Медитації допоможуть дітям спати краще

Дослідження показало, що специфічний різновид медитації дозволяє дітям спати на годину довше, в порівнянні з тими, хто цією практикою не займається. У неї є й інші переваги для дитячого здоров'я.

Навчання процесу медитації допоможе дітям додатково отримувати більше години сну щоночі. Такими є результати дослідження вчених зі Стенфордського університету. Ця техніка, якщо її включити в процес початкової освіти, допомагає дітям знаходити велику емоційну стабільність. Але спостереження також продемонстрували, що діти, які практикують медитацію, сплять на годину з чвертю більше, порівняно з тими, хто медитацією не займається.

При цьому якщо просто просити дітей лягати на годину раніше, то це не працює. Необхідно вчити їх тому, як розслаблятися. У дослідженні взяли участь сім'ї з низьким доходом. Спостереження показали, як уроки розслаблення і управління стресом можуть використовуватися для того, щоб підвищити якість сну у дітей, які мають на це проблему.

Медитувати вчили дітей з латиноамериканських сімей, які проживають в специфічних районах міста Сан-Франциско з високим рівнем злочинності. Їм не говорили про те, як більше спати, але давали інструкції з проведення усвідомленої медитації в школі. Після цього активність їхнього мозку ретельно вивчали. Що брали участь в цих практиках діти отримували додатково 74 хвилини сну, в порівнянні з тими, хто занять не відвідував.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

Недоношені діти втричі частіше потрапляють до лікарень – дослідження

Дитина | 08:30, 26.12.2025

За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

Що робити, якщо у дитини болить зуб?

Дитина | 07:30, 26.12.2025

Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого життя.

Що спричиняє неправильний прикус у дитини і як цього уникнути?

Дитина | 06:30, 26.12.2025

лергічні риніти, часті застуди можуть вплинути на формування щелепи та прикусу дитини. Також раннє випадіння та видалення молочних зубів може у майбутньому формувати неправильне положення зубів. Про це розповіла лікар-ортодонт Олена Пирожкова.

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Як раннє навчання впливає на мозок дитини?

Розвиток дитини | 00:30, 26.12.2025

Наслідки активного раннього навчання протягом перших п’яти років життя стають очевидними чотири десятиліття по тому. До такого висновку прийшли вчені Технологічного інституту Вірджинії і Пенсільванського університету в США.