Чи потрібна дієта під час грудного вигодовування?

"Мучного не їж, дитину буде здувати", "Фрукти не їж, дитину може висипати", "Каву не пий, дитина не зможе спати", - і таких порад можна перелічити ще з десяток. Та чи справді харчування мами під час грудного вигодовування так сильно впливає на самопочуття дитини?

Молодій мамі обов’язково потрібно виключити зі свого раціону:

- продукти, що містять велику кількість хімічних добавок: газовані напої, кондитерські вироби, ковбаси, солоні і мариновані овочі, копченості;
гострі спеції, кетчуп, майонез;
- алкоголь. Вживання алкоголю суворо заборонено! Потрапляючи з молоком матері в організм немовляти, алкоголь негативно впливає на психічний і фізичний стан малюка.

Якщо все-таки мама пригубила вина, годувати дитину в найближчі 3-4 години не можна. Бажано зцідити молоко 1-2 рази, перш ніж прикласти дитину до грудей.

Досвідчені мами радять звертати увагу на колір продуктів. Червоні і оранжеві овочі та фрукти є сильними алергенами, включати їх в свій раціон потрібно з обережністю. Краще дочекатися 3 місяців малюка, потім поступово вводити нові продукти невеликими порціями, спостерігаючи за реакцією немовляти. Наприклад, можете дозволити собі декілька полуниць зранку. Якщо немовля ніяк не відреагувало, на наступний день покладіть собі більшу порцію.

Магазинні овочі і фрукти, такі красиві і блискучі, містять велику кількість добавок, обробляються хімічними речовинами. Тому краще дочекатися сезону і купувати або привозити з села свої овочі та фрукти: яблука, огірки, білу черешню, картоплю.

Головне правило під час грудного годування таке: харчування має бути на користь як вам, так і малюкові, тому не вганяйте себе в жорстокі рамки. Відмовившись від усіх улюблених продуктів – ви суттєво погіршите собі настрій, в це, в свою чергу, вплине на вироблення грудного молока та сповільнить відновлення після пологів.

Склад грудного молока, звичайно, змінюється в залежності від харчування, однак, у будь-якому випадку воно буде найбільш корисною їжею для дитини! Дотримуючись певної дієти, ви можете зробити молоко більш корисним та поживним.

Годуючим мамам потрібно щодня споживати на 300-500 ккал більше, ніж зазвичай, це близько 2000 – 2500 ккал, в залежності від вашого зросту і ваги. Подивитися вміст калорій у різних продуктах можна в інтернеті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: