Готуємо салат з квасолею та кіноа

Adoption
Date
  • 599 Переглядів
Цей мексиканський салат з кіноа дуже простий і готується менш ніж за 30 хвилин.

8827_fasolevyj-salat-s-kinoa-kukuruzoj-i-ovoshhami.jpg (101.3 Kb)


Інгредієнти:

червоної квасолі - 100 грам
кіноа (крупа) - 100 грам
червоної цибулі - 1 головка
помідорів чері - 50 грам
свіжих огірків - 2 шт.
кукурудзи відвареної - 40 грам
цукіні - 1 невеликий
авокадо - 1 плід
йогурту – 50 мл
часнику - 3 зубці
спеції - за смаком
оливкова олія - за смаком
кінза або петрушка - 2 гілочки
подрібненої капусти - 1/4 чашки
тертий сир - за бажанням

Приготування:

1. Квасолю помістіть у каструлю з водою і поставте варитися до готовності.

2. Відваріть кіноа і приправте спеціями.

3. Помідори, цукіні та огірки наріжте кубиком. Авокадо почистіть, видалити кістку, поріжте кубиком.

4. Червону цибулю наріжте кружечками.

5. У блендері подрібніть зубці часнику. Додайте спеції, зелень та йогурт. Добре перемішайте масу.

6. Відварену квасолю заправте спеціями та олією.

7. У глибокий салатник викладіть овочі, включаючи кукурудзу. Додайте квасолю та кіноа.

8. Заправте спеціями і соусом, що вийшов.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: салат, кіноа, квасоля


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяюч

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприє

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

Сирник на шоколадному тісті

Харчування | 14:00, 07.05.2025

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

М'ясні пальчики з грибами

Харчування | 13:00, 07.05.2025

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

Йдеться про чіа-пудинг - легкий, поживний і абсолютно безпечний для вашої фігури.

Цей смачний десерт можна їсти щодня

Харчування | 12:10, 07.05.2025

Йдеться про чіа-пудинг - легкий, поживний і абсолютно безпечний для вашої фігури.

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Чому зелений чай такий корисний?

Харчування | 11:20, 07.05.2025

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Халва здавна вважається не просто смачним десертом, а й справжнім джерелом корисних речовин. Лікарі та дієтологи все частіше говорять про її унікальні

Названо найкорисніший десерт

Харчування | 09:30, 07.05.2025

Халва здавна вважається не просто смачним десертом, а й справжнім джерелом корисних речовин. Лікарі та дієтологи все частіше говорять про її унікальні властивості та рекомендують вживати халву в помірних кількостях для підтримки здоров'я. Чому халву

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: