Які вітаміни краще приймати для імунітету

Імунна система – це найбільш важлива частина нашого організму. Вона захищає нас від захворювань та інших станів, таких як застуда, грип та інші вірусні та інфекційні захворювання. Кращий спосіб підтримувати здорову імунну систему, це, звичайно ж, правильне харчування.

Дослідження довели, що дієта, яка багата такими продуктами, як фрукти і овочі може допомогти в запобіганні інфекційних та вірусних захворювань. Причина в тому, що ці супер-продукти містять імуностимулюючі антиоксиданти.

Антиоксидантами є вітаміни, мінерали, а також додаткові поживні речовини, які захищають і відновлюють наші клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Нижче ми розглянемо список кращих добавок для імунної системи, які допоможуть вам отримати необхідну кількість корисних антиоксидантів в свій щоденний раціон.

- Якщо ви можете дозволити собі тільки одне доповнення, то ми б рекомендували вам вітамінно-мінеральні комплекси. Вони містять всі основні поживні речовини, які необхідні організму для підтримки і належного функціонування всіх його основних функцій. Вони допоможуть захистити імунну систему і запобігти дефіциту потрібних поживних речовин.
- Клінічні випробування показують, що омега-3 є ефективним доповненням для зниження частоти серцево-судинних захворювань. Це також знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) і підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності (хороший холестерин). Ми рекомендуємо приймати риб’ячий жир для загального здоров’я серця, але і не забувати їсти іноді й звичайну рибу, адже вона теж містить необхідні жирні кислоти.
- Прийом амінокислот ВСАА (з розгалуженим ланцюгом) допоможе не тільки збільшити якість і відновлення після тренувань, а й також приборкати, викликану фізичним навантаженням втому м’язів. Дослідження показали, що люди які приймають незамінні амінокислоти BCAA, швидше втрачають підшкірний жир, і легше переносять фізичні навантаження.
- Під час інтенсивних тренувань рівень вашого глутаміну помітно падає, це може призвести до зниження сили, витривалості та відновлення. Додатковий прийом глутаміну може допомогти метаболізму жиру, підтримуючи ріст сухої м’язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Ерез що у дітей до року виникає діатез?

Алергія | 01:20, 21.04.2024

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме реагує дитячий організм.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно

Хвороби | 14:50, 16.04.2024

Українці звикли лікуватися самостійно і звертаються до лікаря, переважно, коли вже "припекло". Але так не можна, і ось чому.

Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?

Хвороби | 10:30, 16.04.2024

Усі ми знаємо, що ібупрофен (Нурофен) та парацетамол показані при ГРВІ, грипі та застуді. Та, виявляється, є стани, коли краще приймати одні таблетки, а в інших випадках - другі. Тож як з цим розібратися?

Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?

Здоров'я | 01:20, 16.04.2024

Знати, які жарознижувальні приймати, - це ще не все. Важливовміти приймати їх правильно. Інакше наслідки можуть бути плачевними.

Кашель у дітей при інфекціях - наш друг: лікарка про шкоду неправильного лікування

Хвороби | 14:50, 10.04.2024

Кашель - це не захворювання, а лише СИМПТОМ хвороби. І потрібно лікувати не кашель, а його причину!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: