Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Adoption
Date
  • 707 Переглядів
Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

3763_5.jpg (36.71 Kb)

Дослідники з Бристольського університету у Великій Британії заявили, що морепродукти є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, селену та йоду, які, як відомо, відіграють важливу роль у розвитку мозку та когнітивних функціях.

Здорове та збалансоване харчування повинне включати принаймні дві порції риби на тиждень, включно з жирною рибою, такою як лосось, скумбрія або сардини.

Батькам варто давати дітям принаймні одну порцію жирної риби на тиждень.

Доктор Керолайн Тейлор сказала, що вживання риби під час вагітності може також мати позитивний вплив на розвиток дитини.

Результати показали, що у семирічних дітей, які не вживали рибу, у порівнянні з тими, хто їв щонайменше 190 грамів щотижня, на 35% частіше демонстрували "неоптимальну просоціальну поведінку". Серед дев’ятирічних дітей цей показник зріс до 43%.

Користь риби для дітей

Риба є цінним джерелом поживних речовин для дітей і має низку переваг для їхнього розвитку:

- Омега-3 жирні кислоти - риба, особливо жирні сорти, такі як лосось, скумбрія та тріска, містить омега-3, які необхідні для правильного розвитку мозку та нервової системи. Вони покращують пам’ять, концентрацію та когнітивні здібності
- Білок - риба є відмінним джерелом високоякісного білка, що сприяє росту і відновленню тканин, зміцнює імунітет і підтримує розвиток м’язів
- Вітаміни та мінерали - риба багата на вітаміни (A, D, B12) та мінерали (йод, цинк, селен), які необхідні для здоров’я кісток, зору, імунної системи та нормального обміну речовин
- Покращення серцево-судинної системи - Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань, підтримуючи здоров’я серця з раннього віку

Загалом, регулярне вживання риби допомагає дітям рости здоровими, розвиватися розумово та фізично.

Додамо, що для розвитку мозку дітей важливо включати в раціон не тільки рибу, а й такі продукти:

- яйця - містять холін, який необхідний для вироблення нейротрансмітерів, що підтримують мозкову активність
- горіхи та насіння - багаті омега-3 і вітаміном Е, які підтримують когнітивні функції
- ягоди (чорниця, полуниця, малина) - містять антиоксиданти, які допомагають захистити мозок від стресу і сприяють поліпшенню пам’яті
- цільнозернові продукти (вівсянка, гречка, коричневий рис) - багаті на складні вуглеводи, які забезпечують мозок енергією
- темний шоколад - містить флавоноїди, які покращують кровообіг в мозку та його функції
- авокадо - містить мононенасичені жири, які підтримують здоров’я мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, дитяче харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

    Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

    Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а

    Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

    Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочни

    Шкода магазинних йогуртів для дітей

    Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особ

    Чи необхідна в раціоні дитини риба?

    Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надхо

    Скілька разів на день треба їсти дітям?

    Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Коментарі до новини