Прості звички, які збережуть молодість надовго

Adoption
Date
  • 2084 Переглядів
Перш за все, необхідно оцінити рівень особистої фізичної активності. Прийнято вважати, що силові навантаження необхідні для підтримки краси і стрункості фігури, тренування сили і витривалості. Сприятливий вплив спорту на цьому не завершується. Вправи, тренування і будь-яка фізична діяльність сприяють синтезу ендорфінів, гормонів щастя, які допомагають підняти настрій і знизити психічне напруження, сприяють концентрації уваги і збереженню ясності мислення. Варто уточнити, що під активним способом життя маються на увазі не тільки виснажливі заняття в спортзалі: танці, походи і велопрогулянки настільки ж вірні союзники в справі продовження молодості.

6541_get_img.jpg (27.76 Kb)


Важливу роль з антиейджингової точки зору відіграє збалансованість харчування. Раціон повинен бути різноманітним і апетитним: організму необхідні і вуглеводи, і жири, і білок. При цьому денна норма калорійності повинна відповідати добовим енерговитратам. Іншими словами – людині необхідно одержувати в день стільки калорій, скільки він може витратити, чи не більше, і не менше. Обмеження в меню і дієти призводять лише до передчасного зносу органів і надлишкового нервовій напрузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 домашніх забобонів. Що правда, а що - вигадка?

Щоб продовжити здорову життєдіяльність, не варто зневажливо ставитися до заповнення витрат рідини й достатній кількості пиття. У всіх клітинах людини присутня вода. У невеликих кількостях волога виробляється самим організмом. Тим не менш, близько півтора літрів рідини за день необхідно випивати, щоб відновити його гідробаланс. Не бажано вживати водопровідну не фільтрувати воду і воду з неперевірених природних джерел.

У справі збереження молодості і здоров'я не обійтися без позитивного настрою та оптимізму. Звичка уникати зневіри забезпечує більш довге і щасливе життя. Життєрадісності легко навчитися. Рекомендується зосереджуватися на позитивних моментах і не допускати думок про невдачі. Необхідно заборонити собі думати про те, що будь-які цілі і завдання недосяжні. Бажано частіше спілкуватися з оптимістично налаштованими людьми, мати хобі, частіше посміхатися. Перед сном слід проаналізувати минулий день і заново порадіти хорошим подіям, які він приніс.

Психологи стверджують, що для формування звичок потрібен 21 день. Щоб швидше досягти результату, варто почати прямо зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вода, вправи, раціон, навантаження, фігура, тренування, життя


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Харчування може бути тригером для загострення висипань. На появу акне впливають продукти, що містять високий глікемічний індекс чи велику кількість цу

    Чи спричиняють молочні продукти акне?

    Косметологія | 06:20, 02.10.2025

    Харчування може бути тригером для загострення висипань. На появу акне впливають продукти, що містять високий глікемічний індекс чи велику кількість цукру, зокрема й молоко. Тому так, певною мірою потрібно виключити продукти, на які людина в період ре

    Темні кола, що постійно з’являються, і набряки під очима і на обличчі вимагають лікування. Це не простий косметологічний дефект. Зміни кольору шкіри о

    Чому з'являються синці і набряки під очима?

    Косметологія | 07:40, 29.09.2025

    Темні кола, що постійно з’являються, і набряки під очима і на обличчі вимагають лікування. Це не простий косметологічний дефект. Зміни кольору шкіри області обличчя можуть бути пов’язані з порушеннями у роботі організму.

    Шкіра обличчя може старіти швидше, якщо в регулярному раціоні присутній молоко.

    Лікарі назвали продукт, від якого швидше старіє обличчя

    Косметологія | 08:30, 28.09.2025

    Шкіра обличчя може старіти швидше, якщо в регулярному раціоні присутній молоко.

    Певні звички безжально б'ють по організму та розхитують здоров'я. Є п'ять найшкідливіших, через які людина отримує горезвісний метаболічний синдром, а

    Шкідливі звички, які призводять до швидкого старіння

    Шкідливі звички | 01:20, 23.09.2025

    Певні звички безжально б'ють по організму та розхитують здоров'я. Є п'ять найшкідливіших, через які людина отримує горезвісний метаболічний синдром, а з цим — і безліч вікових недуг.

    Шкіра на колінах часто зазнає впливу різних факторів, таких як тертя об одяг, вплив сонячних променів і нестача зволоження. В результаті вона може ста

    Як омолодити шкіру колін?

    Косметологія | 14:50, 02.09.2025

    Шкіра на колінах часто зазнає впливу різних факторів, таких як тертя об одяг, вплив сонячних променів і нестача зволоження. В результаті вона може стати сухою, шорсткою і навіть зморшкуватою. Однак існують прості способи, які допоможуть повернути шкі

    Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

    3 жахливі речі, які ми робимо зі своєю шкірою щодня

    Косметологія | 10:30, 02.09.2025

    Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

    Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або

    5 неочевидних причин випадіння волосся

    Косметологія | 08:30, 02.09.2025

    Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або в речах, про які ми навіть не підозрюємо. Розглянемо п’ять неочевидних факторів, які можуть призвес

    Коментарі до новини