Німецькі експерти дали п'ять рад по схудненню, що дають ефект за 7 днів

Дієтологи з Німеччини розповіли про п'ять простих способи, які допомагають скинути вагу і поліпшити самопочуття за тиждень.

В першу чергу, налаштовуючись на тижневий детокс, виключіть зі свого раціону оброблені харчові продукти, насичені цукром, сіллю, жирами. Це завжди призводить до набору ваги, особливо якщо ви до цього схильні.

По-друге, збільште фізичні навантаження. Наприклад, цей тиждень не користуйтеся ліфтом, проходите хоча б пару зупинок пішки, поставте собі за мету: кожен день гуляти на свіжому повітрі в комфортному для вас темпі. Дуже корисно включити енергійну музику і потанцювати, якщо є така можливість.

По-третє, з усіх напоїв зробіть вибір на користь звичайної води і зеленого чаю, який прискорює обмін речовин і позитивно впливає на стан шкіри.

По-четверте, обманюйте апетит. Наприклад, з'їжте яблуко незадовго до основного прийому їжі або пару сухофруктів.

По-п'яте, сходіть пару раз за тиждень в баню або сауну - це допоможе вивести токсини і очистити шкіру.

За словами дієтолога Олексія Ковалькова, причиною утворення зайвої ваги є гормональний дисбаланс. Він розповів про шести видах продуктах, які потрібно виключити з раціону. Мова йде про цукор, білому борошні, білому рисі, картоплі, фруктових соках і навіть меді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пісне лимонне печиво — рецепт без яєць

Харчування | 14:00, 24.03.2026

Пісне лимонне печиво — це ароматна домашня випічка з легкою цитрусовою ноткою. Тісто готується на рослинному маслі без яєць і молочних продуктів, тому печиво підходить для веганського або пісного меню. Після випікання воно стає ніжним і крихким, а то

Домашні іриски: як приготувати?

Харчування | 13:00, 24.03.2026

Їхній смак знайомий з дитинства кожному. Ці ласощі стали дуже популярними в часи СРСР. З ірису виготовляли невеликі м’які цукерки квадратної форми, які чудово смакують з чаєм. Такі цукерки можна легко приготувати вдома і порадувати близьких і дітей н

Каву офіційно визнали легальним антидепресантом

Здоров'я | 06:30, 24.03.2026

Вчені підтвердили, що 2-3 чашки бадьорості на день реально знижують рівень стресу і зберігають мозок від психічних збоїв.

Домашні цукерки, як чізкейк — рецепт без тіста

Харчування | 14:00, 23.03.2026

Кисломолочний жир середньої жирності, білий і темний шоколад — це все, що знадобиться для домашніх цукерок. На смак вони, як чізкейк.

Смаколики для дітей – домашнє м'яке вівсяне печиво

Харчування | 13:00, 23.03.2026

Домашнє печиво завжди краще і корисніше магазинного. А готувати його з дітьми – одне задоволення. Спробуйте приготувати це м’яке вівсяне печиво з хрумкою скоринкою, і ви будете в захваті.

Сніданок для школяра: готуємо курячі мафіни

Дитяче харчування | 14:00, 22.03.2026

Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

Сніданок для школяра: готуємо вівсяні батончики

Дитяче харчування | 13:00, 22.03.2026

Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.