Що буде з організмом, якщо їсти 1 банан щодня?

Банани – надзвичайно популярний на наших теренах фрукт. Вони не лише дуже смачні, а й неймовірно корисні. А дієтологиня Синтія Сас розповіла, що відбуватиметься з вашим організмом, якщо щодня їсти усього 1 банан.

Як пояснила Синтія Сас, найсильніша сторона банана – це його багатство калієм.

У цьому фрукті мікроелементу аж 422 міліграмів – 12 відсотків від добової норми, а ще вітаміни С і В6 – 20 відсотків від норми. У банані також багато клітковини, що корисно для роботи шлунково-кишкового тракту.

Недавні дослідження за участю велосипедистів показали, що банани такі ж ефективні, як і спортивні напої. Але на відміну від спортивного харчування, у фруктах більше поживних речовин та антиоксидантів.

Корисні банани також і для метаболізму. Вони знижують апетит і людина менше з'їдає.

"Крохмаль, що міститься у бананах, допомагає перемикатися печінці на жироспалюючий режим", – пояснила дієтологиня.

При підвищеному тиску, для профілактики хвороб серця, зниження ризику інфаркту й інсульту також потрібно з'їдати 1 банан на день. Він надає корисний сечогінний ефект. Відомо, що раціон, який багатий калієм, знижує ризик померти від серцевих хвороб на 21%.

Користь від одного банана на день є й для травної системи людини. Мало того, що банани – джерело корисних пробіотиків, так і калій у їхньому складі сприяє кращому перетравленню їжі.

Банани допомагають боротися з метеоризмом, підвищеною кислотністю, печією та навіть виразкою.

"З'їдаючи усього один банан на день, ви робите багато добра для свого організму. Головне, пам'ятайте, що найбільш корисними є недостиглі плоди, адже в них менше калорій", – підсумувала Синтія Сас.

Тож можете сміливо додати до свого щоденного раціону банани. Вони можуть бути ідеальним доповненням до сніданку або ж варіантом перекусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.