А що їсти після шостої вечора?

Якщо ви поставили собі за мету скинути зайві кілограми і не їсти після "6", виникає питання - а що робити, коли голод перемагає?

Багато дієтологів радять не їсти після шостої вечора. Фахівці наполягають на тому, що в другій половині дня здатність організму витратити отримані калорії знижується. Увечері людина готується до сну, всі природні процеси в тілі сповільнюються, енергія вже не витрачається, а здебільшого відкладається про запас у жировому депо - на стегнах і животі.
 
Якщо ви не їсте після шестої аж до ранку, ви голодуєте 13 годин. Як відомо, будь-яку нестачу харчування організм розуміє як наступ голоду і починає створювати в тілі запаси - жирові відкладення. За це відповідає фермент ліпопротеїнліпазу, який направляє жирові кислоти в підшкірну жирову клітковину. Активність цього ферменту різко підвищується при будь-яких тривалих обмеженнях в їжі. Дія цього ферменту настільки ефективна, що якщо ви не їли більше 10 годин, майже весь наступний день з'їдена вами їжа буде трансформуватися в жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 подарунків до дня всіх чоловіків
 
Тому на вечерю варто готувати легкий салат із зелених свіжих овочів з невеликою кількістю нежирного сиру. І з'їдати на ніч 2 варених яєчних білка. Як відомо, білок яйця по складу амінокислот - ідеальний. Він добре засвоюється і створює відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Великий пісний лінивий голубець в духовці
  
• Пісні чебуреки з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: