Скільки разів насправді потрібно їсти протягом дня?

Adoption

Date: 00:30, 06.04.2025 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1662 Переглядів

Дієтолог Ліонеля Мессі поставив крапку у цьому питанні.

9538_1.jpg (54.09 Kb)

Дієтолог відомого аргентинського футболіста Ліонеля Мессі Ісмаель Галанчо розповів, що люди повинні їсти два-чотири рази на день, порушуючи правило "п’ятиразового харчування".

"Найкраще те, що відповідає вашому розпорядку дня. Сьогодні ми знаємо, що час прийому їжі не так вже й важливий. Ми використовували знамените п’ятиразове харчування, як обов’язкове протягом десятиліть, а сьогодні ми знаємо, що це не так", - пояснив експерт.

Він наголошує, що розподіл кількості прийомів їжі - це другорядне, головне - що і скільки ви їсте.

"Я не великий прихильник частого харчування, хіба що для професійних спортсменів. Але й один прийом їжі на день - не найкраща ідея, оскільки більшості людей важко спожити необхідну кількість калорій і мікронутрієнтів за один раз. Це ускладнює споживання достатньої кількості овочів, фруктів, вітамінів і мінералів", - зазначив Галанчо.

Тому найкраще дієтолог радить дотримуватись 2-4 прийомів їжі на день, адаптуючи це до свого способу життя. Людина, яка веде малорухливий спосіб життя, має інші потреби, ніж активна або професійний спортсмен. Якщо ви тренуєтесь, вам може знадобитися їсти частіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: