Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава

Adoption
Date
  • 3946 Переглядів
Гарячий шоколад вранці може стати м’якішою альтернативою каві. Він м'якше тонізує та допомагає налаштуватися на день без стресу для серця та нервової системи.

2617_image_2.png (399.92 Kb)


Доза магнію
Магній - це мінерал, який бере участь у сотнях хімічних реакцій в організмі людини, починаючи від контролю артеріального тиску та рівня цукру в крові і закінчуючи функціонуванням м’язів і нервів. Однак більшість людей не отримує його достатньо.

Заміна кави гарячим шоколадом дає помірний заряд магнію та може допомогти задовольнити щоденну потребу.

Порівняно з кавою, гарячий шоколад є набагато кращим джерелом магнію.

- одна чашка чорної кави - 7 мг магнію
- чашка гарячого шоколаду - 58 мг магнію

Для порівняння, чашка кави забезпечує лише 2% рекомендованої добової норми магнію для дорослої людини, тоді як чашка гарячого шоколаду забезпечує 18%.

Заряд енергією
В журналі Psychopharmacology йдеться, що гарячий шоколад містить хімічну речовину під назвою теобромін (міститься в какао-бобах). Як і кофеїн, теобромін є стимулятором, який забезпечує енергію та покращує розумову концентрацію та пам'ять.

Порівняно з кофеїном, теобромін:

- має м'якші побічні ефекти
- не так ефективно перетинає гематоенцефалічний бар'єр, що призводить до меншої стимуляції нервової системи
- виводиться з організму довше, що сприяє м'якшому стимулюючому ефекту

Зменшення тривоги
Вживання гарячого шоколаду замість кави може допомогти відчувати менше тривоги та нервозності, оскільки він містить значно менше кофеїну, ніж кава.

- одна чашка чорної кави - 95 мг кофеїну
- чашка домашнього гарячого шоколаду - 5 мг кофеїну

Кофеїн у каві може викликати небажані побічні ефекти, такі як тривога, нудота, прискорене серцебиття.

Недоліки, які слід враховувати

Вживання гарячого шоколаду щоранку має деякі недоліки, зокрема:

- багато калорій - гарячий шоколад, як правило, містить більше калорій, ніж кава, а також цукор і жир, що може сприяти збільшенню ваги
- рівень цукру в крові може підскочити - гарячий шоколад може підвищити рівень цукру в крові сильніше, ніж кава

Ці ефекти залежать від того, як ви готуєте напій. Додавання сиропів, цукру або вершків до кави може зробити її ще калорійнішим, ніж гарячий шоколад.

Приготування домашнього гарячого шоколаду дозволяє контролювати інгредієнти. Варто обмежити кількість доданого цукру у ранковому напої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: кава


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тістечко «Персик» складається з двох половинок, усередині яких буде варене згущене молоко.

    Тістечка «Персики» з вареним згущеним молоком — рецепт випічки дитинства

    Харчування | 14:00, 25.04.2026

    Тістечко «Персик» складається з двох половинок, усередині яких буде варене згущене молоко.

    Португальські пончики смажать круглими або ледь довгастими, а в тісто додають трохи згущеного молока. Пропонуємо рецепт на 300 грамів борошна.

    Португальські пончики на сухих дріжджах — покроковий рецепт

    Харчування | 13:00, 25.04.2026

    Португальські пончики смажать круглими або ледь довгастими, а в тісто додають трохи згущеного молока. Пропонуємо рецепт на 300 грамів борошна.

    На лаваш викладемо фарш, скрутимо в рулет і наріжемо на шматочки. Запікати м’ясні равлики краще на шпажках, так вони не втратять форми.

    М'ясні равлики з фаршу і лаваша — рецепт для духовки

    Харчування | 14:00, 24.04.2026

    На лаваш викладемо фарш, скрутимо в рулет і наріжемо на шматочки. Запікати м’ясні равлики краще на шпажках, так вони не втратять форми.

    Кекси «Апельсинка» будуть супервологими, адже готову випічку поллємо провареним апельсиновим соком із цукром. Підготуй два великі апельсини й 200 мл а

    Ароматні манні кекси «Апельсинка» — рецепт без борошна

    Харчування | 13:00, 24.04.2026

    Кекси «Апельсинка» будуть супервологими, адже готову випічку поллємо провареним апельсиновим соком із цукром. Підготуй два великі апельсини й 200 мл апельсинового соку. Можна спекти один великий апельсиновий кекс або кексики у формочці.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Морквяні коржики — проста й корисна альтернатива лавашу або тортильям. Терту моркву запікаємо разом із яйцем і сиром. Так коржики виходять еластичними

    Морквяні коржики з сиром чеддер у духовці

    Харчування | 14:00, 23.04.2026

    Морквяні коржики — проста й корисна альтернатива лавашу або тортильям. Терту моркву запікаємо разом із яйцем і сиром. Так коржики виходять еластичними та добре тримають форму. Їх можна наповнювати будь-якими інгредієнтами, від м’яса і сиру до свіжих

    Шоколадний десерт «Шокманже» — це ніжний холодний мус із насиченим смаком і легкою кремовою текстурою. В основі збиті яйця, розтоплений шоколад і верш

    Шоколадний десерт «Шокманже» без випікання

    Харчування | 13:00, 23.04.2026

    Шоколадний десерт «Шокманже» — це ніжний холодний мус із насиченим смаком і легкою кремовою текстурою. В основі збиті яйця, розтоплений шоколад і вершкове масло, завдяки чому десерт виходить повітряним, але водночас густим, і нагадує пудинг. Готуєтьс

    Коментарі до новини