Як зміцнити імунітет школяра?

Видання The Sun поспілкувалося зі спеціалістами і зібрало 9 порад, які можуть вберегти здоров’я школярів.

Дотримуйтесь правил гігієни
Нагадайте дітям про те, що вони вже знають: мити руки перед їжею та після вбиральні, а при кашлі та чханні прикриватися серветкою чи згином ліктя. Водночас експерти наголошують, на відміну від Covid-19 спиртовмісні дезінфектори не вбивають норовірусну інфекцію, тому найкраще мити руки водою з милом.

Відмовтеся від куріння
Пасивне куріння також може вплинути на здоров’я вашої дитини. Це робить їх більш уразливими до хвороб дихальної системи, таких як астма чи алергія. Крім того, у майбутньому вони ризикують мати проблеми зі здоров’ям, подібні до активних курців, зокрема, рак легенів та хвороби серця.

В ідеалі, кажуть фахівці, дорослим варто кинути цю згубну звичку, однак, якщо це важко зробити, тоді їм потрібно робити це подалі від своїх дітей.

Фізична активність
Для підтримки імунної системи щонайменше годину на день кожна дитина повинна займатися фізично. Це можуть бути як заняття в гуртках, так і звичайні прогулянки на велосипеді чи вечірня активність вдома. Як стверджують деякі теорії, вправи підвищують температуру тіла, що дозволяє організму виробляти лейкоцити та вимивати бактерії з дихальних шляхів.

Достатньо спати
Намагайтеся дотримуватись нормального режиму сну. Щоб діти вчасно лягли в ліжко, за годину до цього мінімізуйте час перед екраном та переконайтесь, що в спальні тихо і темно.

За даними МОЗ України, діти шкільного віку повинні спати приблизно 9 – 10 годин на добу.

Більше піших прогулянок
Якщо у вас є така можливість, дозвольте дітям пішки піти до школи і повернутися назад додому. Або ж намагайтеся знайти час для піших прогулянок після навчання. Свіже повітря і ходьба – чудовий спосіб загартувати імунну систему.

Назальний спрей
Назальні спреї можуть запропонувати додатковий шар захисту в носових ходах, через які віруси потрапляють в організм. Експерти стверджують, що вони здатні створити кількагодинне захисне покриття, адже огортають бактерії та дезактивують їх. Спрей можна взяти з собою і використовувати, коли їдете у переповненому транспорті.

Ехінацея
Хоча не всі вчені з цим погоджуються, однак деякі дослідження довели, що ехінацея може зменшити ризик підхопити вірус чи застудитися. Також цей рослинний препарат допомагає організму боротися з хворобами, коли вони вже є всередині організму.

Вітаміни
За словами експертів, вітамінні добавки – це хороший спосіб поповнити раціон. Вони рекомендують такі, що містять вітамін С та D, а також не мають цукру. Також розгляньте пробіотичну добавку, яка може зменшити тяжкість і тривалість застуди. Для цього порадьтеся зі своїм лікарем.

Здорове харчування
Наша імунна система багато в чому залежить від продуктів, які ми споживаємо. Овочі та фрукти є природним джерелом вітамінів та мікроелементів, і тому обов’язково повинні бути у раціоні дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги

Хвороби | 08:30, 30.01.2025

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схильні не тільки в осінньо-зимовий період, а хворіють регулярно протягом року, при цьому рецидиви трапля

Вітамін, який допоможе швидше побороти застуду і ГРВІ

Хвороби | 07:40, 29.01.2025

Застуда та грип можуть порушити плани на кілька тижнів, поки люди одужують та ізолюються, щоб запобігти поширенню вірусу. Лікар Амір Хан розповів, що добавки цинку може прискорити одужання приблизно на два дні.

5 хвороб, які дитина успадковує від мами

Хвороби | 10:30, 23.01.2025

Уберегтись від усього на світі неможливо. Але можна підстрахуватися. Якщо ви знаєте свої болючі точки, стежте за самопочуттям і регулярно проходьте обстеження, тоді неодмінно з’являться здорові діти. Ну або хоча б дізнайтесь, чи є ви носієм захворюва

Чи можна приймати душ при підвищеній температурі?

Здоров'я | 00:30, 22.01.2025

Підвищена температура тіла - це сигнал організму про боротьбу з інфекцією. У таких станах багато людей сумніваються, чи варто приймати душ або ванну, побоюючись, що це може погіршити самопочуття. Але чи справді це шкідливо?

Продукт, який обожнюють діти, допоможе при застуді

Профілактика і лікування | 14:50, 21.01.2025

Багато людей думають, що морозиво категорично не можна їсти при болі горлі. Однак, це не так, адже такий продукт може навіть тимчасово полегшити стан.

Діти в Україні хворіють на новий вірус з Китаю

Хвороби | 00:30, 21.01.2025

Протягом цього та попереднього епідсезону не зафіксовано жодного летального випадку внаслідок інфекції спричиненої метапневмовірусом – всі хворі отримали медичну допомогу та одужали. Всі вірусологічні лабораторії регіональних центрів контролю та проф

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: