Енергетичний сніданок без молочного і борошна

Adoption
Date
  • 2466 Переглядів
Два в одному: корисний сніданок і десерт, який надасть вам енергії на цілий день.
8220_suhofrukti.jpg (56.04 Kb)


Вам знадобиться:

3 скл. подрібнених горіхів (мигдаль, фундук, волоські горіхи) (300 г)
1 скл. сухофруктів (родзинки, чорнослив, фініки) (160 г)
1 скл. насіння (соняшник, гарбуз, льон, Чіа) (160 г)
1/2 скл. кокосового масла (100 г)
1/2 скл гіркого какао-порошку (120 г)
1/2 скл. меду (170 г)

Приготування

Для початку, змішайте горіхи, сухофрукти (нарізані) і насіння в мисці. В іншій мисці змішайте мед і кокосове масло. Якщо вони затверділи, нагрійте їх на водяній бані, до рідкого стану. Потім додайте какао-порошок. Тепер змішайте вміст двох мисок. Коли все добре перемішається, покладіть тісто в лоток, який помістіть в холодильник. Через годину у вас буде готовий свого роду пиріг з сухофруктів і насіння, який ви можете нарізати на маленькі шматочки.

Зберігайте цей десерт в холодильнику, так як кокосове масло тане при температурі вище 23 C.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Сухофрукти, батончики, енергія, енергійність, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

    Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

    Харчування | 13:00, 17.06.2026

    Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рід

    Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

    Харчування | 06:30, 15.06.2026

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик

    Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

    Харчування | 00:30, 15.06.2026

    Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

    Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Простий рецепт млинців на молоці для новачків

    Харчування | 14:00, 12.06.2026

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

    Харчування | 13:00, 12.06.2026

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

    Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Коментарі до новини