Німецькі експерти дали п'ять рад по схудненню, що дають ефект за 7 днів

Дієтологи з Німеччини розповіли про п'ять простих способи, які допомагають скинути вагу і поліпшити самопочуття за тиждень.

В першу чергу, налаштовуючись на тижневий детокс, виключіть зі свого раціону оброблені харчові продукти, насичені цукром, сіллю, жирами. Це завжди призводить до набору ваги, особливо якщо ви до цього схильні.

По-друге, збільште фізичні навантаження. Наприклад, цей тиждень не користуйтеся ліфтом, проходите хоча б пару зупинок пішки, поставте собі за мету: кожен день гуляти на свіжому повітрі в комфортному для вас темпі. Дуже корисно включити енергійну музику і потанцювати, якщо є така можливість.

По-третє, з усіх напоїв зробіть вибір на користь звичайної води і зеленого чаю, який прискорює обмін речовин і позитивно впливає на стан шкіри.

По-четверте, обманюйте апетит. Наприклад, з'їжте яблуко незадовго до основного прийому їжі або пару сухофруктів.

По-п'яте, сходіть пару раз за тиждень в баню або сауну - це допоможе вивести токсини і очистити шкіру.

За словами дієтолога Олексія Ковалькова, причиною утворення зайвої ваги є гормональний дисбаланс. Він розповів про шести видах продуктах, які потрібно виключити з раціону. Мова йде про цукор, білому борошні, білому рисі, картоплі, фруктових соках і навіть меді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Гарячі рулетики з лаваша — лінива закуска з печерицями і картоплею

Харчування | 13:00, 30.01.2026

Якщо шукаєш гарячу швидку страву з лаваша, тоді цей рецепт для тебе. Нам потрібно два листи лаваша, між якими розподілимо начинку з печериць і вареної картоплі. Гарячі рулетики з лаваша — не тільки закуска, а й цілком можуть стати основною або другою

Корисне вівсяне печиво — рецепт

Харчування | 11:00, 30.01.2026

В якості підсолоджувача підійдуть натуральні альтернативи — фініки та суміш сухофруктів. Додаємо трохи ванільного цукру для аромату.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.