Чому дитина мало їсть?

Проблеми з харчуванням у дітей – поширена проблема, через яку батьки зазнають багато клопоту. Буває так, що дитина постійно відмовляється їсти, або тяжіє лише до умовно шкідливих продуктів, наприклад, солодкого. Доволі часто причина такої харчової поведінки не в капризах, а в дефіциті вітамінів.

Причини поганого апетиту
Ймовірних причин відмови від їжі може бути декілька. Важливо розуміти, що єдиних норм для всіх дітей не існує, кожна дитина унікальна. У першу чергу необхідно дивитися на стан дитини та її настрій. Якщо дитина активна, добре себе почуває, але мало їсть, можливо це її норма. Якщо переживаєте, можете здати аналізи, щоб перевірити, чи дійсно дитині вистачає всіх корисних вітамінів та мікроелементів у харчуванні. Аналізи може назначити сімейний лікар.

Втім, якщо ви бачите, що дитина втрачає апетит, а разом з тим погано почувається, не має енергії на ігри та навчання, у дитини поганий настрій, тоді варто бити тривогу та звертатися до лікаря. Наприклад, дефіцит цинку та B6 може проявлятися поганим апетитом та ослабленим імунітетом. У такому стані дитина може частіше хотіти солодощів.

Психологічні фактори
Крім фізіологічних причин, на поганий апетит можуть впливати й психологічні фактори. Це емоційний стан або звички харчування. Так, наприклад, конфлікти в сім’ї або стрес у садочку/школі можуть впливати на бажання їсти. Діти можуть навіть висловлювати протест таким чином.

Важливу роль також грає незбалансований режим харчування, коли в сім’ї немає чіткого графіка, всі харчуються, коли зручно, перекушують солодощами або соками. При такому режимі у дитини починаються розлади харчової поведінки, за якими йдуть більш серйозні порушення на фізичному рівні, включаючи коливання рівня цукру в крові.

Пам’ятайте, що діти – це ваше відображення. Якщо у вашому раціоні переважає глютен, цукор, швидкі вуглеводи, якщо протягом дня дитина їсть мінімальну кількість білка та овочів, якщо прийоми їжі нерегулярні, все це може викликати серйозні порушення харчової поведінки.

Що можуть зробити батьки?
Перше, що можуть зробити батьки, це звернути увагу на свій раціон. Якщо в раціоні сім’ї немає корисних продуктів, дитина теж не захоче їх їсти. Додавайте в раціон продукти, багаті цинком та B6. Наприклад, банани, шпинат, зелені овочі, насіння, горіхи. Обов’язково варто обмежити споживання глютену, газованих напоїв та солодощів. Не варто повністю відмовлятися від солодкого, але його треба їсти після основного прийому їжі та в невеликій кількості. Наприклад, дві цукерки після обіду.

Якщо дитина відмовляється від певної їжі, необхідно зрозуміти чому. Можливо, дитині просто не подобається запах чи консистенція певних продуктів. Також зверніть увагу на атмосферу, в якій дитина приймає їжу. Не змушуйте їсти силоміць і не використовуйте їжу як покарання чи винагороду.

Обов’язково налагоджуйте графік, намагайтеся їсти в один і той самий час. Це позитивно впливає на функціональність всього організму.

Ще один лайфгак – залучайте дитину до приготування їжі. Коли дитина допомагає вам щось готувати, вона з більшим бажанням потім їстиме цю їжу.

Не зволікайте і одразу звертайтеся до лікаря, якщо дитина тривалий час їсть дуже мало та втрачає вагу, якщо вона виглядає апатичною та постійно хоче спати. У таких випадках обов’язково проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом, щоб виключити серйозні захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша їжа дитини визначає її імунітет на все життя

Дитяче харчування | 09:24, 01.12.2025

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитяче харчування | 01:20, 01.12.2025

У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Про користь фініків для дітей

Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Розлади харчової поведінки у дітей і підлітків

Хвороби | 00:30, 23.11.2025

Про РХП зараз активно говорять у всьому світі, і не просто так. Дослідження показали, що близько 96% людей, які мають проблеми у відносинах із їжею, це підлітки від 11 років та молодь до 26 років. Ще більше вражає статистика розладів харчової поведін

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.