Як лише за один тиждень позбутися бажання постійно їсти солодке

Всього за один тиждень можна позбутися від пристрасті до солодкого. Принаймні, так стверджує шведський дієтолог Фредрік Паулун. Він попереджає, що перші дні буде складно, але якщо це пережити, з діабетом буде легше боротися.

Для того, щоб руки самі не тягнулися до чогось перенасиченого глюкозою, фахівець порадив відвернути себе. Наприклад, зайнятися спортом-завдяки фізичній активності організм людини виробляє дофамін, ендорфіни і серотонін. Якраз їх ми і намагаємося отримати за допомогою вживання в їжу солодкого.

Другий спосіб – позбутися від стресу, оскільки, отримуючи його, людина в більшості випадків вдається до солодкого, заїдаючи свої проблеми. Ще один секрет – знайти нові задоволення: приємна ванна, музика, фільми або ще що-небудь, що приносить задоволення не менше, ніж солодощі.

Дієтолог також радить висипатися, пити більше води і збільшити вживання їжі, багатої білками.

До речі, раніше лікар-терапевт Ольга Кашубіна, яка написала книгу “Як хворів би лікар: маленькі хитрощі великого охорони здоров’я” розвінчала популярний міф про добову норму споживання води. Вона вважає, що організм сам знає, скільки води йому потрібно і своєчасно просигналізує про це почуттям спраги. Піддавати себе “водним тортурам”, намагаючись виконати поширену рекомендацію, що з’явилася “невідомо звідки”, може бути дуже шкідливим для нирок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи корисно включати яйця у раціон дітей?

Дитяче харчування | 09:30, 05.09.2025

Яйця становлять важливу складову харчування дітей, що є природним джерелом білків, вітамінів та мінералів, необхідних для забезпечення їхнього фізичного розвитку.

Крем-сир з кефіру — корисна альтернатива звичному сиру

Харчування | 14:00, 04.09.2025

Домашній крем-сир із кефіру — це простий спосіб зробити домашній молочний продукт без консервантів та інших додатків. Такий рецепт крем-сиру підходить для тих, хто цінує мінімальну кількість інгредієнтів, а також для любителів експериментів зі спеція

Курка під хмарою — рецепт запеченої страви з сиром та овочами

Харчування | 13:00, 04.09.2025

Курка під хмарою — це запечена страва, де куряче філе покривають ніжним шаром із сиру, яєць і майонезу, що створює пишну текстуру після запікання.

Італійське печиво на олії, що смачніше за тертий пиріг

Харчування | 14:00, 03.09.2025

Печиво на олії — простий у приготуванні десерт із хрусткою скоринкою та м'якою начинкою. Його готують без вершкового масла, але з рослинною олією — тому воно довше зберігає свіжість.

Бісквіт з джемом — рецепт

Харчування | 13:00, 03.09.2025

Простий склад, знайомий смак бісквітного пирога і легка кокосова нотка роблять його популярним серед тих, хто шукає десерти з ягідним джемом без складних технологій. Спробуй приготувати цей бісквіт вдома — знадобиться мінімум зусиль і трохи терпіння.

Чи можна дитині пити каву?

Дитяче харчування | 09:30, 03.09.2025

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Яка каша не є ідеальним варіантом на сніданок для дитини?

Дитяче харчування | 00:30, 03.09.2025

Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.