Що буде з організмом, якщо їсти 1 банан щодня?

Банани – надзвичайно популярний на наших теренах фрукт. Вони не лише дуже смачні, а й неймовірно корисні. А дієтологиня Синтія Сас розповіла, що відбуватиметься з вашим організмом, якщо щодня їсти усього 1 банан.

Як пояснила Синтія Сас, найсильніша сторона банана – це його багатство калієм.

У цьому фрукті мікроелементу аж 422 міліграмів – 12 відсотків від добової норми, а ще вітаміни С і В6 – 20 відсотків від норми. У банані також багато клітковини, що корисно для роботи шлунково-кишкового тракту.

Недавні дослідження за участю велосипедистів показали, що банани такі ж ефективні, як і спортивні напої. Але на відміну від спортивного харчування, у фруктах більше поживних речовин та антиоксидантів.

Корисні банани також і для метаболізму. Вони знижують апетит і людина менше з'їдає.

"Крохмаль, що міститься у бананах, допомагає перемикатися печінці на жироспалюючий режим", – пояснила дієтологиня.

При підвищеному тиску, для профілактики хвороб серця, зниження ризику інфаркту й інсульту також потрібно з'їдати 1 банан на день. Він надає корисний сечогінний ефект. Відомо, що раціон, який багатий калієм, знижує ризик померти від серцевих хвороб на 21%.

Користь від одного банана на день є й для травної системи людини. Мало того, що банани – джерело корисних пробіотиків, так і калій у їхньому складі сприяє кращому перетравленню їжі.

Банани допомагають боротися з метеоризмом, підвищеною кислотністю, печією та навіть виразкою.

"З'їдаючи усього один банан на день, ви робите багато добра для свого організму. Головне, пам'ятайте, що найбільш корисними є недостиглі плоди, адже в них менше калорій", – підсумувала Синтія Сас.

Тож можете сміливо додати до свого щоденного раціону банани. Вони можуть бути ідеальним доповненням до сніданку або ж варіантом перекусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.