Дієта допоможе позбавитись депресії

Вчені з університету східної Фінляндії запевняють, що здорова дієта здатна допомогти знизити ризик розвитку важкої депресії.

У ході дослідження вивчалися фактори ризику розвитку гострого коронарного синдрому. У ньому взяли участь 2 тис. чоловіків середнього віку і старше. Їх раціон і частота харчування вивчалися за допомогою анкетування, а інформація про частоту випадків розвитку депресії була отримана з Національного госпітального реєстру (National Hospital Discharge Register).

Результати даного дослідження, а саме наслідки впливу 3 -річного зміни способу життя на розвиток депресивних симптомів, також послужили підставою для іншого фінського дослідження з профілактики цукрового діабету. Адже добре відомо, що дієта при цукровому діабеті – це не примха, а сувора реальність хворих на діабет. Учасниками даного дослідження стали 140 чоловіків і жінок середнього віку, які були рандомізовані на 2 групи – експериментальну і контрольну.

У людей в стані депресії часто відзначають низьке споживання поживних речовин. Проте залишалося незрозумілим, чи пов’язана дієта і споживання поживних речовин зі зниженням ризику виникнення депресії у здорових осіб.

У ході дослідження були отримані дані про те, що здорова дієта, яка включала вживання овочів, фруктів, ягід, злаків, м’яса птиці, риби і нежирного сиру, була пов’язана зі зниженням частоти виникнення депресивних симптомів і ризику розвитку депресії. Також було відзначено, що зниження ризику розвитку депресії пов’язано зі збільшенням споживання фолієвої кислоти. Джерелами харчових фолатів є овочі, фрукти, ягоди, злаки, м’ясо та печінка. Крім того, підвищене вживання кави було нелінійно пов’язано зі зниженням ризику розвитку депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоб схуднути, треба спати голяком

У свою чергу дотримання нездорової дієти з високим рівнем споживання ковбасних виробів, м’ясних продуктів, десертів і закусок, солодких напоїв, напівфабрикатів, хліба або обробленого картоплі було пов’язано із зростанням частоти виникнення депресивних симптомів.

На думку Ану Рузунен (Anu Ruusunen), одного з авторів дослідження, здорова дієта має потенціал не тільки в боротьбі з депресією, але і в її профілактиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли