Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Adoption
Date
  • 340 Переглядів
Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

3763_5.jpg (36.71 Kb)

Дослідники з Бристольського університету у Великій Британії заявили, що морепродукти є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, селену та йоду, які, як відомо, відіграють важливу роль у розвитку мозку та когнітивних функціях.

Здорове та збалансоване харчування повинне включати принаймні дві порції риби на тиждень, включно з жирною рибою, такою як лосось, скумбрія або сардини.

Батькам варто давати дітям принаймні одну порцію жирної риби на тиждень.

Доктор Керолайн Тейлор сказала, що вживання риби під час вагітності може також мати позитивний вплив на розвиток дитини.

Результати показали, що у семирічних дітей, які не вживали рибу, у порівнянні з тими, хто їв щонайменше 190 грамів щотижня, на 35% частіше демонстрували "неоптимальну просоціальну поведінку". Серед дев’ятирічних дітей цей показник зріс до 43%.

Користь риби для дітей

Риба є цінним джерелом поживних речовин для дітей і має низку переваг для їхнього розвитку:

- Омега-3 жирні кислоти - риба, особливо жирні сорти, такі як лосось, скумбрія та тріска, містить омега-3, які необхідні для правильного розвитку мозку та нервової системи. Вони покращують пам’ять, концентрацію та когнітивні здібності
- Білок - риба є відмінним джерелом високоякісного білка, що сприяє росту і відновленню тканин, зміцнює імунітет і підтримує розвиток м’язів
- Вітаміни та мінерали - риба багата на вітаміни (A, D, B12) та мінерали (йод, цинк, селен), які необхідні для здоров’я кісток, зору, імунної системи та нормального обміну речовин
- Покращення серцево-судинної системи - Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань, підтримуючи здоров’я серця з раннього віку

Загалом, регулярне вживання риби допомагає дітям рости здоровими, розвиватися розумово та фізично.

Додамо, що для розвитку мозку дітей важливо включати в раціон не тільки рибу, а й такі продукти:

- яйця - містять холін, який необхідний для вироблення нейротрансмітерів, що підтримують мозкову активність
- горіхи та насіння - багаті омега-3 і вітаміном Е, які підтримують когнітивні функції
- ягоди (чорниця, полуниця, малина) - містять антиоксиданти, які допомагають захистити мозок від стресу і сприяють поліпшенню пам’яті
- цільнозернові продукти (вівсянка, гречка, коричневий рис) - багаті на складні вуглеводи, які забезпечують мозок енергією
- темний шоколад - містить флавоноїди, які покращують кровообіг в мозку та його функції
- авокадо - містить мононенасичені жири, які підтримують здоров’я мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, дитяче харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні

    Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

    Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

    Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

    Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало к

    Яке молоко корисніше для дітей?

    Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

    Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.

    Стимулювати ріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

    Що їсти дитині для стимуляції росту?

    Дитяче харчування | 06:20, 21.09.2025

    Стимулювати ріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

    Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що ї

    Чи небезпечна пластикова пляшечка для дитини?

    Дитяче харчування | 06:20, 20.09.2025

    Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що їх використання може мати негативні наслідки для здоров’я дитини та довкілля. Чому ж варто замислитис

    Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати пр

    Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

    Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

    Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.

    Хіба це нормально?! У більшості випадків – цілком. Перебірливість та обережність з новими продуктами для дитини має навіть еволюційне пояснення, каже

    Чому дитина нічого не хоче їсти і що з цим робити?

    Дитяче харчування | 00:30, 12.09.2025

    Хіба це нормально?! У більшості випадків – цілком. Перебірливість та обережність з новими продуктами для дитини має навіть еволюційне пояснення, каже сімейна та дитяча психологиня Світлана Ройз.

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти,

    Продукти, які не підходять для вечері дитини

    Дитяче харчування | 06:20, 11.09.2025

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

    Коментарі до новини