Що робити, якщо повністю зник апетит через стрес?

Кожна людина по-різному реагує на стрес. Хтось починає «заїдати» свої переживання, а в когось зникає апетит.

Коли людина пропускає прийом їжі, це призводить до загострення почуття голоду та ще більшого стресу для організму. Пропустивши обід чи вечерю, люди відчувають дратівливість та втому. Тому так важливо намагатися їсти навіть під час зниженого апетиту.

Як покращити апетит:

- Зверніть увагу на поживність їжі. Можна додати до раціону фрукти, горіхи та сухофрукти і розкласти по кишенях та в різних частинах будинку, щоб ними завжди можна було перекусити. Якщо нічого не хочеться, то можна пити фруктово-молочні коктейлі.

- Нюхайте їжу – запахи покращують апетит, причому будь-які. Наприклад, при вдиханні м'ясного запаху в людини може виникнути бажання з'їсти м'яса і солоного. Додайте до страв спеції та їжте обід або вечерю з соусом. М'ясо попередньо маринуйте.

- Намагайтеся не їсти наодинці. Дослідження показують, що обід чи вечеря у компанії інших людей збільшує споживання їжі.

- Зробіть так, щоб страви виглядали апетитно. Користуйтеся яскравим посудом, а овочі та фрукти гарно сервіруйте. Займайтеся спортом. Навіть легкі фізичні вправи спалюють калорії, що може підвищити почуття голоду та бажання щось з'їсти.

Також апетит може зникнути через те, що їжа починає здаватися несмачною, схожою на гуму. У цьому випадку намагайтеся повільно жувати та аналізувати текстуру продукту та звуки при відкушуванні. Щоб посилити відчуття, можна їсти щось хрумке. Дослідники з'ясували, що кислі та терпкі продукти стимулюють смакові рецептори. Тому додавайте до раціону цитрусові, наприклад лимон, апельсин і лайм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Афогато з пломбіром — фантастичний дует кави й морозива

Харчування | 14:00, 18.05.2026

У спеку хочеться прохолоди. Спробуй охолодитися так, як це роблять італійці: поєднай свіжозварену чорну каву й морозиво в десерті під назвою афогато. Це і заряд бадьорості, і прохолода — усе в одній склянці.

Домашнє морозиво крем-брюле з 2-х інгредієнтів — рецепт

Харчування | 13:00, 18.05.2026

Домашнє бюджетне морозиво крем-брюле готується лише з вершків і вареної згущенки, але за текстурою виходить густим, ніжним і дуже схожим на класичний пломбір. Збиті вершки роблять масу легкою та повітряною, а варена згущенка додає карамельний смак і

Темний шоколад продовжує молодість

Здоров'я | 07:30, 18.05.2026

Вчені дійшли несподіваного висновку: звичайний темний шоколад може позитивно впливати на тривалість життя та уповільнювати старіння. Дослідження показали, що помірне споживання цього продукту здатне покращити роботу серця, мозку та навіть знизити риз

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Торт «Зебра» без випікання — рецепт з печивом, сметаною і згущеним молоком

Харчування | 13:01, 17.05.2026

Це буде торт з печива. Для «Зебри» без випікання потрібне шоколадне печиво, жирні сметана і вершки. Готуємо у формі 18 або 20 см діаметром.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 14:00, 16.05.2026

Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.