Як зміцнити імунітет за допомогою фізичних навантажень

Adoption
Date
  • 818 Переглядів
Що потрібно пам'ятати? Повідомляє сайт Наша мама.

1392_5.jpeg (34.04 Kb)


Кількість досліджень, які підтвердили зв'язок міцного імунітету і активного способу життя, неймовірно велике, адже це факт: регулярні фізичні навантаження стимулюють вироблення Т-клітин - наших головних захисників від вірусів. Крім того, спорт допомагає скоротити вироблення гормону стресу кортизолу, який, як уже було сказано вище, значно збільшує ризик вірусних захворювань.

Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, не варто себе перевантажувати. Якщо тренування занадто складне для вашого рівня фізичної підготовки, воно може завдати серйозної шкоди організму.

Якщо заняття ви не відвідуєте, намагайтеся більше ходити пішки на свіжому повітрі. Виділяйте хоча б 30-40 хвилин в день на прогулянку.

Якщо ваша робота передбачає тривале перебування за робочим столом з ноутбуком, візьміть в звичку на 5 хвилин відриватися від робочого столу кожну годину і проходити хоча б пару кіл по кімнаті. Це допоможе зарядитися енергією і трохи розім'яти м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірус

    Як підтримати імунітет дитини навесні?

    Імунітет | 08:30, 04.05.2025

    Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

    Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

    Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

    Дитина | 11:20, 29.04.2025

    Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

    До 2050 року через стійкість до антибіотиків можуть загинути 40 мільйонів людей.

    У світі назріває серйозна антибіотична загроза

    Інфекції | 07:40, 19.04.2025

    До 2050 року через стійкість до антибіотиків можуть загинути 40 мільйонів людей.

    Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактер

    Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

    Дитина | 06:20, 17.04.2025

    Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

    Це досить поширена проблема. Під час вагітності та при лактації жінки намагаються досить трепетно та уважно ставитися до свого здоров'я, щоб знизити р

    ГРВІ при грудному вигодовуванні

    Мама | 01:20, 15.04.2025

    Це досить поширена проблема. Під час вагітності та при лактації жінки намагаються досить трепетно та уважно ставитися до свого здоров'я, щоб знизити ризик виникнення захворювань. Але що робити, якщо жінка на ГВ уже захворіла? Як лікуватися від застуд

    Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, що спостерігають хворих, підвищують свій імунітет.

    Догляд за хворими підвищує ваш імунітет

    Імунітет | 12:10, 12.04.2025

    Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, що спостерігають хворих, підвищують свій імунітет.

    Обійми відіграють дивовижну роль у нашому житті, і їхній вплив на наше здоров’я не можна недооцінювати. Мабуть, найдивовижніше в обіймах – це їхня зда

    Як обійми зміцнюють імунітет?

    Імунітет | 12:10, 10.04.2025

    Обійми відіграють дивовижну роль у нашому житті, і їхній вплив на наше здоров’я не можна недооцінювати. Мабуть, найдивовижніше в обіймах – це їхня здатність зміцнювати імунітет і захищати організм від різних захворювань. Незважаючи на те, що це звича

    Коментарі до новини