Дієта для плоского живота на 15 днів

В основі раціону тих, хто працює над плоским животиком, повинні бути білки. Це — пісне м'ясо, яйця і сир. Вуглеводи — тільки вранці у вигляді каш. Також дозволяється їсти овочі та фрукти. Розділіть кількість прийомів їжі на 5 разів: три основних та два перекуси. Розмір порції — не більше 200 грам. Не забудьте пити достатню кількість води.

Перший день
Сніданок: вівсяна каша з горіхами, йогурт.

Другий сніданок: фрукти.

Обід: курячий суп (без картоплі. Зроблений з курячого філе).

Полуденок: сир.

Вечеря: риба з овочами.

Другий день
Сніданок: сир з сухофруктами.

Другий сніданок: йогурт.

Обід: запечена яловичина і салат з капусти (заправка — оливкова олія).

Полуденок: фрукти.

Вечеря: варені креветки.

Третій день
Сніданок: тост із чорного хліба з куркою і сиром.

Другий сніданок: сир.

Обід: курка на грилі і салат з помідорів (заправка — оливкова олія).

Полуденок: фрукти.

Вечеря: риба з овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гомосексуальність передається дітям від батьків

Це — приблизне меню. Своє власне ви можете скласти самостійно. Головне пам'ятайте про дробове харчування, невеликі порції і головні правила: з ранку ви можете їсти каші і чорний хліб, у другій половині дня — м'ясо, риба, яйця та овочі.

Тривалість дієти - 15 днів. Далі, просто збільшіть порції до необхідних, однак дотримуйся правил правильного харчування. Пам'ятайте, такий раціон не варто вводити в своє життя, якщо у вас проблеми з нирками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню

Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: