Вчені назвали дієту, яка продовжує життя жінок

Схуднути і ще й продовжити тривалість свого життя - ну хто про це не мріяв? І вчені знайшли, як втілити цю мрію в реальність.

Середземноморська дієта корисна для боротьби з депресією, інсультом та деменцією, а також може допомогти жінкам прожити набагато довше. Дотримання її правил харчування може знизити ризик смертності від усіх причин.

Як повідомляє "Глобальний Альянс Медичних Знань" (GMKA) з посиланням на дослідження вчених із Brigham and Women's Hospital, жінки, які харчувалися за принципами цієї дієти, мали на 23% менший ризик померти від різних хвороб, зокрема від раку та серцево-судинних. захворювань.

Головними особливостями цієї системи харчування є вживання їжі рослинного походження: овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів, насіння, бобових. Серед корисних жирів – оливкова олія, зазвичай першого віджиму.

Також меню Середземноморської дієти може складатися з риби, у помірній кількості, птиці, молочних продуктів. У раціоні може бути невелика кількість алкоголю. Споживання червоного м'яса, солодощів та оброблених продуктів краще обмежити.

У дослідженні, яке тривало 25 років, взяли участь понад 25 тисяч жінок, на його початку середній вік учасниць складав 54 роки. Воно показало, що Середземноморська дієта може сприяти кращому здоров'ю та довголіттю.

Переваги пов'язують із поліпшенням кардіометаболічного здоров'я та зменшенням запалення. Це важливо, оскільки запалення природно підвищується з віком, а також пов'язане з розвитком раку, серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли