Чому дитина мало їсть?

Проблеми з харчуванням у дітей – поширена проблема, через яку батьки зазнають багато клопоту. Буває так, що дитина постійно відмовляється їсти, або тяжіє лише до умовно шкідливих продуктів, наприклад, солодкого. Доволі часто причина такої харчової поведінки не в капризах, а в дефіциті вітамінів.

Причини поганого апетиту
Ймовірних причин відмови від їжі може бути декілька. Важливо розуміти, що єдиних норм для всіх дітей не існує, кожна дитина унікальна. У першу чергу необхідно дивитися на стан дитини та її настрій. Якщо дитина активна, добре себе почуває, але мало їсть, можливо це її норма. Якщо переживаєте, можете здати аналізи, щоб перевірити, чи дійсно дитині вистачає всіх корисних вітамінів та мікроелементів у харчуванні. Аналізи може назначити сімейний лікар.

Втім, якщо ви бачите, що дитина втрачає апетит, а разом з тим погано почувається, не має енергії на ігри та навчання, у дитини поганий настрій, тоді варто бити тривогу та звертатися до лікаря. Наприклад, дефіцит цинку та B6 може проявлятися поганим апетитом та ослабленим імунітетом. У такому стані дитина може частіше хотіти солодощів.

Психологічні фактори
Крім фізіологічних причин, на поганий апетит можуть впливати й психологічні фактори. Це емоційний стан або звички харчування. Так, наприклад, конфлікти в сім’ї або стрес у садочку/школі можуть впливати на бажання їсти. Діти можуть навіть висловлювати протест таким чином.

Важливу роль також грає незбалансований режим харчування, коли в сім’ї немає чіткого графіка, всі харчуються, коли зручно, перекушують солодощами або соками. При такому режимі у дитини починаються розлади харчової поведінки, за якими йдуть більш серйозні порушення на фізичному рівні, включаючи коливання рівня цукру в крові.

Пам’ятайте, що діти – це ваше відображення. Якщо у вашому раціоні переважає глютен, цукор, швидкі вуглеводи, якщо протягом дня дитина їсть мінімальну кількість білка та овочів, якщо прийоми їжі нерегулярні, все це може викликати серйозні порушення харчової поведінки.

Що можуть зробити батьки?
Перше, що можуть зробити батьки, це звернути увагу на свій раціон. Якщо в раціоні сім’ї немає корисних продуктів, дитина теж не захоче їх їсти. Додавайте в раціон продукти, багаті цинком та B6. Наприклад, банани, шпинат, зелені овочі, насіння, горіхи. Обов’язково варто обмежити споживання глютену, газованих напоїв та солодощів. Не варто повністю відмовлятися від солодкого, але його треба їсти після основного прийому їжі та в невеликій кількості. Наприклад, дві цукерки після обіду.

Якщо дитина відмовляється від певної їжі, необхідно зрозуміти чому. Можливо, дитині просто не подобається запах чи консистенція певних продуктів. Також зверніть увагу на атмосферу, в якій дитина приймає їжу. Не змушуйте їсти силоміць і не використовуйте їжу як покарання чи винагороду.

Обов’язково налагоджуйте графік, намагайтеся їсти в один і той самий час. Це позитивно впливає на функціональність всього організму.

Ще один лайфгак – залучайте дитину до приготування їжі. Коли дитина допомагає вам щось готувати, вона з більшим бажанням потім їстиме цю їжу.

Не зволікайте і одразу звертайтеся до лікаря, якщо дитина тривалий час їсть дуже мало та втрачає вагу, якщо вона виглядає апатичною та постійно хоче спати. У таких випадках обов’язково проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом, щоб виключити серйозні захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

Як безпечно розігріти грудне молоко після охолодження у холодильнику чи морозилці?

Дитяче харчування | 19:30, 16.01.2026

Коли мама зціджує молоко та зберігає його у холодильнику чи морозильнику, важливо правильно підігріти його перед годуванням, щоб не зруйнувати його цінні властивості та не зашкодити дитині.