Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одного з головних продуктів здорового раціону. Його додають у тости, салати та смузі, а популярність лише зростає.

Лікарка Наталя Сливка пояснила, що активне поширення авокадо у світі почалося ще наприкінці 90-х років після дозволу на його експорт із Мексики. Саме тоді про нього заговорили як про джерело корисних жирів, вітамінів і мікроелементів.

Однак зворотний бік популярності довгий час залишався поза увагою. За словами спеціалістки, авокадо може викликати дискомфорт у травленні.

Зокрема, цей фрукт містить сорбітол – речовину, яка може провокувати здуття живота. Особливо це стосується людей із чутливим кишечником, синдромом подразненого кишківника або надмірним бактеріальним ростом. У таких випадках можливі посилене газоутворення та больові відчуття.

Щоб уникнути неприємних симптомів, варто контролювати порцію. Оптимальна кількість – приблизно 30 грамів за раз, що дорівнює близько 1/8 плоду. Якщо ж з’їсти половину авокадо, ризик дискомфорту значно зростає.

Попри це, фрукт залишається поживним: у 100 грамах міститься близько 160 ккал, майже 15 грамів жирів, з яких більшість – ненасичені, а також значна кількість клітковини.

Є й ще один аспект – екологічний. Високий попит на авокадо призводить до розширення плантацій, що часто супроводжується вирубуванням лісів. До того ж для вирощування одного плоду потрібно приблизно 300 літрів води, що створює додаткове навантаження на природні ресурси.

Тож навіть корисні продукти потребують помірності – і авокадо не виняток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вівсянка, приготована з вечора, виявилася кориснішою: вчені пояснили, чому

Харчування | 00:32, 16.07.2026

Вівсянка, приготована з вечора, може стати не тільки зручним сніданком, але й принести користь роботі мозку.

Карпаччо з помідорів та полуниці: рецепт салату на літо

Харчування | 08:39, 15.07.2026

У літню спеку хочеться простих, свіжих і незвичайних страв, які не потребують багато часу. Це карпаччо з помідорів і полуниці саме таке — легке, яскраве та дуже ароматне. Поєднання соковитих томатів, солодких ягід, базиліку й ніжної оливкової олії ст

Як приготувати всесвітньо відомі синабони: простий рецепт

Харчування | 22:25, 14.07.2026

Для приготування класичних, ніжних синабонів удома вам знадобиться дріжджове тісто, ароматна начинка з корицею та фірмова вершкова глазур. Весь процес триває близько 2 годин.

Простий рецепт салату із кабачків який підкорив Threads

Харчування | 09:20, 14.07.2026

У соцмережі Threads стрімко набирає популярності простий салат із кабачків. Користувачі масово діляться враженнями, а ті, хто вже встиг його приготувати, запевняють: рецепт справді вартий уваги.

Вчені: жінки, які їдять яйця, мають меншу масу тіла

Харчування | 09:03, 14.07.2026

Вчені стверджують, що жінки, які їдять більше трьох яєць на тиждень, мають меншу масу тіла та кращий ліпідний профіль.

Як смачно приготувати молоду картоплю на вечерю

Харчування | 22:53, 13.07.2026

Молода картопля на сковорідці – це простий спосіб приготувати смачну вечерю без зайвих складнощів. Вона виходить ніжною всередині, ароматною та з легкою золотистою скоринкою. Для такого рецепта знадобляться звичайні продукти, а особливого смаку страв

Дієтологиня розповіла, який сир краще додавати до пасти

Харчування | 10:26, 13.07.2026

Пікантний вершковий сир рікота збільшить поживну цінність страви, до якої його додають — зокрема пасти.