Медики розповіли, чи можна їсти авокадо щодня

Дослідження, проведене вченими, розкриває користь регулярного вживання авокадо. Вчені вивчили ефект авокадо на здоров’я у людей з абдомінальним ожирінням, розділивши їх на дві групи.

Перша група вживала по цілому авокадо щодня, зберігаючи свою звичайну дієту, в той час як друга група вживала всього два авокадо на місяць.

Результати дослідження вражають: учасники, які вживали авокадо щодня, демонстрували значне поліпшення якості свого харчування. Через півроку після експерименту вони самі стали віддавати перевагу більше фруктам і овочам, знизили споживання цукру і рафінованих зернових. Важливо відзначити, що незважаючи на це, вага учасників не змінилася, і кількість жиру в ділянці живота залишилася колишньою.

Однією з ключових причин таких позитивних змін у харчовій поведінці може бути багатий вміст клітковини, корисних жирів і антиоксидантів в авокадо. Ці елементи сприяють поліпшенню загального стану організму, підвищенню енергії та зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Таким чином, результати цього дослідження підтверджують, що включення авокадо до щоденної дієти може сприяти поліпшенню якості харчування та загального здоров’я, навіть без істотної зміни ваги. Це відкриває нові перспективи для розроблення рекомендацій зі здорового харчування та підкреслює важливість включення різноманітних і поживних продуктів, таких як авокадо, до раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як сформувати у дитини нормальну самооцінку?
  
• Простий спосіб навчити дитину не переривати вашу розмову
  
• Рецепт брауні в мікрохвильовці
  
• Як приготувати сирники з грушею і кукурудзяним борошном?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Малина і полуниця: де більше користі?

Харчування | 06:20, 19.05.2025

Малина та полуниця мають багато спільних корисних властивостей. Однак, певна ягода є кращим вибором для підтримки здоров’я кишківника та містить більше клітковини.

Названо найбільш шкідливий чай, який ми постіно купуємо

Харчування | 01:20, 19.05.2025

Існує чай, який продається в супермаркетах, аптеках та маркетплейсах, хоча він дуже шкодить здоров'ю. Йдеться про так звані "детокси" або проносні напої, які радять купувати нібито для "полегшення" та схуднення.

Найніжніший ледачий паштет

Харчування | 14:00, 18.05.2025

Рецепт дуже смачного ледачого паштету, для якого знадобиться 10 хвилин вашого часу. Секрет приготування ледачого паштету дуже простий. Усі інгредієнти варто запекти в мультиварці або духовці.

Фарш у лаваші з сиром, зеленню і ароматними спеціями

Харчування | 13:00, 18.05.2025

Мінімум клопоту, а результат точно приємно здивує. М’ясо виходить соковите, ароматне, з апетитною скоринкою. Ідеально для компанії чи сімейного обіду.

Як відрізнити натуральне вершкове масло від підробки?

Харчування | 07:40, 18.05.2025

Біохімік Гліб Репіч поділився простими та ефективними способами, як визначити справжнє вершкове масло за допомогою простих методів у домашніх умовах.

Шоколадний кекс з бананами і горіхами

Харчування | 14:00, 17.05.2025

Не знаєте, що приготувати з перестиглих бананів? Ми пропонуємо спекти смачний шоколадно-банановий кекс із горіхами.

Рецепт дуже смачного курячого паштету

Харчування | 13:00, 17.05.2025

Намазки готують з печінки, риби, м'яса, овочів, грибів і навіть трюфелів, додаючи пряні спеції, зелень, горіхи або оливки. Сьогодні пропонуємо спробувати досить простий рецепт паштету з курячого філе.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: