Які продукти допоможуть міцно спати?

Продукти, які ефективні при міцному сні.

Банани допомагають спати, оскільки містять калій і магній, які розслаблюють м'язи. Молоко дуже корисне, і не дарма його дають дітям перед сном. Справа в тому, що молоко є джерелом амінокислоти триптофану, сприяє виробленню серотоніну в організмі.

Серотонін - це нейротрансміттер, природним чином заспокоює тіло і сприяє нормальному сну. Також на сон впливають горіхи. У всіх горіхах різні переваги для здоров'я, але всі вони допомагають спати. У них багато кальцію, який використовується мозком для виробництва серотоніну з триптофану.

А ось темного шоколаду потрібно уникати, якщо ви стикаєтеся з безсонням. У ньому більше кофеїну, ніж в традиційному шоколаді.

Утримайтеся від вживання морозива, оскільки це ідеальна мікстура з цукру і жирів, яка стимулює, але не розслабляє мозок.

Не слід також захоплюватися солоними продуктами, оскільки вони призводять до зневоднення, через що ми ночами прокидаємося і йдемо пити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Рецепт смачних млинців у духовці для дітей
  
• Чому сучасні діти стали частіше хворіти?
  
• Рецепт неймовірно соковитих котлет з сиром і ананасом
  
• Рецепт хрумких оладок з кукурудзи і кабачків
  

Цікаво також:

Новини по темі

Оладки на кефірі з ягідною припічкою

Харчування | 13:00, 28.03.2025

Тут важливо дотриматися правильної консистенції тіста: воно має бути густим, як сметана, щоб оладки тримали форму та не розтікалися на сковороді.

Коли варто пити останню чашку кави, щоб нормально виспатися?

Харчування | 07:40, 28.03.2025

Більшість людей люблять починати свій день із чашки гарячої кави, що допомагає прокинутися. Проте варто задуматися: якщо ми вживаємо кофеїн для підбадьорення, то коли варто припиняти його споживати? Кофеїн діє як стимулятор, блокуючи дію аденозину —

Можна захворіти на рак: які продукти не можна розігрівати?

Харчування | 06:20, 28.03.2025

Медики наголошують на важливості обережності при розігріванні деяких страв, оскільки це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Особливо це стосується яєць, наприклад, омлетів. Під час повторної термічної обробки яйця втрачають корисні влас

Як наше харчування впливає на якість сну?

Здоров'я | 01:30, 28.03.2025

Ми знаємо, що сон і харчування тісно пов’язані, а нове дослідження додає кілька цікавих деталей до цієї картини, показуючи зв’язки між певними типами їжі, такими як продукти з високим вмістом клітковини або жирів, та якістю сну. Дослідники з Універси

Вареники з дріжджового тіста

Харчування | 14:00, 27.03.2025

Вареники можна готувати з дріжджового тіста. Це варто спробувати!

Салат з пекінської капусти "по-китайськи"

Харчування | 13:00, 27.03.2025

Цей салатик ароматний та пікантний. Смаку йому додає оригінальна заправка з соєвого соусу і кунжуту.

Домашні сирні булочки з мармеладом

Харчування | 14:00, 26.03.2025

Булочки з ніжним сиром та шматочками мармеладу надзвичайно смачні. Вони чудово підходять до чаю, кави або молока.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: