Медитації допоможуть дітям спати краще

Дослідження показало, що специфічний різновид медитації дозволяє дітям спати на годину довше, в порівнянні з тими, хто цією практикою не займається. У неї є й інші переваги для дитячого здоров'я.

Навчання процесу медитації допоможе дітям додатково отримувати більше години сну щоночі. Такими є результати дослідження вчених зі Стенфордського університету. Ця техніка, якщо її включити в процес початкової освіти, допомагає дітям знаходити велику емоційну стабільність. Але спостереження також продемонстрували, що діти, які практикують медитацію, сплять на годину з чвертю більше, порівняно з тими, хто медитацією не займається.

При цьому якщо просто просити дітей лягати на годину раніше, то це не працює. Необхідно вчити їх тому, як розслаблятися. У дослідженні взяли участь сім'ї з низьким доходом. Спостереження показали, як уроки розслаблення і управління стресом можуть використовуватися для того, щоб підвищити якість сну у дітей, які мають на це проблему.

Медитувати вчили дітей з латиноамериканських сімей, які проживають в специфічних районах міста Сан-Франциско з високим рівнем злочинності. Їм не говорили про те, як більше спати, але давали інструкції з проведення усвідомленої медитації в школі. Після цього активність їхнього мозку ретельно вивчали. Що брали участь в цих практиках діти отримували додатково 74 хвилини сну, в порівнянні з тими, хто занять не відвідував.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

Неочевидні помилки дорослих, що ранять дитячу психіку

Дитина | 21:30, 12.02.2026

Діти уважно стежать за всім, що роблять дорослі. Їхня поведінка формується не лише під впливом слів, а передусім прикладу. Тому деякі дії батьків, навіть незначні на перший погляд, можуть залишити глибокий слід у дитячій свідомості. Нижче — кілька ре

Коли дитина каже «мені нудно»: що вона має на увазі насправді?

Дитина | 20:30, 12.02.2026

Фраза «Мені нудно» часто звучить у дитячому віці. Та це не завжди про відсутність занять — частіше це сигнал, який варто розшифрувати.

Коли «любов» стає тягарем: що видає батьків, які шкодять замість підтримки?

Сімейні справи | 19:30, 12.02.2026

Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато

Коли дитина не цінує старання дорослих: що з цим робити?

Дитина | 08:30, 12.02.2026

Дитяча невдячність — це не вирок і не ознака зіпсованого характеру. Найчастіше це сигнал: щось пішло не так у процесі виховання або розвитку емоційної зрілості. Батьки можуть відчувати розчарування, коли дитина сприймає все, що для неї робиться, як н

Коли діти конфліктують: що варто знати батькам?

Сімейні справи | 07:30, 12.02.2026

Сварки, штовханина або навіть справжні бійки між дітьми — явище неприємне, але нерідке. Зіткнення інтересів, емоційні зриви, нерозуміння меж або просто потреба самоствердитися — усе це може стати причиною дитячого конфлікту. Та як правильно реагувати

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг