Як їсти смачно і не набирати вагу

Жінки виснажують себе жорсткими дієтами, перестають навіть дивитися на солодке, ганяють себе на різних тренажерах. А потім зриваються, наїдаються до відвала і продовжують худнути. Але ж це неправильно. Організм сприймає всі заходи для схуднення як стрес, і як тільки в нього надходить велика кількість їжі – починає її накопичувати, відкладати і примножувати. А все, виявляється, просто. Для того, щоб схуднути, зовсім не обов’язково мучити себе голодуванням. Навіть при процесі схуднення можна й навіть потрібно смачно поїсти. Тільки у цьому разі організм припинить накопичувати зайві кілограми, а ви перестанете рахувати зайві калорії.

Отже, що ж необхідно знати про смачне і корисне харчування:

1. Їсти необхідно часто, але небагато. Якщо ви звикли за один раз з’їдати добовий раціон, вагу ви не скинете. Спробуйте одну їду розділити на два. Таким чином, у вас повинно вийти два сніданки, два обіда і дві вечері.

2. Забудьте про те, щоб перекушувати. Це тільки допомагає набирати вагу.Тим більше, найчастіше перекушують булочками, пиріжками або фаст-фудом. Якщо вже дуже нестерпно, а шлунок співає вам романси, спробуйте з’їсти фрукт, але не яблуко, що підвищує кислотність у шлунку або банан, який вельми калорійний. Ідеально підійде груша, абрикоси, диня, персик або кавун. Крім того, що кавун низькокалорійний і з’їсти його можна багато, він ще й нирки прочистить. Так що, користь від нього подвійна. Якщо фруктів під рукою немає, купіть низькокалорійні хлібці. Вони не тільки не йдуть на стегна, а й роблять добру справу – допомагають роботі кишечнику.

3. Якщо бажаєте, щоб ваша вага була в нормі, забудьте про тонни булочок чи цукерок. А от чорний гіркий шоколад у помірній кількості не пошкодить, а тільки поліпшить роботу мозку. Просто не варто з’їдати за раз всю шоколадку.Обійдіться однієї часточкою, і ваш організм буде вам вдячний.

4. Щоб нормалізувати роботу кишечника, що посприяє переварюванню надійшовшій в організм їжі, проти ночі, під час останнього прийому їжі, пийте кефір. Це дуже корисно. А якщо у склянку кефіру додати пів чайної ложки кориці, трохи червоного перцю і імбиру то така суміш посилить розщеплення і переробку їжі.

Звісно, ​​говорити про здорове харчування легко, але все-таки воно того варто.Скуштуйте, і всі у вас вийде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Закритий пиріг з куркою і овочами — корисний рецепт з тістом філо

Харчування | 14:00, 16.09.2025

Це зручний варіант, коли потрібно приготувати щось ситне. Він складається з тонкого тіста філо, курячого філе, цвітної капусти, моркви та грибів.

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.

Консервовані баклажани — рецепт-знахідка

Харчування | 14:00, 14.09.2025

Шукаєш, як закрити баклажанів на зиму? Тоді оціни консервовані баклажани по-татарськи.

Варення з персиків і горіхів — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 14.09.2025

Яскраво-жовте, оксамитове, із солодким, але збалансованим смаком, дуже ароматне і вишукане — це варення з персиків з горіхами. Воно одне з найкращих і найпростіших у приготуванні в домашніх умовах!

Кабачкова ікра кубиками — рецепт

Харчування | 14:00, 13.09.2025

Любиш ікру з кабачків і хочеш чогось новенького? Зустрічай нову форму — кабачкова ікра кубиками!

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

Харчування | 10:30, 13.09.2025

Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.