Як впоратися з депресією і тривогою у дитини?

Фізична активність часто прищеплюється дітям в ранньому віці. Будь то гра на дитячому майданчику, вступ в спортивну команду або активна участь в уроках фізкультури, є багато способів змусити малюків рухатися.

Тренування пов'язані з різними фізичними перевагами, включаючи зміцнення серця, зниження ризику захворювань, контроль ваги і підвищення рівня енергії. Рекомендується, щоб діти у віці 6 років і старше присвячували не менше однієї години на день заняттям помірної або інтенсивної аеробної активності, в тому числі енергійним заняттям, таким як їзда на велосипеді або біг, не менше трьох днів на тиждень.

Вони також повинні займатися зміцненням м'язів і вправами по зміцненню кісток не менше трьох днів на тиждень. Фізична активність може включати біг, їзду на велосипеді, стрибки зі скакалкою, танці та організовані види спорту.

Психічні та когнітивні переваги вправ

Фізична активність сприяє не тільки фізичному здоров'ю дитини, але і його розумовому і когнітивному розвитку і благополуччю. Експерти кажуть, що вправи можуть допомогти зміцнити впевненість у собі, впоратися з тривогою і депресією і поліпшити когнітивні навички.

Лен Сондерс, педагог з фізичного здоров'я, запевняє, що вправи роблять позитивний вплив на створення психічно здорових дітей, вивільняючи хімічні речовини, що викликають хороше самопочуття в мозку, які можуть полегшити депресію.

У недавньому дослідженні, проведеному вченими з Австралії, протягом 30 років було вивчено 1200 осіб, щоб простежити зв'язок між фізичною підготовкою в дитинстві і розумовими здібностями. Дослідження прийшло до висновку, що звички до фізичної активності, сформовані в ранньому дитинстві, можуть допомогти людям зберігати гостроту розуму протягом десятиліть.

За даними Американської психологічної асоціації, вправи можуть збільшити вироблення дофаміну і серотоніну, хімічних речовин, що регулюють настрій. Це може призвести до посилення енергії та зміцнення нервових клітин, що може допомогти запобігти розвитку неврологічних розладів, таких як хвороба Паркінсона. Підвищення рівня серотоніну також пов'язане з поліпшенням самопочуття і зниженням почуття депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

Комфорт малюка: як часто змінювати підгузки?

Немовля | 22:30, 13.02.2026

Одним із ключових аспектів догляду за немовлям є своєчасна заміна підгузків. Від цього залежить не лише комфорт дитини, а й її здоров’я. Як визначити оптимальну частоту заміни?

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Слова, які допомагають дитині рости впевненою і щасливою

Дитина | 20:48, 13.02.2026

Те, що ми говоримо своїм дітям щодня, впливає на їхній розвиток, самооцінку та емоційний стан. Декілька простих фраз можуть зміцнити зв’язок із дитиною та зробити її впевненішою.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Що може заважати дитині їсти сніданок?

Харчування | 07:30, 13.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.