять на своєму сні і замість повноцінного восьмигодинного відпочинку можуть подрімати пару-трійку годин, і так по колу. Мало хто замислюється над загрозою, яка чатує на таких жінок. Для того, щоб відновити сили і добре виглядати, потрібно спати щодня 7-8 годин, якщо ви не виспалися один раз, і це не носить систематичний характер, тоді короткий сон не зашкодить вам, але якщо таке відбувається регулярно, тоді потрібно змінити спосіб життя та розпорядок дня.

Отже, розглянемо який ефект має на організм регулярне недосипання від 30 хвилин до години. Тут ви не одні — понад 60 відсотків населення регулярно недосипає саме стільки. На жаль, ці, начебто, незначні цифри можуть спровокувати зайву вагу. Ваш метаболізм уповільнюється, і гормональні зміни збільшують апетит і викликають найсильніші напади голоду.

Регулярне недосипання від години до двох. Ваш настрій змінюватиметься. В результаті дослідження, проведеного в Австралії, було з'ясовано, що ризик появи занепокоєння, депресії, стресу підвищувався з кожною пропущеною годиною сну. Згідно з іншим дослідженням, після двох ночей неповноцінного сну завдовжки 4-5 годин, пам'ять і увага значно погіршувалися.

Регулярний недосип від 3 до 4 годин. Ваш пульс частішає, кров'яний тиск піднімається. Доведено, якщо ви спите не більше чотирьох годин на день протягом одного тижня, здатність вашого організму переробляти цукор зменшується. Якщо ви продовжите в тому ж ритмі протягом ще одного тижня, концентрація уваги впаде, як у людини, яка не спала дві доби поспіль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.