Що буде з організмом, якщо їсти 1 банан щодня?

Банани – надзвичайно популярний на наших теренах фрукт. Вони не лише дуже смачні, а й неймовірно корисні. А дієтологиня Синтія Сас розповіла, що відбуватиметься з вашим організмом, якщо щодня їсти усього 1 банан.

Як пояснила Синтія Сас, найсильніша сторона банана – це його багатство калієм.

У цьому фрукті мікроелементу аж 422 міліграмів – 12 відсотків від добової норми, а ще вітаміни С і В6 – 20 відсотків від норми. У банані також багато клітковини, що корисно для роботи шлунково-кишкового тракту.

Недавні дослідження за участю велосипедистів показали, що банани такі ж ефективні, як і спортивні напої. Але на відміну від спортивного харчування, у фруктах більше поживних речовин та антиоксидантів.

Корисні банани також і для метаболізму. Вони знижують апетит і людина менше з'їдає.

"Крохмаль, що міститься у бананах, допомагає перемикатися печінці на жироспалюючий режим", – пояснила дієтологиня.

При підвищеному тиску, для профілактики хвороб серця, зниження ризику інфаркту й інсульту також потрібно з'їдати 1 банан на день. Він надає корисний сечогінний ефект. Відомо, що раціон, який багатий калієм, знижує ризик померти від серцевих хвороб на 21%.

Користь від одного банана на день є й для травної системи людини. Мало того, що банани – джерело корисних пробіотиків, так і калій у їхньому складі сприяє кращому перетравленню їжі.

Банани допомагають боротися з метеоризмом, підвищеною кислотністю, печією та навіть виразкою.

"З'їдаючи усього один банан на день, ви робите багато добра для свого організму. Головне, пам'ятайте, що найбільш корисними є недостиглі плоди, адже в них менше калорій", – підсумувала Синтія Сас.

Тож можете сміливо додати до свого щоденного раціону банани. Вони можуть бути ідеальним доповненням до сніданку або ж варіантом перекусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  
• Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Коментарі до новини

 Коментує: Віктор  | 6.04.2023 - 12:26

Якщо жерти мінімум 1 банан в день, то якийсь олігарх(бандит) збагатиться на нннн.....у суму в день. Для здоровя людини користі ніякої.100процентів.

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: