Які вітаміни краще приймати для імунітету

Adoption
Date
  • 2195 Переглядів
Імунна система – це найбільш важлива частина нашого організму. Вона захищає нас від захворювань та інших станів, таких як застуда, грип та інші вірусні та інфекційні захворювання. Кращий спосіб підтримувати здорову імунну систему, це, звичайно ж, правильне харчування.

2039_6.jpg (47.16 Kb)


Дослідження довели, що дієта, яка багата такими продуктами, як фрукти і овочі може допомогти в запобіганні інфекційних та вірусних захворювань. Причина в тому, що ці супер-продукти містять імуностимулюючі антиоксиданти.

Антиоксидантами є вітаміни, мінерали, а також додаткові поживні речовини, які захищають і відновлюють наші клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Нижче ми розглянемо список кращих добавок для імунної системи, які допоможуть вам отримати необхідну кількість корисних антиоксидантів в свій щоденний раціон.

- Якщо ви можете дозволити собі тільки одне доповнення, то ми б рекомендували вам вітамінно-мінеральні комплекси. Вони містять всі основні поживні речовини, які необхідні організму для підтримки і належного функціонування всіх його основних функцій. Вони допоможуть захистити імунну систему і запобігти дефіциту потрібних поживних речовин.
- Клінічні випробування показують, що омега-3 є ефективним доповненням для зниження частоти серцево-судинних захворювань. Це також знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) і підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності (хороший холестерин). Ми рекомендуємо приймати риб’ячий жир для загального здоров’я серця, але і не забувати їсти іноді й звичайну рибу, адже вона теж містить необхідні жирні кислоти.
- Прийом амінокислот ВСАА (з розгалуженим ланцюгом) допоможе не тільки збільшити якість і відновлення після тренувань, а й також приборкати, викликану фізичним навантаженням втому м’язів. Дослідження показали, що люди які приймають незамінні амінокислоти BCAA, швидше втрачають підшкірний жир, і легше переносять фізичні навантаження.
- Під час інтенсивних тренувань рівень вашого глутаміну помітно падає, це може призвести до зниження сили, витривалості та відновлення. Додатковий прийом глутаміну може допомогти метаболізму жиру, підтримуючи ріст сухої м’язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни для імунітету


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в органі

    Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

    Імунітет | 08:30, 24.03.2026

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти заз

    ГРВІ: як правильно лікувати дитину?

    Профілактика і лікування | 01:30, 21.03.2026

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти зазвичай мають діти, організм яких ще не звик до вірусів. Тому усі батьки мріють про те, щоб їхні діти

    Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй

    Температура у дитини: чим не можна її збивати?

    Хвороби | 07:30, 18.03.2026

    Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram розповів про небезпечне жарознижувальне, яке ні в якому разі не можна давати д

    Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

    Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

    Дитина | 00:30, 18.03.2026

    Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду з

    Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

    Імунітет | 01:30, 12.03.2026

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

    Коментарі до новини