Як навчити дитину не переїдати

Все починається з "мам, а можна печево?", "мама, можна після обіду я з'їм ще канапку?" Ожиріння - це серйозна проблема, якої можна уникнути в дитячому віці, якщо підходити до харчування дитини відповідально.

Щоб застілля (хоч святкове, хоч просто сімейна вечеря) не перетворилися на страшний сон, а згадувалися б, як яскраві, світлі, радісні події, насамперед треба пам'ятати, що:

- У сім'ї, де дитину з молодшого віку привчили до правильного харчування, не буде проблем із питаннями — скільки, чого і коли можна з'їсти. У малюка вже закладено, що їжу треба довго пережовувати, а не заковтувати. Розмір порції має бути невеликим (у нього ніхто й нічого не забере, його ніхто не обмежує)
- Необхідно стежити за раціоном. Довіряти відчуттю її ситості (прохання «За маму, за тата, ну ще ложечку» не приносять користі)
- Не можна перетворювати їжу на нагороду
- З раннього віку дитина має бути привчена до помірного споживання їжі; до того, що вдома завжди є свіжі овочі та фрукти; що вдома завжди є свіжоприготовлена ​​з натуральних продуктів та правильна їжа. Пояснюючи і мотивуючи користь здорового харчування, батьки прищеплюють важливу, якщо не основну, навичку на все подальше життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Заварні млинці з начинкою: діти будуть у захваті

Харчування | 13:00, 25.03.2026

Млинці суворо заборонені дітям до року. Але і від 1 рочку вводити продукт не рекомендується. Смажене страву рекомендується давати після трьох-чотирьох років. До цього віку, якщо ви дуже хочете спробувати дати малюкові млинець, запікайте блюдо в духов

Скільки разів на день має їсти дитина?

Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.

Смаколики для дітей – домашнє м'яке вівсяне печиво

Харчування | 13:00, 23.03.2026

Домашнє печиво завжди краще і корисніше магазинного. А готувати його з дітьми – одне задоволення. Спробуйте приготувати це м’яке вівсяне печиво з хрумкою скоринкою, і ви будете в захваті.

Сніданок для школяра: готуємо курячі мафіни

Дитяче харчування | 14:00, 22.03.2026

Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

Сніданок для школяра: готуємо вівсяні батончики

Дитяче харчування | 13:00, 22.03.2026

Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

Сніданок для школяра: готуємо м'ясні слойки

Дитяче харчування | 14:00, 21.03.2026

Це ситна, ароматна і неймовірно соковита страва. Вони чудово підійдуть др сніданку, а ще можуть бути у якості перекусу в дорозі або на пікніку.

Сніданок для школяра: готуємо млинці-панкейки

Харчування | 13:00, 21.03.2026

Дуже часто буває, що діти не хочуть снідати звичайною вівсяною кашею або омлетом. Саме панкейки з фруктами або джемом – найкраще рішення для будь-якого сніданку.