Що робити, якщо повністю зник апетит через стрес?

Кожна людина по-різному реагує на стрес. Хтось починає «заїдати» свої переживання, а в когось зникає апетит.

Коли людина пропускає прийом їжі, це призводить до загострення почуття голоду та ще більшого стресу для організму. Пропустивши обід чи вечерю, люди відчувають дратівливість та втому. Тому так важливо намагатися їсти навіть під час зниженого апетиту.

Як покращити апетит:

- Зверніть увагу на поживність їжі. Можна додати до раціону фрукти, горіхи та сухофрукти і розкласти по кишенях та в різних частинах будинку, щоб ними завжди можна було перекусити. Якщо нічого не хочеться, то можна пити фруктово-молочні коктейлі.

- Нюхайте їжу – запахи покращують апетит, причому будь-які. Наприклад, при вдиханні м'ясного запаху в людини може виникнути бажання з'їсти м'яса і солоного. Додайте до страв спеції та їжте обід або вечерю з соусом. М'ясо попередньо маринуйте.

- Намагайтеся не їсти наодинці. Дослідження показують, що обід чи вечеря у компанії інших людей збільшує споживання їжі.

- Зробіть так, щоб страви виглядали апетитно. Користуйтеся яскравим посудом, а овочі та фрукти гарно сервіруйте. Займайтеся спортом. Навіть легкі фізичні вправи спалюють калорії, що може підвищити почуття голоду та бажання щось з'їсти.

Також апетит може зникнути через те, що їжа починає здаватися несмачною, схожою на гуму. У цьому випадку намагайтеся повільно жувати та аналізувати текстуру продукту та звуки при відкушуванні. Щоб посилити відчуття, можна їсти щось хрумке. Дослідники з'ясували, що кислі та терпкі продукти стимулюють смакові рецептори. Тому додавайте до раціону цитрусові, наприклад лимон, апельсин і лайм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти не сплять ночами?
  
• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Салат з червоною рибою, яйцем і помідорами чері

Харчування | 14:00, 21.12.2024

Готуємо соковитий, корисний та ситний салат із слабосоленої сьомги з вареними яйцями та помідорами чері. Вдале поєднання інгредієнтів робить салат не лише красивим, а й дуже смачним. Крім листя салату, для рецепта можна використовувати свіжу руколу,

Рецепт заливного пирога з цибулею

Харчування | 13:00, 21.12.2024

Цей заливний пиріг стане вашим улюбленим.

Рецепт унікальних панкейків

Харчування | 14:00, 20.12.2024

Саме час знову приготувати панкейки. Цього разу – зі смаком чаю.

Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 20.12.2024

Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хвилин, а користь від такої страви неймовірна.

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Чому не можна їсти яйця і пити каву?

Харчування | 14:50, 19.12.2024

Яйця — поживний продукт, який часто стає основою сніданку. Але якщо ви звикли поєднувати їх з ранковим чаєм або кавою, є підстави переглянути свої звички.

Найлінивіші голубці: рецепт

Харчування | 14:00, 19.12.2024

Улюблену для багатьох страву голубці наші батьки колись робили у вихідний день і часом, процес затягувався чи не пів дня. У сучасному світі час є категорією нової розкоші і все менше годин чи хвилин хочеться проводити біля плити. Тому пропонуємо вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: