Незамінні продукти цієї осені та зими

Adoption
Date
  • 6164 Переглядів
header_jpg_1320658323.jpg

У холодну пору року наш організм відчуває гостру потребу у вітамінах, оскільки ми їмо менше овочів, фруктів і інших дарів природи, які ми маємо в достатку літом.



Як зробити зимову дієту різноманітною і корисною?

Пропонуємо п'ять продуктів, які допоможуть без втрат для здоров'я пережити зиму:

Гранати

Гранати містять антиоксиданти, фруктозу, лимонну кислоту, вони насичені каротином, вітамінами С, РР, вітамінами групи В. Всі ці речовини необхідні для підтримки і зміцнення нашого імунітету. Гранатовий сік містить натрій, магній, фосфор, кальцій, залізо та інші мінеральні речовини. Гранатовий сік нормалізує шлунковий сік, має загальнозміцнюючу дію.

Цитрусові

Грейпфрути, апельсини, лимони та інші цитрусові містять каротин, вітаміни С, РР, В2, дуже багаті кальцієм, калієм, ефірними маслами, клітковиною і органічними кислотами. Великий вміст вітаміну С робить ці плоди важливою ланкою в комплексній профілактиці респіраторних захворювань, бореться з вірусами, паразитами і мікробами.

Часник

Часник багатий алліцином і фітонцидами, які володіють яскраво вираженими бактерицидними властивостями, є потужним засобом боротьби з зимовими хворобами. Часник має властивість нейтралізувати так звані вільні молекули, які є основою багатьох інфекцій. Часник містить унікальний склад поживних речовин: вітамін С, вітаміни групи В, вуглеводи, ефірні олії, ферменти, фосфор, магній, кальцій, хлор, йод та інші мікроелементи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які приводять до імпотенції

Капуста

В магазинах можна знайти кілька видів капусти: брюссельська, кольорова, морська капуста, брокколі. Всі види капусти ідеально підходять для зими. Наприклад, запас йоду в зимовий період може бути заповнений ламінарією (морською капустою). Капуста багата вітамінами С, В, каротином. Капуста також містить вітамін U, який допомагає в лікуванні захворювань шлунка, виразки дванадцятипалої кишки, коліту, гастриту і розладів кишечнику.

Картопля

Це корисний продукт на нашому столі, оскільки він містить вуглеводи (крохмаль), 2% білка, 0,3 % жирів. Ще міститься в бульбах білок, багатий амінокислотами. Картопля містить велику кількість калію (568мг на 100г сирої картоплі), фосфору (50 мг), велика кількість кальцію і заліза. Бульбини містять вітаміни В2, В6, С, D, Е, РР, К, фолієву кислоту, каротин і органічні кислоти, які зміцнюють тіло і імунітет у зимовий період.

Взимку наш організм гостро потребує вітамінів та мікроелементів, які ми можемо отримати зі свіжих фруктів і овочів. Для захисту організму від різних захворювань в зимовий час включіть вище перелічені продукти у ваше щоденне меню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фрукти, харчування, осінь, зима, профілактика, хвороби, жінка, мама, чоловік, дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти

    Чому діти втрачають апетит?

    Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

    Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає мал

    Що може заважати дитині їсти сніданок?

    Харчування | 07:30, 13.02.2026

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

    Шоколад і горіхи — це, мабуть, одне з найбільш популярних поєднань для десертів. Приготуй це шоко-печиво з волоськими горіхами без випікання. Найкраще

    Печиво з волоськими горіхами без випікання — швидкий рецепт

    Харчування | 18:00, 12.02.2026

    Шоколад і горіхи — це, мабуть, одне з найбільш популярних поєднань для десертів. Приготуй це шоко-печиво з волоськими горіхами без випікання. Найкраще в цьому десерті (крім того, що він смачний) те, що для його приготування не потрібна духовка.

    Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, ф

    Шоколадна паста для дітей — рецепт без цукру і молока

    Дитяче харчування | 17:19, 12.02.2026

    Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, фініки, рослинне молоко та какао-порошок для насиченого кольору. Приготуй для малечі шоколадну пасту

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявл

    Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

    Алергія | 01:20, 12.02.2026

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

    «Фальшиві» булочки з корицею добре підходять для сніданку, бранчу або солодкого перекусу протягом дня.

    «Фальшиві» булочки з корицею — швидка випічка без дріжджів

    Харчування | 14:00, 11.02.2026

    «Фальшиві» булочки з корицею добре підходять для сніданку, бранчу або солодкого перекусу протягом дня.

    Солодкий пиріг із сирними кульками має вологу текстуру та цікавий вигляд у розрізі.

    Солодкий пиріг з сирними кульками — простий рецепт на кефірі

    Харчування | 13:00, 11.02.2026

    Солодкий пиріг із сирними кульками має вологу текстуру та цікавий вигляд у розрізі.

    Коментарі до новини