Як їсти смачно і не набирати вагу

Adoption
Date
  • 8224 Переглядів
Жінки виснажують себе жорсткими дієтами, перестають навіть дивитися на солодке, ганяють себе на різних тренажерах. А потім зриваються, наїдаються до відвала і продовжують худнути. Але ж це неправильно. Організм сприймає всі заходи для схуднення як стрес, і як тільки в нього надходить велика кількість їжі – починає її накопичувати, відкладати і примножувати. А все, виявляється, просто. Для того, щоб схуднути, зовсім не обов’язково мучити себе голодуванням. Навіть при процесі схуднення можна й навіть потрібно смачно поїсти. Тільки у цьому разі організм припинить накопичувати зайві кілограми, а ви перестанете рахувати зайві калорії.

6516_stailsranlml1.jpg (35.82 Kb)


Отже, що ж необхідно знати про смачне і корисне харчування:

1. Їсти необхідно часто, але небагато. Якщо ви звикли за один раз з’їдати добовий раціон, вагу ви не скинете. Спробуйте одну їду розділити на два. Таким чином, у вас повинно вийти два сніданки, два обіда і дві вечері.

2. Забудьте про те, щоб перекушувати. Це тільки допомагає набирати вагу.Тим більше, найчастіше перекушують булочками, пиріжками або фаст-фудом. Якщо вже дуже нестерпно, а шлунок співає вам романси, спробуйте з’їсти фрукт, але не яблуко, що підвищує кислотність у шлунку або банан, який вельми калорійний. Ідеально підійде груша, абрикоси, диня, персик або кавун. Крім того, що кавун низькокалорійний і з’їсти його можна багато, він ще й нирки прочистить. Так що, користь від нього подвійна. Якщо фруктів під рукою немає, купіть низькокалорійні хлібці. Вони не тільки не йдуть на стегна, а й роблять добру справу – допомагають роботі кишечнику.

3. Якщо бажаєте, щоб ваша вага була в нормі, забудьте про тонни булочок чи цукерок. А от чорний гіркий шоколад у помірній кількості не пошкодить, а тільки поліпшить роботу мозку. Просто не варто з’їдати за раз всю шоколадку.Обійдіться однієї часточкою, і ваш організм буде вам вдячний.

4. Щоб нормалізувати роботу кишечника, що посприяє переварюванню надійшовшій в організм їжі, проти ночі, під час останнього прийому їжі, пийте кефір. Це дуже корисно. А якщо у склянку кефіру додати пів чайної ложки кориці, трохи червоного перцю і імбиру то така суміш посилить розщеплення і переробку їжі.

Звісно, ​​говорити про здорове харчування легко, але все-таки воно того варто.Скуштуйте, і всі у вас вийде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їсти, харчування, дієти, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Обсмажені гриби, часник та цибуля, приправлені пряним чебрецем та покришеним пікантним сиром шевр - це дуже проста у приготуванні начинка, яка дозволя

    Грибна галета з травами та часником: покроковий рецепт

    Харчування | 14:00, 08.01.2026

    Обсмажені гриби, часник та цибуля, приправлені пряним чебрецем та покришеним пікантним сиром шевр - це дуже проста у приготуванні начинка, яка дозволяє яскраво та повноцінно розкрити смаки кожного компонента.

    Така страва точно порадує тих, хто стежить за фігурою або ж хоче нагодувати дітей корисним обідом. У таких котлетах мінімум калорій, а їхнє приготуван

    Рецепт смачних котлет без м'яса

    Харчування | 13:00, 08.01.2026

    Така страва точно порадує тих, хто стежить за фігурою або ж хоче нагодувати дітей корисним обідом. У таких котлетах мінімум калорій, а їхнє приготування не забирає багато часу та зусиль.

    В Італії найстаріша родина у світі потрапила до книги рекордів Гіннеса та поділилася секретами свого довгого життя в документальному серіалі від Netfl

    Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття

    Здоров'я | 08:30, 08.01.2026

    В Італії найстаріша родина у світі потрапила до книги рекордів Гіннеса та поділилася секретами свого довгого життя в документальному серіалі від Netflix.

    Кава має багато переваг для здоров'я, але також може завдати шкоди зубам. Стоматолог розповів, що потрібно зробити після вживання напою, щоб уникнути

    Як пити каву, щоб уникнути жовтих плям і нальоту на зубах?

    Здоров'я | 07:30, 08.01.2026

    Кава має багато переваг для здоров'я, але також може завдати шкоди зубам. Стоматолог розповів, що потрібно зробити після вживання напою, щоб уникнути негативної дії.

    Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносн

    Чи дійсно корисне вівсяне молоко

    Здоров'я | 06:30, 08.01.2026

    Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносність лактози чи просто особисті бажання. І, як випливає з назви, воно пропонує деякі з тих самих пер

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

    Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Морква по-корейськи походить від корейської страви кімчі, для приготування якої була потрібна капуста по-пекінськи, якої тоді ще не було у продажу. То

    У чому користь моркви по-корейськи?

    Харчування | 22:30, 07.01.2026

    Морква по-корейськи походить від корейської страви кімчі, для приготування якої була потрібна капуста по-пекінськи, якої тоді ще не було у продажу. Тоді було запропоновано використати моркву. У моркви по-корейськи не тільки приголомшливий смак, вона

    Коментарі до новини