Які продукти і напої покласти дитині в тривожну валізку?

Ми живемо в екстремальних умовах. Тривоги, відключення світла, атаки критичної інфраструктури – це все виклики, які стали для нас буденністю. Ми щоденно стикаємося з невизначеністю та необхідністю бути готовим до будь-чого. Головне у цьому – не впадати в паніку та мати чіткий алгоритм дій на будь-який випадок. Особливо це стосується тих, хто відповідає не лише за себе, а й за дітей. Ви вже, мабуть, разів сто чули про те, що необхідно покласти у свою тривожну валізку, а що щодо валізки дитячої. Ми підготували перелік продуктів харчування, які треба мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1-2 доби.

Напої

- Для дітей молодшого шкільного віку слід покласти 1-1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку – 1,5-2 літри.
- Серед інших напоїв варто звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу; пастеризовані молочні напої – 400-500 мл на добу.

Консервовані продукти

- бобові – зелений горошок, квасоля або кукурудза – 200 г на добу;
- консервовані фрукти – 200 г на добу;
- м’ясні консерви із кашею – 300 г на добу;
- рибні консерви – 200 г на дві доби;
- згущене молоко – 200 г на дві доби.

Цільнозернові продукти, горіхи та насіння

- несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50-100 г на день;
- хліб цільнозерновий – 50-100 г на день;
- батончики злакові (з горіхами і фруктами) – 30-60 г на день;
- горіхи або насіння – 50 г на день.

Овочі і фрукти

- почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець – 200-300 г на день;
- вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові – 100-200 г на день.

Сухі продукти

- сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна-дві порції на день;
- сухофрукти – 50-100 г на день;
- чай – один-два пакетики на день.

Оброблені м’ясні вироби та твердий сир

- ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 г на день;
- твердий сир – 50 г на день.

Солодощі

- цукор або мед – до 25 г на день;
- шоколад – до 25 г на день.

Такий перелік продуктів є узагальненим, а їхні кількості – усередненими. Слід орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежать від віку та рівня фізичної активності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Чому підлітки роблять божевільні вчинки?

Дитина | 07:30, 16.04.2026

Підлітковий вік – це період між початком статевого дозрівання й дорослим життям. У сучасному розвиненому суспільстві підлітковий період зазвичай визначається віком між 13 і 20 роками. У цей період діти починають утверджувати свою незалежність і форму

До якого віку потрібно годувати малюка сумішшю?

Дитяче харчування | 06:30, 16.04.2026

Батьки в першу чергу повинні звертати увагу на відсутність пальмової олії в складі молочної суміші - у великій кількості вона підвищує ризик запорів і перешкоджає засвоєнню кальцію, - а також на суміші без цукру і штучних ароматизаторів: їх не повинн

Що таке харчова алергія і чим годувати дитину при ній?

Алергія | 01:20, 16.04.2026

Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на певну їжу. Тоді як харчова непереносність не викликає імунної реакції та не призводить до важких наслід

У чому користь і шкода соски-пустушки для дітей?

Дитина | 00:30, 16.04.2026

Навіщо потрібна соска-пустушка, чи можна давати її новонародженим, коли і як правильно відучувати від звички постійно смоктати?

Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

Дитина | 08:30, 15.04.2026

Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

Немовля | 07:30, 14.04.2026

Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв