Як використання медіа перед сном шкодить сну?

Дослідники вивчили, як на сон може вплинути використання медіа, як-от перегляд фільмів, телебачення чи коротких відео, перегляд Інтернету або слухати музику перед сном.

У дослідженні 58 дорослих вели щоденник, у якому записували інформацію, пов’язану з часом, проведеним з медіа перед сном, місцем використання та багатозадачністю. Електроенцефалографія — тести, які виявляють електричну активність мозку за допомогою маленьких металевих дисків, прикріплених до шкіри голови — фіксує такі параметри, як час сну, загальний час сну та якість сну.

Використання медіа за годину до сну асоціювалося з більш раннім відходом до сну. Якщо використання перед сном не передбачало багатозадачність і проводилося в ліжку, це також асоціювалося з більшим загальним часом сну. Тривале використання медіа, пов’язане з пізнім відходом до сну та меншим загальним часом сну.

На якість сну не вплинуло використання медіа перед сном.

«Якщо ви збираєтеся використовувати медіа, наприклад дивитися телевізор або слухати музику, перед сном, зробіть це коротким, зосередженим сеансом, і ви навряд чи відчуєте будь-які негативні наслідки уві сні цієї ночі», — сказав автор дослідження Морган Елліторп, доктор філософії Делаверського університету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Правила реєстрації новонародженої дитини

Немовля | 12:10, 22.09.2025

Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.