Як впоратися з депресією і тривогою у дитини?

Adoption
Date
  • 460 Переглядів
Фізична активність часто прищеплюється дітям в ранньому віці. Будь то гра на дитячому майданчику, вступ в спортивну команду або активна участь в уроках фізкультури, є багато способів змусити малюків рухатися.

6723_3.jpg (30.85 Kb)

Тренування пов'язані з різними фізичними перевагами, включаючи зміцнення серця, зниження ризику захворювань, контроль ваги і підвищення рівня енергії. Рекомендується, щоб діти у віці 6 років і старше присвячували не менше однієї години на день заняттям помірної або інтенсивної аеробної активності, в тому числі енергійним заняттям, таким як їзда на велосипеді або біг, не менше трьох днів на тиждень.

Вони також повинні займатися зміцненням м'язів і вправами по зміцненню кісток не менше трьох днів на тиждень. Фізична активність може включати біг, їзду на велосипеді, стрибки зі скакалкою, танці та організовані види спорту.

Психічні та когнітивні переваги вправ

Фізична активність сприяє не тільки фізичному здоров'ю дитини, але і його розумовому і когнітивному розвитку і благополуччю. Експерти кажуть, що вправи можуть допомогти зміцнити впевненість у собі, впоратися з тривогою і депресією і поліпшити когнітивні навички.

Лен Сондерс, педагог з фізичного здоров'я, запевняє, що вправи роблять позитивний вплив на створення психічно здорових дітей, вивільняючи хімічні речовини, що викликають хороше самопочуття в мозку, які можуть полегшити депресію.

У недавньому дослідженні, проведеному вченими з Австралії, протягом 30 років було вивчено 1200 осіб, щоб простежити зв'язок між фізичною підготовкою в дитинстві і розумовими здібностями. Дослідження прийшло до висновку, що звички до фізичної активності, сформовані в ранньому дитинстві, можуть допомогти людям зберігати гостроту розуму протягом десятиліть.

За даними Американської психологічної асоціації, вправи можуть збільшити вироблення дофаміну і серотоніну, хімічних речовин, що регулюють настрій. Це може призвести до посилення енергії та зміцнення нервових клітин, що може допомогти запобігти розвитку неврологічних розладів, таких як хвороба Паркінсона. Підвищення рівня серотоніну також пов'язане з поліпшенням самопочуття і зниженням почуття депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: депресія у дитини, тривога у дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікр

    Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

    Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитина | 08:30, 15.05.2026

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Агукання — це перший «розмовний» звук немовляти. Воно ще не знає слів, але вже хоче спілкуватися. У цей момент з’являються знайомі нам «а-а», «гу-у»,

    Коли дитина починає агукати?

    Дитина | 06:30, 15.05.2026

    Агукання — це перший «розмовний» звук немовляти. Воно ще не знає слів, але вже хоче спілкуватися. У цей момент з’являються знайомі нам «а-а», «гу-у», «агу». Часто це трапляється, коли дитина в хорошому настрої — наприклад, після сну або годування.

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти

    Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

    Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

    Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчин

    Зелені соплі у дитини: що робити?

    Хвороби | 00:30, 15.05.2026

    Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчинами та використання аспіратора. Основна мета — полегшити дихання, розріджити слиз та запобігти ускла

    Сьогодні камери смартфонів стали частиною нашого побуту, а перші кроки малюка часто збирають лайки швидше, ніж він вчиться впевнено ходити. Ми щодня б

    Анти-шерентинг: чому обличчя дитини — це не контент для соцмереж

    Дитина | 21:07, 14.05.2026

    Сьогодні камери смартфонів стали частиною нашого побуту, а перші кроки малюка часто збирають лайки швидше, ніж він вчиться впевнено ходити. Ми щодня бачимо, як мами-блогерки чи відомі зірки виставляють кожен момент життя своїх дітей. І чесно? Це викл

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та з

    Хронічна втома у дітей: таке буває?

    Дитина | 08:30, 14.05.2026

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Основні причини включають дефіцит вітамінів (залізо, В12, D), стрес, перевант

    Коментарі до новини