Їжа, яка допомагає виробляти колаген, який уповільнює старіння шкіри

Adoption
Date
  • 1278 Переглядів
Білок колаген відіграє важливу роль у різних функціях організму, в тому числі зберігає шкіру молодою і здоровою. Експерти радять включити в свій раціон кілька продуктів, які підвищують рівень колагену, — це може допомогти загальмувати старіння шкіри, зробити її більш пружною і гладкою.

9823_yayayalrav.jpg (28.7 Kb)

«Аспект харчування у догляді за шкірою вкрай важливий, без нього ніяка кількість косметики не зможе забезпечити вам здорову і природно сяючу шкіру. Щоб зберегти її як можна довше здоровою і молодою, крім використання актуальних косметичних засобів необхідно правильно харчуватися і регулярно займалися спортом. Продукти, багаті поживними речовинами, особливо вітаміном С і білками, надають шкірі рівний тон і поліпшують тонус», — констатують фахівці.

Чому так важливий колаген? Колаген є найбільш поширеним білком в організмі, він присутній у кістках, м'язах, шкірі, сухожиллях, і є важливою частиною структури шкіри. Він відіграє визначальну роль в таких «молодих» характеристиках шкіри, як пружність, зволоженість і еластичність. Експериментально було виявлено, що вживання в їжу продуктів, що володіють властивістю збільшувати вміст колагену, зменшує прояв «заломів» і зморшок на шкірі.

Які колаген-стимулюючі продукти фахівці радять включати в харчування для оздоровлення шкіри?

Курка

Відмінне джерело колагену. Птиця містить багато сполучних тканин, що є ознакою великої кількості колагену, що міститься в них. Регулярне вживання курятини може допомогти поліпшити вашу шкіру. Тільки їжте її в дієтичних варіантах (краще всього — відварну), а не у складі жирних калорійних страв.

Цитрусові

Апельсини і лимони можуть надати неоціненну послугу нашій шкірі завдяки високому вмісту вітаміну С. За рахунок його антиоксидантній дії організм краще позбавляється від шкідливих речовин і потенційних токсинів, що робить шкіру більш чистою, захищеною від запалень. Одна з важливих переваг цитрусових — вони підвищують рівень колагену в шкірі.

Часник

Часник має властивість стимулювати вироблення колагену і допомагає уникнути його швидкому розпаду в організмі. Також часник багатий антибактеріальними і протизапальними властивостями, що робить його помічником в боротьбі з прищами і почервоніннями.

Бобові

Бобові є одним з найкращих представників вегетаріанського харчування, що забезпечують організм білком, здатним зберегти шкіру здоровою.

Морква і курага

Вітамін А бере активну участь у виробництві колагену, а морква і курага є його чудовими здоровими джерелами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Їжа, колаген, старіння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо про

    Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

    Косметологія | 17:36, 15.05.2026

    Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

    Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

    Що допоможе мати гарний вигляд?

    Мама | 19:30, 13.05.2026

    Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

    Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

    Як позбутись від розтяжок після схуднення?

    Косметологія | 07:30, 13.05.2026

    Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

    Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично

    Як уникнути варикозу?

    Косметологія | 01:20, 13.05.2026

    Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично.

    Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того

    Як позбутись від лупи в домашніх умовах

    Косметологія | 00:30, 13.05.2026

    Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся, і ось кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з ци

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

    Харчування | 19:30, 22.04.2026

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у ваш

    Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

    Косметологія | 06:30, 15.04.2026

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

    Коментарі до новини