Німецькі експерти дали п'ять рад по схудненню, що дають ефект за 7 днів

Дієтологи з Німеччини розповіли про п'ять простих способи, які допомагають скинути вагу і поліпшити самопочуття за тиждень.

В першу чергу, налаштовуючись на тижневий детокс, виключіть зі свого раціону оброблені харчові продукти, насичені цукром, сіллю, жирами. Це завжди призводить до набору ваги, особливо якщо ви до цього схильні.

По-друге, збільште фізичні навантаження. Наприклад, цей тиждень не користуйтеся ліфтом, проходите хоча б пару зупинок пішки, поставте собі за мету: кожен день гуляти на свіжому повітрі в комфортному для вас темпі. Дуже корисно включити енергійну музику і потанцювати, якщо є така можливість.

По-третє, з усіх напоїв зробіть вибір на користь звичайної води і зеленого чаю, який прискорює обмін речовин і позитивно впливає на стан шкіри.

По-четверте, обманюйте апетит. Наприклад, з'їжте яблуко незадовго до основного прийому їжі або пару сухофруктів.

По-п'яте, сходіть пару раз за тиждень в баню або сауну - це допоможе вивести токсини і очистити шкіру.

За словами дієтолога Олексія Ковалькова, причиною утворення зайвої ваги є гормональний дисбаланс. Він розповів про шести видах продуктах, які потрібно виключити з раціону. Мова йде про цукор, білому борошні, білому рисі, картоплі, фруктових соках і навіть меді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.